絕食減肥期間都可以吃什麼

㈠ 節食減肥吃什麼維生素 節食期間必補充三種維生素

節食對於抄身體傷害很大，建襲議不要節食，減肥期間，早上吃雞蛋喝酸奶，酸奶只能是原味的，中午一天吃葷一天吃素，防止脂肪疊加，葷菜多吃牛肉，雞肉，羊肉，補充陽氣，晚上吃水果和酸奶，也可以喝點粥吃點青菜，晚上7點之後不要喝水不要進食，晚上超級容易長胖，一天最少喝1.5升溫水，這只是最基礎的排毒。

㈡ 我在節食減肥，但是餓，減肥餓了吃什麼

每次吃飯細嚼慢咽，比如吃一個雞蛋，用20分鍾吃完，多嚼下，就不會產生飢餓。

㈢ 我現在正在節食減肥。想知道吃什麼日常比較常見的東西能夠充飢還能保持減肥。

和你比起來我那是絕食減肥啊。。嘿嘿 但是我覺得你可以吃菠蘿和木瓜 南瓜 蘋果 香蕉回 我今天答是絕食的最後一天了 明天就能吃蔬菜和水果了 我會去吃上面我推薦的這些水果 我舍友減肥不吃主食 玉米 豆類 有澱粉的東西 不喝任何飲料 可以吃肉 蔬菜 水果 雖然減的慢 但是也挺用成效的 而且她恢復吃主食的時候沒有反彈 我覺得你可以試試

㈣ 減肥期間要吃什麼合理不要絕食的

★★★快速的減肥方法★★★
蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤

蘋果牛奶法：
每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。

如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法

㈤ 節食減肥一周，三餐吃什麼加速新陳代謝

進入平台期了，攝入量和消耗量持平了。也就是說節食減肥前面會瘦，後面身體會降低熱量消耗來維持身體最基本的機能運轉。這個時候體重就不會減少了，通過調整飲食結構和改變運動方法，增加代謝才能讓體重慢慢的開始下降。

為什麼節食不能起到減肥的效果？

節食減肥減少的是體內水分而不是脂肪，節食減肥會導致營養不良和代謝降低，前面會短暫的降體重，後面體重再也降不下去了。因為這個時候身體為了維持自身最基本的生命活動，會通過降低熱量消耗，也就是這個時候體重再也不下降的原因。

通過調整飲食結構和運動方式，慢慢的改善，這樣才能讓體重再次下降，慢慢的燃燒體脂肪，達到健康減肥的效果。

㈥ 減肥期間餓的時候吃什麼最好

減肥期間吃一些飽腹感的食物，能減少飢餓感，比如玉米，蘋果，香蕉等等都可以的。

早晨胃腸功能沒有完全恢復，尤其是分泌的保護膜沒有完全空腹不建議吃太硬的溫度過熱或過涼的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油膩性食物與含糖量較高的食物。

早上可以喝點豆漿，小米粥，粗糧稀飯，豆腐腦，味道不要太濃，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。

減肥是一個需要綜合調理與長期堅持的過程，肥胖主要是由於能量的攝入大於能量的消耗，平時要保持平和心態，建立健康的生活方式，想要減肥要能量的平衡，既減少能量的攝入，又要增加能量的消耗，持之以恆，才能達到減肥的效果。

任何減肥都要堅持，控制飲食，堅持運動，飲食以清淡為主，忌暴飲暴食。平時多運動，像打球，跑步，騎車要有規律的作息時間。（以上僅為本人觀點，如有不同觀點請留言）

㈦ 斷食期間可以吃什麼食物呢

輕松飲食，幫我們排出毒素 1、助肝排毒胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。2、助腎排毒黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便作用。3、潤腸排毒魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名勝古跡「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能清除腸壁上的廢物。黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便作用。蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。4、排毒食譜是的其他食物芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農葯以及各種食物中毒均有一不定期防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。5、多飲水腸道，尤其大腸是糞便堆積地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。7、多吃新鮮和有機食品多吃新鮮和有機食品，少吃加式食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。8、在日常飲食中控制鹽分的攝入過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。9、適當補充抗氧化劑適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。10、吃東西不要太快，多咀嚼這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

㈧ 節食減肥期間吃什麼更有助於減肥

減肥方法與建議
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後
多做運動
要堅版持
多吃清淡一些的東西權
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
服用經典減肥膠囊
天然純中葯
五副作用
加上合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麽建議】
一切一切貴在堅持
【展望一下美好未來】
迷人的身材就在下個月的今天
努力！！！