㈠ 適合兒童減肥的運動有哪些
您好。適合小孩減肥運動有：路上的快走和慢跑（當地學校操場和體育場），游泳，健身操（舞），劃船器和橢圓機。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
㈡ 兒童減肥的最有效的運動
最有效的減肥方法
胖時容易瘦時難。一些人為了減肥 ,可以說是不借一切手段。吃 (減肥 )葯、喝 (減肥 )茶這種較為普遍的行為自是不必說 ,做手術 (抽取脂肪 )、尋偏方、忍飢挨餓者也不乏少數。更有甚者 ,一些人為了能夠瘦下來 ,甚至連性命都差點搭上。
其實 ,減肥的方式有很多種 ,前蘇聯一位生理學家就曾指出 ,用腦也可減肥。具體的做法是讓肥胖的人多用腦子 ,如讀書看報、繪畫綉花、演算數學、學習技術、研究學問 ,每天有一定的時間讓大腦緊張起來 ,不要飽食終日。因為腦力勞動的強度越大 ,消耗的營養物質越多。
前不久 ,美國的一位醫生卻提出 ,要多吃減肥。當然 ,應吃大量的蔬菜和水果 ,特別是含糖分的綠色蔬菜 ,不僅不易轉化成脂肪 ,而且對減肥更為有效。
其實 ,不論是哪種減肥方法 ,都會有相應的作用 ,只不過這些療法是相對於因肥胖原因不一的特定的人群而已。那麼,到底有沒有最有效的減肥方法呢 ?目前讓許多專家贊同、且也能夠讓肥胖者瘦下來的最有效、最安全的方法 ,就是運動。
什麼樣的運動最有利於減肥呢 ?就運動項目來說 ,一般可選擇節奏中等或較快的項目 ,如規定距離的勻速跑 ( 155～ 3000米 )、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等較為理想。就運動強度而言 ,中等強度較適合。因為採用中等強度進行運動 ,從能量代謝的角度上看 ,可以促進人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液 ,作為能源在運動中消耗 ,沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不會再合成脂肪。同時中等強度的運動不增加食慾 ,這樣可避免因運動引起攝入更多的能源 ,加劇脂肪在體內的存積。如何把運動控制在中等強度范疇呢 ?通常可以通過心率的測定來控制 ,這里向大家介紹不同年齡的人 ,其中等強度的心率控制范圍 :20～ 39歲應為每分鍾 125～ 135次 , 40～ 49歲應為每分鍾 115～ 130次 ,5 0～ 59歲應為每分鍾 110～ 125次 , 60歲以上應為每分鍾 110～ 120次。
至於健身運動的時間 ,健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前 2小時進行 ,有研究表明 ,此時效果最佳。
㈢ 十一歲孩子減肥用什麼器械
不需要外部器械，能讓自己肢體充分活動就可有效減肥，同時要注意飲食
㈣ 減肥最好的運動器械有哪些
運動器材當然是跑步機，要是便宜點的可以試試跳繩，重要的還在堅持.
我的經驗：1、樓下跳繩。2、買個瑜伽墊，晚上在家裡邊看電視邊做瑜伽。
㈤ 適合兒童運動減肥的方案有哪些
近年來，兒童的肥胖發生率越來越高了，有好多兒童的體重都超出了正常的體重范圍，對於這些超重的兒童來說，一定要多做一些減肥運動，這樣才能控制好自己的體重，從而避免肥胖。那麼適合兒童減肥的運動有哪些呢?下面就為大家介紹兩大運動，幫助兒童輕松減肥。
適合兒童減肥的運動
1、爬樓梯
爬樓梯是一項非常簡單的運動，但是減肥效果卻出奇的好。大家別小看爬樓梯這種運動，它所消耗的能量比散步或者游泳多得多，而且還不受天氣的影響。所以，家長朋友不妨在閑暇時間，督促孩子多爬爬樓梯，少乘電梯，長期堅持爬樓梯，不僅能強身健體，還能瘦全身，所以非常適合需要減肥的肥胖兒童。
2、騎自行車
騎自行車也是一種不錯的減肥方式。一般建議騎自行車的速度在每分鍾200米左右，每次騎自行車的時間為半個小時，每天騎一到兩次。騎自行車減肥的最佳時間在上午的10時—11時之間或者下午的4時—6時之間。孩子的心率要求為每分鍾90次—100次，如果心率過高，對健康有害，如果心率過低，減肥效果就不明顯。在騎自行車的同時，如果能搭配其他的運動，那麼減肥效果會更好。
適合兒童減肥的運動有哪些?上面介紹的這兩種運動，可以幫助兒童輕松減肥，家長朋友們不妨帶著孩子去做這兩種減肥運動，不管是爬樓梯還是騎自行車，都是挺不錯的。只要能長期堅持下去，那麼孩子的體重就會慢慢恢復正常，家長朋友也就無需為孩子的體重操心了。
㈥ 用什麼運動器材減肥最好
跑步機。我是說真的，想減肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑。時回間最好有30分鍾到答一個小時（根據個人情況）。要知道，無氧運動練的是肌肉，有氧運動才有助於減肥。像仰卧起坐，俯卧撐，舉啞鈴等等對減肥的效果起的作用不大，它們主要是練肌肉的。而且減肥成不成功看的不是你運動的強度有多大，你有多累，而是你運動的時間有多長，但也不宜過長，要適度。平時的飲食也要注意，不要太過油膩，多吃蔬果類食物（檸檬就是個相當好的選擇，榨成汁），像薯片之類的零食能戒掉盡量戒掉，因為脂肪含量相當高。建議不要吃宵夜，早飯晚飯不宜吃得過晚。
PS：再給個參考，糖類是人體生命活動的主要能源，一定要足量，所以飯不能少吃，但也不宜過多，注意是過多。糖類攝入過多，在消耗不完的情況下也會被人體轉化為脂肪。
㈦ 肥胖兒童適合做什麼運動呢
肥胖兒童適合進行安全、有趣，可以長期堅持的運動，另外還應注意柔韌性的發內展。大家對於減肥往往存在容一個誤區，就是運動越累就越能減肥，這是不正確的。長時間的中小強度的運動更有利於脂肪的消耗，有利於減肥。
肥胖兒童運動宜採用中小強度的運動，運動中心率在100～140次/分之間即可，運動時間為每次40分鍾以上，運動頻率每周3～5次。剛開始進行運動時，運動強度可以稍小一點，讓心率在100～120次/分之間，運動時間20～30分鍾即可。隨著兒童運動能力的增強，可逐漸延長運動時間和運動強度。兒童好奇心強，耐性比較差，所以不能長期讓孩子進行同樣的鍛煉，需要變換鍛煉內容，並將體育運動融入游戲當中，引起他們繼續運動的興趣。
可以選用的運動項目有快走、游泳、騎自行車、爬樓梯、各種球類運動等。但在球類運動中需要告訴孩子運動不要過於激烈，家長需要幫助孩子掌握運動量的大小。
需要注意的是，兒童的運動一定要適度，不可過量，否則會起到相反的作用。另外，兒童處於生長發育階段，在減去脂肪的同時還要保證身體和智力的健康發育，因此不能和成人以同樣的方式對待，也就是說兒童不能吃減肥葯物或者進行飢餓療法，更不能進行減肥手術等。
㈧ 一般運動減肥可以用哪些運動器材啊
減肥不一定要用運動器材
你可以練瑜伽或者其它有氧運動
採取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，也可以選擇去健身房運動。