A. 體形偏胖的人怎麼減肥
發育期間身體需要很多能量，所以不要太刻意減肥，而且你體重也不重
不過還是可以專做一些改進來使身體屬多餘的脂肪燃燒掉，主要靠健康飲食和有氧運動
飲食上少吃垃圾食品，吃一定量主食和肉蛋奶，多吃蔬菜水果。三餐中早餐午餐要吃好，晚餐吃少，保證晚上不餓就可以了，零食可以吃一些水果
運動選擇有氧運動，跑步、游泳、健身操等等，每次運動30分鍾到一個小時，維持心率在120左右，這樣就有很好的燃燒脂肪的作用。運動完不要馬上坐下，會使臀部肌肉變大，應該適當做些伸展，拉伸韌帶，按摩運動到的肌肉
回答下你的問題吧
晚飯一般不好吃撐，吃飽可以，因為你還在發育期。晚上吃的多而且運動少的話，吃進來的東西很容易轉化為脂肪被身體儲存起來
跳繩更像是一種無氧運動，因為對小腿肌肉的鍛煉作用非常顯著，長久的跳繩還對膝蓋有損傷，所以不建議你把跳繩作為減肥的運動。室內可以做做瑜珈，有很好的塑身作用，如果有時間可以在外面跑跑步會有更好的減脂效果
B. 肥胖怎麼減肥
首先，我們來看看什麼是氣虛，及氣虛的表現有什麼。
氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足。
表現有：
1、容易累，有點懶，經常氣短，出虛汗；
2、肌肉、肚皮鬆軟，尤其是懷孕生孩子以後，肚皮特別松；
3、臀部下垂，乳房下垂，嚴重的則內臟下垂；
4、頭暈，健忘。
5、多汗自汗出虛汗，運動更甚。
6、節氣變化容易感冒。
7、月經不調或閉經。
8、沒食慾，消化不良，經常腹脹，大便困難。
9、面色萎黃或淡白。
10、頭發沒有光澤。
11、或者胃強而脾弱：吃得多且快，但飯後腹脹，易疲乏，實難消化
你有上述氣虛的表現症狀且體型肥胖，就可以參照我們下面的食療方法了。在說食療之前我們先簡單說一下原理：氣虛發胖多是吃的東西消化不掉形成痰濕，滯留皮下就是肥胖。
用現在的話說，也即是垃圾堆積在體內。液體垃圾就變成濁水藏在身體里，固體垃圾就變成脂肪堆在皮下。就因為這些垃圾，破壞了原本正常、勻稱的體型。所以我們就要排濁水，並且補充氣血，讓身體的排毒清潔程序自動啟動，把多餘的固體垃圾（即脂肪）水解之後排出體外，而不僅僅只是簡單的把固體垃圾脫水已達到貌似瘦身的效果。
接著介紹一種補氣血的食物，即山葯薏米芡實粥。此粥功效為：補氣血、健脾胃、補腎益精、祛濕利水、健脾補肺。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，而山葯、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，就能直接供給我們氣血的良葯美食。食用一段時間之後，會明顯感覺大小便的次數增加、味道增大，這就是身體在排出垃圾的表現。
所以氣虛的肥胖者可用山葯薏米芡實粥當作早餐每日服用，早餐時間為7:00~9:00。
下面介紹一種適合氣虛體質喝的茶——黃芪當歸茶，比例為黃芪：當歸=5:1。此茶為平時日常飲品，不固定時間。當歸可少一點，否則黃芪過多。飲用此茶一段時間之後，會覺得睡眠增多、局部脹痛或刺痛。這是身體在增長氣血和疏通經絡的表現，不必驚慌。若能滿足身體要求的情況下，在困的時候就應該睡覺，疼痛的部分可用空拳輕輕敲打或用手指將瘀阻推開，正所謂「通則不痛，痛則不通」。
接著我們要說說五穀養顏豆漿，作法很簡單，將黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、紫米等份加入豆漿機，按下「五穀豆漿」鍵，即可。且五色入五臟，心肝脾肺腎皆有顧及，補不粘膩，泄不傷身，實乃佳品。】
下面我們針對氣虛肥胖者，總結上述內容，制定一個每日菜譜及注意事項，如適合者可參考選用。
起床時間：7：00——9：00（根據身體狀況而定）
運動：如有條件，洗漱後可空腹進行晨練，但應以不勉強身體為前提。如練習初級瑜伽，調整呼吸、氣息、拉伸經絡，慢跑等。忌：大汗淋漓，運動過量！運動後，待身體調節平穩後再吃早餐。
早餐：山葯薏米芡實粥
注意事項：必須吃早餐，且應在9:00之前。
飲品：黃芪當歸茶（日常飲品，不固定時間）
中餐時間：11:30——12:30
中餐：可隨意吃自己喜歡的東西（不餓可不吃，下午餓時再吃）
注意事項：①細嚼慢咽；②在你覺得你還可以吃下半碗飯的時候，放棄那半碗；③忌暴飲暴食；④應飯前喝湯，忌飯後喝湯。
午睡時間：12:30——13:30之間的半小時即可（若有條件的人可以在11:00——12:30之間的半小時午休，午休後再吃午餐,13:00前吃完）
運動：午睡後，可敲膽經、脾經、胃經（力度適中，早期三五分鍾即可，根據身體狀況逐漸調節）
晚餐：五色養顏豆漿（餐前喝，下午餓時也可以喝），其它菜式隨自己喜歡
時間：最遲不超過20：00
注意事項：①細嚼慢咽；②忌大魚大肉，忌油膩，對肝腎不利，即晚餐應清淡、簡單。
晚飯後一小時，或睡覺前一小時泡腳，水溫保持35℃—40℃左右，時間20分鍾左右，不超過半個小時。
泡完腳後，卧床休息，可一邊看電視一邊推腹，或是敲帶脈（也可綜合用之），以身體的反應決定。
睡覺時間：困了就睡，最遲不超過23：00
同時，我們也應該審視自己的生活習慣，就是應該反思一下，為什麼我會肥胖，為什麼我是氣虛？
1、 大病、久病之後，元氣大傷。
2、 神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾。
3、 形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
4、 長期節食會造成攝入營養不足，形成氣虛。
5、 喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物。
6、 七情郁結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
綜上所述，氣虛者應注意以下幾點：
1、 多吃性平、偏溫、具有補益作用而且好消化的食物。
2、冷飲、冰箱里剛拿出來的食物一定不要再碰，寒涼最傷脾胃。
3、 喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
4、 氣虛消化功能不佳，定要細嚼慢咽，七分飽，否則容易脾胃積滯。
5、 選擇緩慢的有氧運動，慢跑，瑜伽，登山，散步等。避免過度運動，加重氣虛體質。
6、 謹避風寒，不要過勞。不熬夜，細嚼慢咽、七分飽。
7、遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流。
其實，我覺得一個真正健康的人，體型一定是勻稱的，所以不要為了減肥而減肥！在你擁有了正常的作息時間、生活習慣及飲食習慣之後，你會發現其實減肥很簡單，而且自然而然的就瘦下來了。所以減肥不是目的，只是你在正確使用身體之後的一個自然的效果。
最後，強調一下，只有真正適合自己的才是最好的。其實每個人的身體狀況只有自己最為清楚，所以我們應該認真仔細的傾聽身體的聲音，你會發現有的時候身體就像是向導會告訴你該怎麼辦。不要老是忽略身體給你的信號，久而久之身體被拖垮了就不會再發信號了。以上內容，大家如覺得可以試試就撿自己合適的用用罷！
C. 我體型偏胖，怎樣能健康減肥啊
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實回，減肥效果最好、答最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
D. 身體很胖，怎麼減肥好
身高160，曾經抄的體重體重128斤，現在110斤用了差不多一個多月兩個月吧！減重18斤現在卡在了110斤不上不下！現在打算練瑜伽！一個多月我都是跑步減肥的，早中晚都是吃一碗飯（沒減肥之前吃兩碗）因為我覺得就算你為了減肥忍得了吃得少，以後你瘦了你肯定忍不住「吃」的誘惑。我都是晚上八點半到九點半這段時間跑步，跑一個小時每天晚上都在跑。跑步前記得熱身拉拉筋，跑步後三十分鍾再喝一杯溫開水，之後就不吃任何東西了！（還有一條冬天我都是穿著大棉衣棉褲跑的，沒出去跑在家裡用跑步機）。
E. 胖的人怎麼減肥
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥葯，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。
F. 身材胖的人怎麼快速減肥
我總結快速減肥不外乎是快速讓身體內的水分減少，體重自然就下來了，但是脂肪版減肥是很慢的，所以單純減權肥下水分很容易反彈的。
其次快速減肥是在減掉脂肪的前提下快速減肥，做長距離有氧運動，例如半程馬拉松，看看那些馬拉松運動員沒有瘦的。一次馬拉松可以掉差不多10斤呢。除去水分也要減肥5斤。也算是快速減肥了，但是我想姐們沒都可能沒有這個毅力。
再次，減肥每天散步半小時加上吃類似植物提煉的oslim草本曲纖等的快速減肥食品，尤其是oslim20，每天晚飯後散步半小時加快代謝，然後早上起來吃oslim20，20天就可以減掉5—10斤左右，而且因為是分解的是脂肪，不是水分，人看起來瘦很多，兩個月就可以甩掉多餘的脂肪，對身體也沒有傷害，非常適合沒有太多時間運動的JM們的快速減肥。
這些方法都可以是算是快速減肥，找到適合你的才是最好的。
G. 體型偏胖，應該怎麼減肥
喝刺金膠囊
H. 體型偏胖，怎麼能健康快速的減肥
想要減肥，其實來還是需要自從飲食以及運動上入手。飲食上，餐前20分鍾，喝水一大杯。保持早餐吃飽，午餐七成飽，晚餐五成飽。可以適當增加膳食纖維量，同時增加蔬果比例，這樣可以幫助你增加飽腹感。避免高熱量的食品，如油炸類，高糖類，快餐類等。運動上，每天堅持運動40分鍾以上，並且心率應有明顯提高才有效果。我推薦慢跑，瑜伽或者健身操。對於您偏胖的問題，我推薦紅豆薏米粥，苦瓜，芹菜來幫助你祛除水腫。千萬不要因為減肥而傷害了身體，健康減肥最美麗。