晚上如何邊睡覺邊減肥

A. 在睡覺時保持什麼樣的姿勢睡覺可以減肥

...就算你知道也控制不住啊 兄弟 減肥是苦差事 何必睡覺了還要折磨自己呢 睡覺時人會加快新陳代謝 睡的好就是減肥~

B. 晚上睡覺什麼姿勢減肥

1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接著用手掌用力拍打四肢版肥肉權50至100下;
3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應盡量緩慢、柔和。

C. 睡覺減肥的具體方法

不管做來什麼事情都可以消耗一源定的體力,消耗的熱量小於攝入的就可以達到減肥的目的,減肥要注意的是多方面的，不可能只靠睡覺就能達到減肥的效果.首先,白天不要吃太多高熱量的東西，不然即使睡覺可以減肥,減掉的脂肪也只是你攝入的很小一部分.早飯一定要吃飽，但是少吃太油膩太高熱量的東西,肚子餓了一夜,再拚命的一吃,就等著你的身體把熱量充分吸收吧!午飯,多吃一些魚類的，肉類的就盡量少碰了.晚飯喝一些稀飯就足夠了.不管什麼時候都要多喝水,可以幫助排除身體的毒素.晚上9點以後,千萬不要吃東西,餓了就喝一些低脂牛奶.按時睡覺,10點一定要開始睡,熬夜只會讓人內分泌失調,莫名其妙的讓你變得更胖!開始會很痛苦,會堅持不住吃東西,一定要管住自己的嘴巴,餓了多喝低脂牛奶,或者吃一些幫助排毒的蘋果和香蕉,只要堅持個幾天,就會驚喜的發現你的胃變小了，吃得比以前少多了,剛吃完不要立刻躺著或者坐著,不然就等者你的肚子越長越大吧.
總之,減肥是個很辛苦的事情,幻想只要睡睡覺什麼也不做就能減肥，那是不可能的.我只能把我一些減肥的經驗告訴你，希望能對你有所幫助,呵呵.

D. 如何在睡覺的時候減肥

以下是Dr. Michael Breus提供的4個妙法，讓你盡情地躺著燃燒卡路里！燒吧！

1. 晚餐不能吃太多

睡覺專前屬吃得太豐富，會令身體沒有充分機會進行代謝作用，卡路里就無法燃燒。所以，晚餐時切記不要吃太多！

而且，當我們進入深層睡眠時，腦部會釋放出一種生長激素。如果在深夜時進食，這種生長激素會將食物儲存成脂肪。不想越睡越肥，消夜應可免則免。

2. 睡覺前3小時勿沾酒

身體分解酒精是需要時間的，未經分解的酒精會令你不能進入深層睡眠。因此，謹記睡前3小時絕對要向酒精Say No！

3. 每日運動

運動能有助燃燒卡路里相信不用多說，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小時做運動，避免體溫太高而難以入睡

4. 裸睡

你沒有看錯！他建議裸睡以保持身體涼快，因為這樣做能增加身體內褐色脂肪的儲備，這種脂肪能有助燃燒卡路里中的能量。

不願意裸睡的話，亦記得要保持睡房涼爽，才能燃燒更多卡路里。

今晚就去做個減肥好夢吧！

E. 晚上怎麼睡可以減肥

減肥者最佳的睡眠時間是7～8小時，大致規律為晚10點睡覺早6點起床鍛煉中午不睡覺。
很多肥胖者都有一種體會：身體越胖越喜歡睡覺每天飯後就只想睡覺什麼家務都幹不了，反過來說睡眠越多人也就越胖成為一種惡性循環。盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題本身就容易睡覺，但多數體胖者主要還是因為體胖慵懶。
那麼減肥者睡多少覺最合適呢?
我們認為最佳的睡眠時間是7～8小時大致規律為晚10點睡覺早6點起床鍛煉中午不睡覺。食物進入胃腸道後大約在進食後4～5小時才能完全排空，大多數家庭晚餐在6～7點吃至10點多，大約4小時食物基本上完全排空，此時睡覺既不會使熱量儲存起來又不至於又飢餓感，睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。
如果早睡則多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來導致發胖，如果太晚睡睡覺前將會有飢餓的感覺逼迫自己又去吃東西，這一方面破壞了飲食治療，另一方面由於進食多餘的熱量就去睡覺使能量轉化為脂肪，久而久之還會加重心臟負擔甚至發生心功能不全。
因此為了成功減肥，希望減肥者嚴格安排作息時間才能保證減肥達到最佳效果。
不睡午覺的建議並不是硬性規定的主要也是為了避免飽食後的睡眠，因為吃飽了就睡者最容易長肉。午睡不僅使午餐的熱能無法排出容易致胖，而且多數人午睡後晚上有了精神看電視到很晚惡性循環最終身體虛胖倦怠無力，因此需要在晚間將覺睡足第二天及時起床鍛煉達到減肥目的。