減肥多久進入平台期

A. 減肥進入平台期怎麼辦

減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。

每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。

開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。

(1)減肥多久進入平台期擴展閱讀：

隨機應變，突破減肥平台期。在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。

B. 減肥多久才會出現平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

C. 減肥的平台期什麼時候開始

平台期即減肥來停滯期，自是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用。
這個平台期通常出現在節食減肥後的一到三個月之後。
克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。

D. 減肥到平台期了 大概多久能過去

、愛家人）
如果用了葯的話
不能作為主打
還是要以運動為主進行減肥專
《兩個星期減了十斤》算屬你狠
堅持吧
勝利就在前方
只要堅持你會成功！！你可能是年青女性吧
兩星期減十斤真的不錯
就好像兩星期長十斤一樣困難
所謂平台期
就是原來的減肥方法
身體得到了適應
效果不明顯罷了
那麼
停止用葯及運動一周
給身體一個回復期
然後再進行下一步的計劃
平台期的時候
以飲食控制為主
少食多餐（很重要）
讓胃口適應當前的食量信息（不把胃撐得比以前大）
這些要你平時多注意身體的反應
因為用減肥葯
或多或少
對身體造成一些傷害
（沒有白吃的午餐）
我周圍的女性身材大多苗條
但從來不用減肥葯物（要學會愛自己！

E. 【有經驗的進】節食減肥的平台期會持續多久啊平台期以後會減得更快么平台期能說明什麼

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而版已，有權的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

減肥的平台期形成的根本原因是攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡，但是為什麼每個人的平台期到來的時間和持續的時間會差別那麼大呢，造成了代謝大幅下降，那麼平台期可以認為是身體處在一個調整階段，我們繼續堅持一段時間就可以突破。

(5)減肥多久進入平台期擴展閱讀：

平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。

當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。

參考資料：網路——平台期

F. 減肥多久進入平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下專降，但減掉一定屬體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，體重一直是呈下降趨勢的。
為什麼會形成減肥平台期呢，主要是因為攝入的熱量和消耗的能量達到了平衡，因為沒有不能消耗更多的能量，所以體重自然就不會下降。所以要想走出減肥平台去，只要一個辦法，那就是減少熱量的攝入或者增加運動量，消耗更多的能量。

G. 減肥多久後進入平台期，一般瘦幾斤後才進入平台期

想要減肥，建議你採取抽脂減肥或是控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制內主食容的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

H. 減肥平台期一般多長時間

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短專不同而已，有的人只屬有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

I. 減肥期間會一開始就進入平台期嗎

平台期沒有一個確切的時間 1月 2月 1個禮拜都有可能 在平台期內要尤其嚴格繼續或加大之前的運動計劃 飲食休息各方面尤其要注意，在不經意間度過之後你就會發現自己的體重突然的開始大幅度的 下降了