腿粗胯大如何減肥

① 胯大屁股大怎麼減

1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好版的選擇，因為權跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果

2、健康的飲食習慣。減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；

3、可以經常去游游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的；

5、經常泡泡沐浴。平常的話每周三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；

② 屁股大腿粗怎麼減肥

1.跑步燃脂

大家一定要注意自己的飲食，因為飲食過剩容易引起熱量過剩，熱量過剩，就會堆積在大腿和臀部，導致我們塑型減肥失敗！

所以飲食以清淡為主，不要再喝任何飲料，奶茶不要再吃任何零食，一天只吃三餐，多吃蔬菜水果，優質蛋白肉，多吃一點粗糧，少吃一點米飯，面條！

很多人都有大腿粗，屁股大的問題，希望大家不要煩躁，只要採用正確的方法，再加上一定的堅持，你的身材一定會比別人更美麗！

③ 腿粗屁股大怎麼減

1、飯後小跑。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的回選擇，因為答跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。

④ 胯寬腿粗如何減肥

無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使專自己不發屬胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。

但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時的運動就會更有效果了。

⑤ 胯大大腿粗怎麼減

好多MM都有腿粗的煩惱，用什麼方法才能最有效減腿呢？？卡玉秀帶你看看！

做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧!
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
卡玉秀瘦腿法（最快速方便的方法）
卡玉秀是純植物瘦腿精華露，可喚醒肌膚原始記憶功能，打破下肢臃腫現狀，瞬間擊退橙皮紋，緊致腿部肌膚，消除鬆弛尷尬，彰顯美腿性感味道。

愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那就在上面的方法中隨便選一種，堅持做，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

⑥ 腿粗屁股大怎麼減肥

肌肉很難減。但不是沒有辦法。
每次活動完手握成拳敲打腿。
再由關節(手緊握成拳)由大腿根部向小腿用力推。
坐椅子的時候不要做全。很快見效。
加油。

⑦ 我的胯特別的寬，屁股也大。腿也粗。怎麼能瘦下來

樓主你好：
我的副業是從事體育工作，幫助過很多跟你一樣，腿粗，臀部大的朋友版減肥。

我推薦你權一種很有效，很簡單，在家就能輕松完成的瘦腿+收緊臀部的方法，此方法我見許多人都使用成功過：

在家裡找面牆：
1、面對牆壁，左手扶牆，右手叉腰，左腿側面抬45度，抬起來~再放下去，連續做20次。
2、換手和換腿，繼續重復上面的動作20次。
（每20次為一組，交換手腳，持續20分鍾）
上面的動作完成後：
1、背靠牆壁，左手平舉不動，左腿往前抬45度，抬起來放下去，連續20次。
2、換手換腳，繼續重復上面的動作20。
（每20次為一組，交換手腳，持續20分鍾）
3、睡覺前，趴在床上後踢腿，一樣保持20分鍾左右。

飲食方面：少吃油膩食物，多吃第熱量的食物，瓜果蔬菜累，喝點脫脂牛奶。

只要方法得當，腿型+臀形其實都是可以在短期內瘦下來的，上面的這個方法，我見許多MM都使用過，很見效，通常保持1個月左右，腿型和臀形都有明顯的改變。

祝你成功。

⑧ 我的胯寬，大腿粗怎麼辦 怎麼減

瘦腿方法：

1、睡覺

睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整內一下睡覺的姿勢容，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

2、按摩瘦腿

通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

3、腿部濃縮spa

在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

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飲食瘦腿方法

1、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

2、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉以充分吸收效果更佳。