復胖之後怎麼減肥

㈠ 減肥後如何避免重新發胖

在我們追求完美體型的過程中，減肥或者說減脂一直以來都是一個大問題。

而且在你減肥之後，到底要怎麼做，才能讓自己不胖回去，保持現在的體型呢？

其實要想再減肥之後不胖回去，一些事你在減肥的過程中就要做好。

我覺得首先就是要培養力量訓練的習慣。

飲食在減肥當中是最最重要的一點，很多人都是靠飲食的控制跟無氧有氧的綜合訓練才瘦下來的。

但是大家往往很容易忽略力量訓練的好處。

在你減脂的過程中，隨著你的體重越來越輕，你身體的代謝率也會越來越低。

而減肥時通常攝入的熱量就很低，這時再加上長時間的低強度的無氧運動或者高強度的有氧。

有很大的可能會讓你身體的代謝率趨於不穩定。也就是所謂的代謝補償。

力量訓練可以增加你的肌肉量，讓你的體態也會變得比較好，同時又可以避免代謝率減少的太多。

當你成功減脂之後，你就可以避免所謂的溜溜球效應。

不會因為多攝取了一點熱量就快速的胖回來。

除了要養成訓練的好習慣之外，我們還需要避免極端的飲食計劃。

如果說健美是你自己的喜好，你想要不停的增加肌肉量，那麼這一點可能對你來說就不是問題。

因為對於這一部分人來說，他們會輪流進行增肌更減脂。

你只要再減脂的兩三個月進行比較嚴格的飲食計劃就好。

而如果你想要的知識維持目前的身體體態形態，

那小編覺得你需要調整到一個適合你的生活習慣並且找到一個適合自己執行一輩子的飲食計劃。

當然偶爾外出飲食或者偶爾的加餐聚會等等都是可以的。

因為一個計劃如果你不能長時間的執行下去，等於你的計劃也是註定要失敗的。

因為你如果頻繁的更換飲食，或者說作息沒有規律。

那麼你的身體就不會有一個良好的狀態，它會隨著你的不規律而一再的改變。

那必將導致你身體的各種調節紊亂的出現。

即使你能夠成功的瘦下來，那你復胖的概率也是相當大的。

關於飲食也給大家大致講一講：

假如你是一個碳水攝入很多的人（比如有些食堂的一份飯米飯土豆很多，肉和蔬菜又很少），那麼你可能不適合生酮飲食。

假如你每天都要從事長時間的勞力工作。那麼間歇性斷食也不適合你。

而且太嚴格的飲食也會對你產生太大的心理壓力，那你最後失控吃回來的可能性也很大。

不要小看這一點哦，小編親身經歷過失控吃回胖體質的朋友。

其實不管是什麼樣的減肥方法，最基本的就是少吃垃圾食品，少喝飲料。

把熱量控制好，並且營養的分配一定要好（比如肉類、蔬菜、水果都要吃，不挑食）

之後再來考慮食物的選擇，進食的時間和一些細節。

希望以上所說能對大家有所幫助，喜歡的朋友可以訂閱一下，謝謝大家支持。

㈡ 減肥成功後又復胖了，該怎麼辦呢

一般來說，短期高強度的訓練，只能讓人很快地瘦下來，但不能保證一直瘦下去。因為通過高強度的鍛煉瘦下來的人，一旦停止訓練，或強度變小，就很大可能會出現「反彈復胖」。

㈢ 為什麼減肥後容易反彈、復胖，是什麼原因導致的

許多人不明白為啥減肥成功後不到一個月就反彈了，為什麼他們恢復得這么快？我花了半年多的時間來減肥，但是不到一個月，我很快就變胖了。真不敢相信！這就像一個努力鍛煉肌肉的人，但是一旦他停止訓練兩三個月，他會發現他的肌肉逐漸消失，他的身材逐漸變得正常。

許多人認為成功減肥後，他們將不再肥胖，他們的飲食將不再受控制，他們將繼續像以前一樣吃喝。結果，在2周內，體重立即恢復到比以前更高的水平，體重恢復的速度可以說非常快。不是每個人都會增加力量訓練來增加肌肉，如果你在減肥時只做有氧運動來燃燒脂肪，它會幫助你在這個過程中燃燒大部分身體脂肪。與此同時，它還會伴有肌肉損失，導致身體新陳代謝下降。當你成功減肥時，如果你不繼續鍛煉，你將很容易恢復體重。因此只有避免這些因素，你才能減少反彈的機會！

㈣ 減肥後怎樣才不復胖倩狐

為啥減背？

1、減肥一定要先減背

2、減背是減重最快的方式-利尿

3、減背是減尺寸最快的方式-全身

4、減背是最好的淋巴排毒，特別是背部淋巴排毒

5、減背是調節所有內臟的唯一方法。五臟反射區在背，而且脊椎是所有內臟神經控制區。

6、減背可以幫助豐胸，做胸必須先開背開穴

7、減背是治療婦科炎症最快的方法

8、減背是專治疑難雜症的方法，疑難雜症找三焦

9、任督脈+八髎+脊柱-滋補陽氣調和氣血增強免疫力

10、壽命--背厚1公分人顯老3歲。

怎麼減背？

1、推膀胱經

膀胱經上的穴位最多，有67個，而且，膀胱經的主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

人體有三大排毒途徑，

第一條是通過輸尿管把尿液排出的通道，這是排出體內毒素的最大一條通道；

第二條是通過大便把體內臟東西排出去的通道；其實毒素從尿中排出去對人體來講更為重要，因為，人就是10天不大便，對生命也沒有什麼影響，但若3天不小便，那這人就比較危險了；

第三條排毒通道是毛孔，通過發汗把體內的毒素排出去。當然通過咳嗽、流鼻涕、流眼淚也能排出一些毒素。

膀胱經是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經一定不能被堵住；另外，膀胱經是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過膀光經後背的俞穴及時排出來，所以膀胱經還是排毒最簡單、有效的一個通道。

㈤ 減肥完一直復胖怎麼辦

看什麼減肥方法，減完肥後還是要合理控制飲食和運動，休息。
不是減完肥後又回到暴飲暴食的階段