節食減肥多久不反彈

① 節食減肥後如何不反彈

1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標准。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。

2、適量的運動對於減肥非常有幫助，如果只靠節制飲食來減輕重量，過段時間就會反彈。只有通過運動加速新陳代謝，消耗更多的熱量，同時將脂肪變成肌肉，這樣才能維持好身材。如跑步、快跑、慢跑、游泳、跳繩等運動。

3、盡量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子里盡量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全谷類。避免油炸食物。

4、不要迴避麵食或者谷類食物。谷類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

5、不要只吃精糧不吃澱粉類食品。吃精緻食品飢餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

(1)節食減肥多久不反彈擴展閱讀：

1、用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進食就會重新發胖。

2、許多女性誤以為隨時吃點零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。

3、不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助於糖的分解。

4、不要為節食而對吃飯不敢興趣，節食不是憂郁的代名詞，要把吃飯當做一種饒有情趣的享受，輕松舒暢的享用美食。

參考資料：人民網-牢記節食減肥十要點 成功瘦身不反彈

② 節食減肥反彈嗎，大概維持多久啊

其實說到減肥就是要邁開腿，管住嘴就可以了。但這也是最難的，運動可以去跑步，內只要能動起來都可以，時間容維持要久。飲食就吃低熱量的食物，建議你可以在食物中加雷圭兒這一類富含豐富膳食纖維的食物，低熱量，易飽腹的，對於減脂是很有幫助的

③ 節食減肥 成功後,不反彈..有經驗的進來 ,追加分/

1.
胖肯定是有原因
的,可能是平時你的飲食習慣有問題.所以還是要改改,如果你抽完脂後還像以前回那樣的話肯定還會反彈答的,關鍵是要糾正一下自己的生活習慣哦.
2.剛減肥成功,可以拿來和你分享一下,覺得你要是能做到以下幾點就很好了,但關鍵是不是幾天,而要把它當作一種習慣來養成.
A:晚上少吃或不吃飯,零食和水果也不能吃,不能給自己吃東西的理由(減肥這點最重要了)
B:早飯一定要吃,記住,早飯吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃無反謂了
C:多做點運動,也不是讓你去跑步什麼的,反正在家也能做呵,很簡單的,動動就行,不需要強度很大的,有助消化
D:多喝水,必須讓它形成一種習慣.
E:每餐不要吃太多,吃撐的感覺,時刻提醒自己,但也不要不吃飽,要不然之後餓了你會吃的更多
你要堅持做的以上幾點,不瘦來找我.這可是我的親身體驗,拿來和你分享
能給分嗎?因為我也想提問呀

④ 節食減肥成功後 具體要堅持多久才能不反彈

其實，減來肥效果最好、最快、自最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

⑤ 節食減肥成功後需要堅持多久不反彈

沒有辦法保持不反彈，因為節食遇到體重瓶頸以後無法突破，因為節食減少的只是身體水分、肌肉和腸道堆積，在清理後，無法繼續減低的情況下，如果恢復飲食只會造成身體康復性攝入，反彈超過節食前。

⑥ 節食減肥多久才不反彈

大概三個月。因為人體的新陳代謝周期是三個月，就會進入另一個狀態，所以還是要持之以恆。

⑦ 節食減肥成功後怎麼才能不反彈有經驗的回答下....

好多回答的喲
看了你的問題感覺你很有毅力
但是看了你的減肥食譜很不健康
早上回一定答要吃 而且早上一定要營養
中午和晚上不吃都可以
如果瘦下來了 保持身材的方法也是非常簡單的
吃飯時候少吃點 多運動一點 不要暴食就不會反彈

運動在30分鍾以上 才可以消耗人體的卡路里
所以你可以保持在30分鍾以上的運動
當然運動時間越長越好

希望我的建議可以幫到你
不過我說的都是非常正常的
畢竟我從事減肥這個行業兩年多

好了 祝你成功