經常出差要如何報健身房減肥有用嗎

❶ 急~！天天去健身房能有減肥效果嗎請大家指點~！

從數據上看你身材比較勻稱，如果希望線條更加美，去健身房是很好的選擇。
但是運動組合需內要調整。容
1.熱身上跑步機45分鍾。取消運動單車項目。
2.跳繩3分鍾做5次，這是最大的消耗脂肪運動。
3.仰卧起坐保留做3組，強度分配為2-3-1。即第1次做到不拼力就行，第2次要一直做到做不動，第3次放鬆恢復為主。
4.器械上做單腿高抬動作，兩腿交換各做3次。後擺腿5次，強度為2-2-3-2-1。
主要是拉伸大腿肌肉，使肌肉更加更加富有張力。
5.上肢運動選擇啞鈴操，2磅，項目側上舉、彎腰側舉、平舉擴胸
6.非常要緊的是在運動結束前，做好放鬆運動。
由於健身需要現場根據每個人的具體情況和進程進行調整項目和強度，簡單文字指導有時候會出現偏差，有些項目就不能推薦。
運動期間注意補充水份，特別強調要運動型飲料，否則失水多皮膚容易老。

❷ 去健身房對減肥有用嗎

健身房有專業的全套設備,減肥類的最主流的是跑步機和動感單車,關鍵是你能不能堅持,建議在那認識一起健身的相互鼓勵,支持,還有找個健身教練詳細規劃課程,最重要的,,,,自己一定要控制飲食,,,

❸ 經常出差的人如何減肥

喝酵素，並且調理身體，我發現經常出差的人很容易便秘，排便

❹ 怎麼在健身房有效快速的減肥

想要通過健身房的訓練，達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗回阻力的訓練，答也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。

❺ 如果想減肥報一個健身房有用嗎

當然有用，不過不堅持一切白搭，也可以去跑跑步，家裡練練，健身房就是多了一些器材，以及有人可以和你一起交談

❻ 總是出差，沒有固定的地方來減脂怎麼辦

我認為總是出差，但是只要你管住自己的嘴邁開自己的腿就可以沒必要故意的去減脂。

❼ 經常去健身房的人，真的有減肥效果

在減肥方面，很多人可謂是煞費心機，有些人選擇最直接簡單的方法就是節食減肥，通過減少自己攝入的脂肪量來減肥，有些人選擇去健身房通過運動燃燒脂肪來減肥。那麼，健身房真的能減肥嗎?

第二種方法：純有氧運動減肥

純有氧運動減肥就是在健身房只用跑步機、登山機、橢圓機、樓梯機、自行車、劃船機等進行每次至少30分鍾以上的運動。這種單純利用有氧運動來減肥的方法，在減肥開始階段比較明顯，越到後面減肥的效果越不明顯。因為單純利用有氧運動減肥減掉的不僅僅是脂肪，還有人體的肌肉，這就導致減肥後期人體消耗的熱量越來越少，減肥的效果越來越差。同時這種單純利用純有氧運動來減肥也比較容易反彈。

總之，不管去健身房減肥者用什麼用的方法，只要適合自己就是好方法。因為去健身房減肥不僅僅是為了減肥，關鍵要在健康的基礎上。

❽ 我要不要報個健身房減肥

個人覺得減肥這件事情要看個人的毅力和信心，
即便是不報健身班，如果有恆心和毅力也會回減肥成功的答，身邊很多報了班的也是三天打魚兩天曬網，因為這樣那樣的原因最後就不了了之了。
當然，到一個特殊的環境中可能一定程度上會督促你更加自律。還能得到一些正規的訓練。
看個人選擇了，如果住的地方離健身房的距離適中，不會太遠，費用合理的話，報一個也挺好。
不過報班之前要仔細考察好，因為有些健身房不知道什麼時候就倒閉了，連聲招呼都不打的。