減肥吃的燕麥粥怎麼做

㈠ 燕麥怎樣吃減肥

1.麥香杏仁。將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸版脆;豆豉炸香權;干辣椒切絲;油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;將草莓洗凈一同上桌。

㈡ 燕麥粥怎麼吃減肥

吃法:皮蛋·肉鬆·燕麥粥
1.小鍋加入杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片並加入內准備好肉鬆和皮容蛋
2.依人喜好用少量鹽或雞精調味即成
3.100毫升冷凍鮮牛奶直接沖入煮好燕麥粥即降低粥溫度又能夠使口感更滑爽
吃法二:蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1.
小鍋加入杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片並加入准備好蝦皮和紫菜
2.
取雞蛋,打散加入燕麥粥,
微波爐轉火約分半鍾.
3.
依人喜好用少量鹽或雞精調味即成
吃法三:牛奶·燕麥飲
1.再小鍋加入杯(約120毫升)水和20克燕麥片煮開
2.打入雞蛋並雞蛋攪碎待雞蛋煮熟關火(加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱根據人喜好決定)即飲用
吃法四:燕麥奶茶
1.
綠茶茶包放進杯內,
加沸水沖泡.
2.
趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖,
調勻
3.
沖入鮮牛奶(冷熱根據人喜好決定),
調勻即食用,
冰飲口味更佳
燕麥片吃減肥其實只要懂得搭配

㈢ 燕麥粥怎麼吃才能減肥

可以啊,燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養
用低脂牛奶和燕麥一起煮。
適當運動，這樣大概一個周到半個月就可以減掉5斤！

㈣ 燕麥怎麼做好吃又減脂

燕麥片對於人體來說的營養價值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身內體吸收足夠的營養容成分，並且還不會有過多的熱量攝入，這樣就可以達到一個減肥的目的了。如果晚上吃燕麥減肥，那麼可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那麼就要煮一下。

燕麥片減肥的正確喝法：

1、燕麥南瓜粥
在做這道好吃的粥前，首先我們應該准備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞。然後，我們把枸杞洗干凈，將它們泡在溫水裡面，再把南瓜洗干凈以後，接下來就是要把南瓜切成小塊。最後，我們在鍋里倒入水和南瓜塊，等這些南瓜塊熟了以後，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。

2、燕麥紫薯粥
在做這道粥前，我們要先准備好燕麥片和紫薯等材料。然後，我們應該先把紫薯洗干凈，並且去掉表皮，接下來把紫薯切成小塊。最後，我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以後，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鍾左右，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。

㈤ 減肥燕麥粥怎麼做

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黃曉莉

山東大學齊魯醫院 | 主治醫師
燕麥片怎樣吃減肥
燕麥是一種非常有版營養的低脂粗糧權。燕麥含有豐富的膳食纖維，可以調理腸道菌群，預防便秘。多吃燕麥，還可以降低患心血管疾病的風險。由於燕麥的消化速度慢，食用後飽腹感強烈，很多減肥的人也會吃燕麥來減脂和控制體重。
要想通過吃燕麥來減肥，肯定要掌握科學的食用方法。首先，減肥時期吃的燕麥要選擇壓制而成的生燕麥片或者米粒狀的燕麥粒。甜麥片粉不僅含糖量多，而且營養價值低，不適合減肥來吃。然後，燕麥片的做法是很多的，比如牛奶燕麥片粥、燕麥雜糧飯等。牛奶燕麥粥的做法很簡單，取生燕麥片浸泡吸水，泡開後和牛奶一起煮，還可以按口味加一些紅棗、葡萄乾、果乾等，等粥煮的軟爛粘稠就可以吃了，不僅適合減肥，而且非常有營養。燕麥飯是用燕麥米和大米飯按一定比例蒸出來的，喜歡粗糧的還可以加其他粗糧比如黑米。希望飯軟一點的，可以加一些糯米。燕麥飯代替純米飯，減肥效果也是很好的。
如果是減肥期間為解餓把燕麥當做加餐來吃的，就可以選擇即食麥片或者速煮燕麥片，這種燕麥片不需要長時間的烹制，沖泡熱水就能吃，很適合上班族減肥加餐。

㈥ 燕麥做粥怎麼做既好吃又減肥

游泳是的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鍾，仰卧起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持
多吃清淡一些的東西多喝水
不渴也要喝多吃水果
少吃米飯
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成功就在前方，加油努力吧！

㈦ 怎樣做燕麥片粥.好吃又減肥

食材：

①燕麥片（200g）

②純牛奶（20ml）

步驟：

①將燕麥片倒入牛奶鍋，加入純牛奶，回倒入適量水；答

②大火燒開，轉小火慢煮至麥片熟爛、濃稠即可；

③出鍋前可以根據自己喜好，加入適量糖，或者水果、堅果。

功效：

①燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白麵包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，控制進食的慾望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節食者控制食慾。

㈧ 減肥的燕麥粥的做法

買那種袋裝的燕麥片！然後早晨倒小半碗加1個白蛋！把雞蛋弄碎和麥片一起攪拌碎……然後干吃下去！這個是大S的獨家秘方排毒的！不知道能不能減肥，不過我喝了對皮膚很不錯的！祝你早日減肥成功！