為什麼節食減肥不瘦

⑵ 節食減肥了幾天為什麼肚子還是很大呢一點都沒瘦

節食減肥是非常受歡迎的減肥方式，它見效很快，體重秤上的數字蹭蹭的往下掉，其實就算是運動減肥也需要控制飲食才能達到更好的效果，節食減肥的方法有不少，根據時間和攝入食物程度的不同可會有三種不同的辦法，每一種都適合不同的人，你會選擇哪個？

第一個「五二節食法」：

簡單的說就是周一到周五正常飲食，然後從周末開始節食，這兩天可以攝入200大卡左右的熱量，這個方法是這三種里邊副作用最小，也是最好堅持的一種，畢竟只有兩天的時間。一咬牙就可以堅持下來，可以選擇周六周日進行節食，減少體力勞動，節食起來會相對輕松一些，在一個月中可以進行4次「五二節食法」，這種輕斷食的方法不僅不會損傷身體健康，還能給身體減少不少負擔。

第三個「隔日節食法」：

簡單的來說，就是今天吃，明天不吃。然後後天吃，大後天不吃。可以持續一星期左右，這種減肥方法見效也是很明顯的，而且比較容易堅持，以為只需要餓一天，第二天就可以恢復飲食，心理上感覺有盼頭。這種減肥方式建議一個月不要嘗試超過兩次。

第三個「斷食性節食」：

具體做法是半個月裡面有連續4到7天是基本斷食狀態，這幾天只能喝水，然後可以攝入一些水煮蔬菜，但是不能超過200卡的熱量，比如說黃瓜雞蛋減肥法就是類似的減肥方式。200卡的熱量也只有幾根黃瓜加2個雞蛋的樣子。這種節食方式的優點是見效很快，幾天不吃能瘦上5斤到10斤左右。缺點是過程比較痛苦，所以不能長期堅持，而且幾天不吃對身體是有傷害的，對胃和內分泌系統等都有損傷。

⑶ 節食減肥怎麼不瘦了

要減肥運動 飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床後先喝版一杯蜂蜜水，早餐不權可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯 蔬菜 少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實減肥葯可以放到運動飲食計劃之外，選擇一個好的減肥產品也是不容易的但是運動一定不能少哦。祝你早日減肥成功！

⑷ 為什麼我節食減肥都瘦不下來了

節食減肥不管用，反而會比以前還要胖一點，主要自己控制食量，最好不要吃油膩的東西，吃清淡，每天每頓飯就一小碗

⑸ 為什麼拚命運動節食就是一斤都不瘦

有幾個回答說反了
減體重才不等於減脂
體重下降主要有三個東西影響
水分
脂肪
肌肉
你對飲食的專誤區很大
節食減肥屬的反彈我先不說
你選擇全麥麵包就有問題
全麥麵包就是個噱頭
熱量更高
只是維生素和膳食纖維比普通麵包多
而且你沒必要不吃肉
吃點干凈的
肉的熱量和碳水一樣
還更容易飽
蛋類也可以