高三女生怎麼減肥

『壹』 高中女生如何減肥

許多女生都想要有非常苗條的身材，想要通過少食多餐減肥法來控制飲食攝入量，可是總覺得吃不飽，感覺一天都在吃吃吃，這方法真的管用嗎？

最後，介紹一些健身減肥的方法送給大家。第一，可以通過鍛煉健身的方法減少熱量的攝入。平時也需要減少吃一些熱量較高的食物，吃一些比較飽腹但是熱量很少的食物。可以做一些減肥餐，介紹一種給大家。

早餐：麵包三片，咖啡、蘋果（一個以內）小蛋糕

午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗

像這樣的美味有好吃的減肥餐還有好多，大家可以隨意探索。在健康的方式下，你也能輕松減肥。但是，要記住的是，不能為了減肥一味地不吃東西，這樣對我們的身體有百害而無一利。

『貳』 高三學生，怎麼減肥

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！
堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。
5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。
6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的
少吃主食。
比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。
香蕉
、蘋果
、
木瓜
、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。
7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。
近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，
提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。
早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

『叄』 高中生怎麼減肥

答案：

僧侶式減肥法

所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！

減大腿：
大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

運動是最好的瘦身方式。飲食要規律，且是個長期的過程。減肥貴在堅持，要有必勝的信念。

拓展資料：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

『肆』 高中生（女生） 怎樣減肥

才高中生其實沒必要減肥拉、這年紀正是青春發育期、嬰兒肥的階段、版你長大了工作了自然而然會瘦權的、

最快的、就是你空肚子喝白酒啥的、再去淋雨啊、反正能怎樣糟蹋自己就糟蹋、使自己得個急性腸胃炎、保證你一個月就瘦、而且很難再肥起、當然、看個人體質拉、
還有種就是你每天吃水果蔬菜、別吃葷的、番茄檸檬橙子是最減肥的、而檸檬與橙子皮也是能吃的、也是減肥的、就是苦了點、
或者你就每天榨果汁和蔬菜汁喝、水果蔬菜可以混合榨、但水果蔬菜要買這個季節的、不是這個季節的買了回家吃了也沒啥用、這個有點難度、估計你堅持2 3天就堅持不了了、因為每天就只能喝水和果蔬汁、
或者天天吃綠豆、別加糖、還有土豆、土豆吃了不會有土豆身材的、

再保證每天一支奶、水果蔬菜每天必不可少、

『伍』 高三女生 怎麼減肥最科學

瘦腿抄還是運動有效吧~你可以襲利用睡覺前在床上蹬蹬腿，踩自行車的樣子，豎腿，是專門瘦腿的，在做這個的同時可以背單詞就不浪費時間了
還有就是讀書認真點，研究研究數學，很能瘦的~我同學考研的，整天學習，1個月瘦了10斤以上，她說就是給數學搞的。。。
高中都會胖的啦~生活太規律又吃的超級營養
我到了大學還胖了呢，真郁悶。。。現在努力恢復中

『陸』 高三女生 如何減肥

其實，抄減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

『柒』 高中女生怎麼減肥好

個人覺得其實高中是很好減肥的一段時期，腦力活動會消耗比體育活動高出專2,3倍的能量，所以學屬習動腦筋會很容易減肥的。還有就是每天去跑跑步，不要說浪費時間，跑步什麼的能增強你的抵抗力，不容易生病，能更好地應對高中的應試教育，而且在跑步的時候可以放鬆一下大腦，或者回憶一下今天學習的內容，鞏固一下。高中每天都是坐著學習，所以肚子很容易胖，最好的方法就是飯後站或者散步半個小時，怕散步浪費時間就拿著書站著看半個小時就行。

『捌』 高三女生怎麼減肥

絕對不要在高三減肥，否則影響高考。
飲食主食、零食都要控制，但不要太嚴格控回制，每頓7---8分飽就行了。蘋果可以答當成主食的一部分。蘋果提供能量較快，不能長時間提供能量。如果你米面這類復合碳水化合物吃得少，大腦能量就會跟不上。
大腦的唯一的能量提供物就是葡萄糖（單糖），這就需要你米面這類復合碳水化合物（多糖）慢慢分解來提供能量。

『玖』 高三黨女生應該怎樣減肥

高三還是將注意力放在高考上比較好，等你上了大學想怎麼減怎麼減回= =
不過如果真的想在答高三減肥，可以平時注意飲食規律，不能早上不吃早飯，而且早飯要吃飽吃好，晚飯可以適當少吃，多吃蔬菜水果。學習辛苦的話每天可以吃點核桃，黑芝麻，對身體好，對腦子好，吃適量堅果也對減肥有好處的。
減肥不是光少吃就行，一定要配合運動。高三不適合每天去健身房什麼的，就每天吃完晚飯或者課余時間去外面快走。快走是非常好的減肥運動。

『拾』 高中女生要怎麼減肥

瘦臉方法有很多的，不過確實有效的方法呢還是運動，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鍾；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鍾。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鍾；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反復上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：
（1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住動作一定要輕一些。
（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由里向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鍾左右。
（3）、托下頜：用雙手輕輕地托下巴，然後有節律地反復做1分鍾左右。
（4）、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
試試以上這些方法吧，都是我們減肥吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。
最後祝你減肥成功！