為什麼健身疼會瘦身

❶ 鍛煉都是減肥的，為什麼鍛煉的越久會越重呢

鍛煉等於減肥其實是一個認識的誤區，不是所有的鍛煉都是減肥，所以鍛煉越久體重不一定會減輕。

一般來說我們可以把鍛煉分為兩種形式。一種是有氧運動，以長跑和健身操為代表，主要的作用就是減肥，以消耗人體內多餘的脂肪為目的。還有一種是無氧運動，就是鍛煉肌肉的一些動作，主要就是力量訓練，目的是為了增肌。兩者的名字就代表了它們的運動強度，像有氧運動不是練習什麼爆發力，而是練習耐力，消耗能量；無氧運動就是為了增強力量。

如果是力量訓練，有一定的危險性，自己不是很熟悉的話，一定要向別人請教，或者去健身房請一個健身私教，可以幫助你更快的練出肌肉。

❷ 運動後為什麼會肌肉酸痛是減肥的體現嗎

no no 不是。肌肉酸痛的原因有兩種，第一肌肉乳酸堆積過多。第二肌肉拉傷

❸ 請問鍛煉後肌肉酸痛和減肥有什麼關系

首先了解一下訓練後為何會酸痛，酸痛的學名叫做肌肉延遲性酸痛（DOMS)當你壓力你的肌肉時，例如通過挑戰性的深蹲或卧推會，會導致肌肉微裂，這是鍛煉和重建的正常部分，這些纖維是肌肉強化過程的關鍵。

疼痛是鍛煉的自然效果，代表肌肉在訓練中受益。 大多數人會在某些時候出現肌肉酸痛，特別是如果他們剛剛開始鍛煉或開始新的訓練計劃。 為了改善，需要超負荷肌肉，但也有一個適應性收益遞減規律。 這就是你不會從訓練中得到更多的轉折點，可能弊大於利。因此，如果您在運動時疼痛或疼痛持續時間超過幾天，那麼就會有身體受傷的風險。

總的來說，肌肉酸痛確實在一定程度上代表肌肉訓練明顯，但肌肉訓練完也不一定代表訓練沒有效果。 那麼出現肌肉酸痛以後我們應該如何恢復呢？

雖然延遲性酸痛讓你日常生活進行十分困難，伴隨疼痛，但這並不是說你應該把自己停在沙發上。 進行低沖擊活動非常重要，這樣你的肌肉就可以放鬆，就像散步或游泳一樣。 泡沫滾動和伸展這些肌肉也會有所幫助。

❹ 為什麼運動能夠減肥

呼啦圈作為有氧運動來說屬於低強度的，並且運動時間至少要20分鍾以上才能達專到比較好的燃脂屬效果運動能夠減肥的原因如下：
①因為它能調整神經內分泌系統，恢復其對新陳代謝的正常功能，從而促進脂肪的代謝，減輕體重。
②運動能消耗身體內的脂肪和糖分。肌肉的運動需要大量的熱量，而這些熱量正是依靠體內糖和脂肪的燃燒來供應的。在運動時，肌肉對血液中的游離脂肪酸和葡萄糖利用率提高，使脂肪細胞變小；同時也能消耗多餘的糖分，使之不能轉變為脂肪，因而減少了脂肪形成的渠道。
③肌肉運動的強度越大，需要的熱量就越多，消耗的糖分和脂肪也越多。

❺ 健身後為什麼肌肉會痛

當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉酸疼的現象。肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種並非運動後即刻產生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之後，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。
對於延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。
中醫有一種說法：「痛則不通，通則不痛」

不經常參加體育活動的人，一旦參加鍛煉往往會渾身肌肉酸痛。經常進行鍛煉的人，有時運動量過大，也會肌肉酸痛的感覺，這是一種正常的生理現象。
因為，在進行體育鍛煉時，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化學物質大量分解，放出能量，以供肌肉運動的需要。人在平時，肌肉的活動量較小，體內能量和氧的供應可以滿足，以維持相對的平衡狀態。因為肌肉工作量小，只要有少數的肌纖維工作就足夠了，其他許多肌纖維可暫時「失業」，經常處於「休眠」狀態。這時，供給這部分肌纖維養料的毛細血管也有許多用不上，也就隨之臨時關閉。這部分肌纖維所貯存的肌糖元和肌紅蛋白含量也比較低。肌肉一旦進行劇烈的活動，就會打破原來的平衡狀態，許多「失業」的肌纖維都紛紛被動員起來參加工作，同心協力使肌肉發揮更大的機能潛力。但是，這些原先的失業大軍，經常處於飢餓狀態，它們本身的肌紅蛋白和肌糖元都積存不足，血液的供應量也不夠。再加上肌糖元在酵解過程中產生的乳酸不能及時氧化和排出體外，在肌肉和血液中逐漸堆積。於是，肌肉在運動之後，由於缺氧和酸性物質的刺激，加上收縮時所造成的微小損傷，繼而出現組織水腫等。這些因素對肌肉中的感覺神經末梢都會產生刺激作用，使人有酸痛感。
當體育鍛煉後出現肌肉酸痛感時，可以做些整理活動、局部熱敷、局部按摩或洗熱水澡等，來促進血液循環，以消除和緩解肌肉酸痛感。另外，體育鍛煉中採取交換練習，也是一種方法，可促進新陳代謝，改善血液循環，使肌肉酸痛盡快消除。

運動後身體酸痛是正常的，解決這個問題，最好是通過堅持運動，並注意開始時運動量不要太大，經過一段時間後身體自然能夠適應了，也就不會出現酸痛的問題了。

❻ 為什麼健身之後肌肉會非常疼痛，如何緩解

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

❼ 運動過後全身疼真的能減肥嗎

我想來你之前應該從來沒做過以自減肥為目的的運動吧，運動所依靠的是身體的肌肉、骨頭和筋膜的互相作用，一個人從來都沒有過那麼大的運動量，他的身體自然要有一個習慣的過程，所以會變得疼痛是很正常的。
但是你一定要堅持，因為減肥暫時只有合理的運動、合理的飲食和合理的作息時間一起才有效，並且時效至少要半年以上，所有減肥不成功的人百分之九十九都是沒能堅持下去，好疼啊、好累啊、今天不想去了啊、工作學習太累了啊等等，永遠不要找這些介面，不然你永遠成為不了那個他人眼中羨慕的對象。
人們常常羨慕的那些身材爆好的人，但是又會有誰去細想別人經歷了怎樣的堅持和不懈才到達現在的程度，我曾經聽一個健身教練說過的話：減肥是唯一一件堅持下去就會有回報的事情。
所以加油吧！

❽ 減肥期間肌肉酸痛是為什麼

原因：肌肉酸痛的產生，是由於肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能版量供肌肉收縮權，糖無氧分解時產生一種叫做乳酸的代謝產物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由於組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導致肌肉酸痛。
解決方法：
1、運動後放鬆。運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群。

❾ 為什麼減肥期間會全身酸痛

是運動減肥？還是絕食？還是吃減肥葯？
如果是運動導致的就是長期沒運動了，內練練就好~可以用你能接容受的最熱溫度的水洗澡~
如果是不吃東西的話，很容易得厭食症，那麼必須停止絕食，用正確方法減肥~
減肥葯的話，我個人建議最好不吃，任何減肥葯都是有副作用的，吃完不是嘔吐就是口乾的~
樓主想減肥的話，少吃多餐，早飯一定要吃，不要吃太多油膩澱粉多的東西。少吃土豆啊油炸的，可以多吃西紅柿，苦瓜，芹菜都是減肥的~~