不重體脂高怎麼減肥

❶ 體重其實不重，但就是體脂率高怎麼辦

需要減脂瘦身啊。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

❷ 體重並不超標，但是體脂比較高的，應該怎麼減脂

經常不運動的人容易出現體重不超標，但是體質率超標的情況就是身體的重量在標準的范圍之內，但是體內的脂肪含量很高，這種情況下應該更多的側重於有氧運動去減掉身上的脂肪，而不是無氧運動鍛煉身上的肌肉。

身材相對來說是受到肌肉的影響的，因為即使體重不超標，體質率比較高的情況下，也容易出現身材的變形，因為身體的肥肉也就是脂肪要佔的空間比肌肉大而且大不少，所以我們將身材鍛煉下來，真正將脂肪減下去，再去鍛煉肌肉，身材就會有個非常大的改觀。

❸ 體重不重但體脂高的人該用什麼方法進行健身

雖然絕大部分的人都是一個正常的體重，其實體重這個數字往往會欺騙我們，我們還是要了解自己身體的成分來做出判斷，並不是說這個體重就代表著一切，也就是因為大家太關注這個數字了，最後自己的身體出問題了也不知道問題出在哪裡！

其實這類人群主要就是年紀比較小的，從小不注意飲食，想吃什麼家長就給買，最後導致身型的走樣，很不健康，這也是為什麼說現在小孩子的身體素質很差的原因，一方面是缺乏鍛煉，還有就是太放縱了，要什麼都給是不行的！