❶ 跳減肥操多久才能見效
有效的減肥操要求練習者運動時間保證在90～120分鍾，而且不包括運動前後的准備和整理時間;若只是以預防肥胖為目的，運動時間可為60～90分鍾。很多人不理解，為什麼減肥操要跳這么長時間。首先在進行有氧運動時，有一個數字非常重要，它就是「30」。也就是在進行有氧運動30分鍾後，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是在30分鍾後脂肪才開始被動員。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如果想擴大消耗脂肪的成果，當然需要90～120分鍾了。
減肥操的准備工作
掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。願意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。
1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。
2.在進行減肥操練習前後，要做充分的准備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，准備活動的時間在 10分鍾，20℃以下時准備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鍾，不受溫度變化。
3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鍾的運動，你失去的水分也會很多。
4.打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然後在電視的陪伴下輕松度過。
❷ 瘦身操需要每天練多長時間才見效
瘦身復操不是看你每天制練多長時間，而是看筆者每天燃燒脂肪酸的多少，出汗量的多少，才能下定義，在練習瘦身操的同時，適當給予增加一些輔助性的體能訓練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，俯卧撐，仰卧等運動。再加上飲食方面適當調節，多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。效果將更明顯。千萬不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
❸ 問減肥操每天做多長時間才有效
不論是什麼運動都要保持每次40分鍾以上 每周保持3-4次
具體多久有效 根據身體條件決定 所以一定是要堅持的
❹ 做健身操多久會有效果啊
一般情況下一周跳三、四次的情況下，你至少會在2個月至三個月才能看出效果
我以前就是跳內健美操，跳了有半容年，效果還挺明顯的。但是自從不跳了以後慢慢的又胖了。所以說不管你做什麼運動，只要一直堅持下去才能有美眉要的好效果
美女們要想長期的保持身材，必須要付出辛苦哦
❺ 減肥操要練多久才有效
對於減肥操抄來說，不同體質的人，減肥的過程中的快慢程度不同，這個不好做定論。
1、看你的堅持程度。
2、你的用心程度。
3、你每天所做操的時間，
一般情況下，每天堅持去做一個小時到一個半小時，一個禮拜就會有效果。快的三天可能就會有效果。
在這個過程中記住自己的飲食還有就是生活習慣，這樣能夠更好的促進減肥。
申明一點，上面說道飲食，不是說要你節食，而是需要合理搭配，要不然自己暈倒了就麻煩了。
❻ 減肥操做多長時間有效
這要看來你每天能堅持做自多久了，這樣的事情當然是越久見效越明顯的，
主要是看個人體質和毅力，像我這樣懶的人就做不了運動，
不過還好我入手了一直長草的雷3，之前看電視上說它是瘦身界的「海藍之謎」，
用完果不其然，瘦的沒話說
❼ 減肥操多久見效
若只是以預防肥胖和健身為目的，運動時間可為60-90分鍾。這是因為有氧運動在30分鍾後版，人體的供能方式才由權糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化，也就是說在30分鍾後脂肪才開始被消耗。大約運動1小時後，運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以如果MM們想達到燃脂的目的，當然就需要運動90-120分鍾啦。