㈠ 怎樣才能在用過蘋果減肥法後不反彈呢
少食多餐，不能暴飲暴食，注意營養搭配
平時可以伸伸懶腰、扭扭腰肢、做一下仰卧起坐；
每天做一下平板支撐，讓你的腰腹部的贅肉燃燒起來，一開始可能會比較難受，可以先從堅持半分鍾開始，之後慢慢加長時間。
㈡ 三天蘋果減肥後怎樣恢復飲食才不反彈，用多少時間恢復
剛開始吃流食，一點一點加量，每天適量運動，三個星期
㈢ 三日蘋果減肥法過後，怎樣吃才不反彈回來
三天減肥過後飲食一定要清淡為主，千萬不能嚗吃嚗喝，要不然會事半功倍，
這個時候就可以用飽腹感超強的 雷5 來當做飲食，這樣會加速瘦身。
在減肥中除了白開水之外三餐只能吃蘋果，不可以吃其它食物。
㈣ 蘋果減肥法成功後，怎麼恢復飲食 不反彈
蘋果減肥結抄束後，因為遠離了襲刺激性食物，所以腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥法：
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
5、在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
㈤ 三天蘋果減肥法結束後怎麼才能不反彈
我吃了3天，只減了兩
三斤左右，可能是我基數比較小的原因，結束後我早上吃無糖豆內漿泡純燕麥，中午晚上容還是吃蔬菜水果，比如番茄黃瓜什麼的，
再過了3天左右
中午改成吃白米粥
配一點點鹹菜什麼的
記住
是一小碗！不要過量。
晚上還是堅持吃水果蔬菜，
我不僅沒有反彈，還接著瘦了好幾斤。從87左右到了82左右。
最主要是堅持不亂吃東西
，逐漸恢復你的飲食，不能一下吃很多。
記住！逐步！自己好好規劃！
㈥ 蘋果減肥會反彈么吃完蘋果餐怎樣才能保持不反彈
不會的。
吃蘋果有助於消化、美容。但光吃蘋果減肥只能是暫時型的，時專間長了人體的營養供屬應不全。容易傷胃！·
應該在飯前喝一到兩杯水。這樣能減少胃儲蓄量，就不容易吃太多東西。而且水對人體有好處可以排毒、養顏。
既減肥又健身！二合一！
㈦ 求吃蘋果減肥後，如何逐漸恢復飲食且不反彈
你先吃兩星期的粥，可能會便秘，慢慢地鞏固，兩周就可以吃別的了，不過偶爾還是要吃吃蘋果，那樣可以減少食慾，不要要暴飲暴食，像以前那樣就醒了
㈧ 請問吃三天蘋果可以減肥可是三天後應該怎樣飲食才不會反彈呢
必須改變原來的飲食習慣，早飯中飯要吃，晚飯少吃，我晚上只喝青菜湯或專菜粥，這樣不至於把營養屬也減了。
先把主食都換成粗糧，如全麥類，紅肉改成白肉，如雞肉和魚肉，做菜最好用橄欖油或玉米油，要清蒸或水煮，低鹽低糖，可用蜂蜜代替白糖。不要再喝可樂、果汁類高熱量飲料，改成白開水、茶水。。。女孩子每天喝些豆漿或牛奶是非常好的。
㈨ 蘋果減肥後怎麼吃，如何不反彈
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋版果，不權能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
㈩ 蘋果減肥會反彈么吃完蘋果餐怎樣才能保持不反彈如題 謝謝了
你可以試試這個 蘋果酸奶減肥法 第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這專一天里，全屬天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。