『壹』 女生健身多久可以瘦
1、運動減肥的方式應該是小強度、長時間的有氧運動。因為人體內催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在運動20分鍾後才開始有所提高，30分鍾的運動過程中，分解脂肪供能的時間只有10分鍾左右，脂肪的消耗量十分有限。如果以前很少參加體育活動，肌肉體積較小，進行運動減肥後，運動使肌肉體積有所增加，這樣，雖然脂肪比原來減少了，但肌肉體積的增加使瘦體重有所增加。
運動強度以運動時心率的快慢來衡量。所謂小強度運動，運動時心率的動員達到能夠動員幅度的40～50％，即安靜心率＋（最高心率－年齡）×40～50％，其中最高心率為220減去年齡。而運動減肥的持續時間一般在90～120分鍾。這個時間還不包括開始運動前的准備活動和正式運動後的整理活動。
只有堅持小強度長時間的運動才可能提高脂肪的供能比例，減少體內脂肪的堆積，達到減肥的目的。而小強度運動不會使肌肉體積明顯增大，既增加肌肉力量，又使形體顯得勻稱。肥胖症患者比較容易合並一些心血管系統和代謝系統的慢性疾病，小強度的運動也比較安全。
2、飲食控制，早中晚，早餐一定要吃，而且要吃的好，中餐，要吃的飽，晚餐，要吃的少，晚餐之後不要吃夜宵和水果。
這樣如果你堅持三到六月，可以達到明顯的效果，祝你成功！希望對你有幫助。
『貳』 女生用於減肥去健身房一次多長時候適合 一周去幾次
一次一個小時左右。
一周最少三次。
鍛煉均勻了 才有效果。
如果都耐心的話 每天內早晚跑步 對減肥也是容有很大幫助的。
特別是 晚飯盡量清淡 清淡 再清淡！
一定要素菜！
『叄』 女生用於減肥去健身房一次多長時間一周幾次
我去抄過健身房一般說襲來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。要是沒那麼多時間就一周三次，也就是鍛煉日可以正常飲食，若是不是鍛煉日就少吃一些，這樣也可以達到很好的效果，祝你苗條！
『肆』 去健身房減肥需要多長時間
對於你的運動的時間安排，1周3-4次是合適的。每次的時間安排需要適當的進行內調整。人容的身體一般在運動至少30分鍾以後才會消耗脂肪，所以運動時間最好持續40分鍾以上~當然也不能過長~
可以這樣安排：快走15-20分鍾熱身，適當的活動身體各部位，關節；接著做啞鈴、仰卧起坐和其它器械40分鍾-1個小時；然後，繼續進行有氧運動：快走，慢跑，騎車，游泳，做操，打球等；最後，適當的拉伸放鬆。
『伍』 女生用於減肥去健身房一次多長時間一周幾次適合
3-5次，每次60-90分鍾左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。要是沒那麼多時間就一周三次，也就是鍛煉日可以正常飲食，若是不是鍛煉日就少吃一些，這樣也可以達到很好的效果！
1、首先關於肌肉的問題，我可以很保證保證的告訴，絕對不會長多少肌肉，首先長肌肉的必要條件之一，足量的雄性激素，根本就沒有多少雄性激素，所以完全可以放心，放一萬個心！
2、第二，減少脂肪的三個必要條件，
一，大肌肉群運動，所以說，什麼藉助儀器減肥什麼的，完全不靠譜，必須是，慢跑、游泳等類大肌肉群運動，
二，30分鍾以上的運動，30分鍾前都不消耗什麼脂肪，必須30分鍾以上，30分鍾後才開始消耗脂肪，30分鍾後，消耗的能力，一般都是有脂肪提供，燃燒脂肪的感覺很爽，還有，運動不要超過90分鍾，不然會消耗肌肉，不過，想瘦腿的話，其實還是可以超過90分鍾的，這樣可以減少肌肉，
三，心率必須要達到一定強度，貌似是最大心率的65%以上，這個具體數值我記不太清楚了，
3、減肥會讓胸變小，這是大實話，最好考慮清楚，減到一定程度就可以了，
4、減肥就是一個攝入小於消耗的過程，所以說，吃的要少一點，但一定不要吃太少！！不然會讓難受的堅持不下去，就和平常一樣的吃，不要可以減少，還有一點，運動完30分鍾內，一定不要吃東西，那個時候吸收最好，
5、一周建議跑步、游泳3次，這個看個人了，不要運動過度，
6、運動完一定要拉伸，這個對體型有很大幫助。
『陸』 女生健身，跑步機快走多久能達到減肥效果
每天堅持快走1小時以上，堅持一個月能看到點效果的。
『柒』 我是女生，身高158，體重一百七八，我想去健身房減肥，大概需要多久時間求減肥計劃！
一個月可以看到效果，具體需要3個月甚至更長。
減肥要注意兩點。首先是鍛煉，其次是飲食。對減肥最有效的運動就是有氧運動，所謂有氧運動就是顧名思義是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。例如健身房的跑步機，單車，橢圓機都是有氧器械，也就是說你減肥就靠它們了
而有氧運動前15到20分鍾是消耗身體糖原，只有運動到30到40分鍾後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40到60分鍾，如果腹部脂肪過多，可以每天先進行40分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影。
腹肌參照視頻：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html
最後就是飲食，早上要吃飽，這樣一天才有精力，中午可以吃得好一點，保證營養均衡，但是晚上要吃的少，油膩的盡量別吃，特別是鍛煉初期一定要管住嘴
祝你成功
『捌』 女生去健身房鍛煉，要鍛煉多久才有瘦身效果
其實每天都會有變化呀！你要對自己有信心！
還有，給你提些建議：
1.不要專天天去健身房。屬你天天去，最多20天你就會厭煩的！健身是對自己的投資，你該學會去享受它，而不是期待30天你就能瘦10斤！
2.女孩子好像都有個誤區，就是只看體重！其實也許你現在還是60kg，但當你站到鏡子前面的時候你沒覺得你的腰部和腿部緊實許多了嗎？難道體型上的變化不是你更應該追求的嗎？畢竟人家看你都是直觀的！
3.飯後1－1.5小時最好別去健身房鍛煉！
『玖』 女生去健身房鍛煉，要鍛煉多久才有瘦身效果
首先起碼要堅持一個月
對於女生跑步、騎單車是比較好的瘦身運動。
每天的食量要盡量保持正常，因為你每天運動要消耗很多熱量，突然節食是對身體有副作用的。
『拾』 女生一般運動減肥堅持多久有效果
每天在一個小時以上。