騎什麼車減肥

Ⅰ 騎山地車能減肥嗎。耐力呢

騎山地車可以減肥來，也可自以鍛煉耐力。

從消耗熱量的水平來看，騎山地車消耗熱量是慢跑的三分之一，所以騎山地車2小時正好代替40分鍾慢跑。

騎山地車是一種很好的有氧運動，不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於山地車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。

(1)騎什麼車減肥擴展閱讀：

踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。但是騎自行車所消耗的熱量低於慢跑所消耗的熱量，可因個人情況而選擇騎車或者慢跑。

調查結果顯示，騎自行車的人體重指數與開車人士相比會減少1.71kg/m2，而騎自行車女性愛好者會降低1.56kg/m2.科學家還發現騎自行車的男性肥胖率會降低2,75%，女性自行車愛好者會減低3,26% 。相反，開車會加大肥胖和超重的風險。

Ⅱ 騎腳踏車可以減肥嗎

可以，但是如果結合跳繩效果更好。 要在家中減脂保持身材，一個簡單快捷的辦法就是跳繩。各個年齡層的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。作為有氧運動的一種動作，每次運動的時間盡量45-60分鍾之內，每周訓練3-5次為宜。跳繩的速度自己調整，太快、太慢都不太合適，應根據有氧運動的靶心率來調整，（220-年齡）×60%-80%。待適應後可逐步加量、加強度，長期堅持，一定可以保持一個很好的體形。 跳法： 1.雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下； 2.雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子； 3.單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作； 4.高抬腿跳：兩只腳抬高輪流跳，對於大腿肌肉有明顯改善。

Ⅲ 我想騎車減肥，買什麼車能瘦嗎

可以。不過最好建議跑步，騎車久了會傷害到男性的睾丸。車最好買變速車那種。

Ⅳ 我想騎自行車減肥，什麼自行車比較適合。謝謝。

輕巧簡便的就行了 其實要是你真想騎自行車減肥 就不要去刻意選哪種類型的 既然有這個決心 那麼無論你騎什麼樣子的都會對你減肥有幫助的

Ⅳ 騎自行車能減肥嗎主要是減什麼部位

騎自行車鍛煉－－好處多多

自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

1.健身作用

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·

(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。

2.注意事項：

進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。

3.運動量的掌握：

室內騎固定自行車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鍾蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鍾象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鍾後，應停一下在1—2秒鍾內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛煉時，一般進行10—20分鍾，然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉酸痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鍾或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛煉的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。

Ⅵ 減肥騎什麼類型的自行車

減肥用一般的自行車就可以，主要是騎車時間最好要超過40分鍾，並且要做成有氧運內動。在健身容房跟著教練騎動感單車也是很不錯的。
有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。

Ⅶ 騎什麼樣的自行車減肥好

高一點的，輕快 一些的，最好。體重不會壓壞輪胎的，你放心。

Ⅷ 騎健身車減肥和跑步哪個減肥效果個好

跑步比較好，騎車對手臂的運動不足

Ⅸ 騎哪種自行車能減肥

你確定你想騎車減肥嗎？那得騎山地車，就是能種時速能達到30-40邁的車，每天你能內堅持騎2小時以上嗎？如果容你能堅持的話，半個月都能瘦不少。一但停了，你知道後果的。不愛運動的人就不要運動去減肥，一但停下來會適得其反。