吃減肥餐加運動一周可以瘦多少

① 一周不吃飯只喝水加上運動能瘦多少斤

最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬於攝入量低於消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯並不能起到減肥的效果。

② 一日三餐吃帶餐粉加上運動一個月能瘦多少

題主這個可是跟每個人的具體的實施情況時有關系的，這一日三餐的怎麼搭配也是很關鍵專的，
三餐屬中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，採用什麼方法來烹調，都是有講究的，並且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。這每天的飯後那是肯定要來一顆俏 佳 姿的了。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

③ 不吃飯加運動一星期瘦多少

如果在那種情況下第一個星期的肉不會掉的很明顯,但是你堅持一個月的話你會最起碼掉個二十斤.我以前是一天吃兩個蘋果加喝水,運動一個小時,呼拉圈,一個月瘦了二十斤,你比我運動量大應該沒問題.

④ 一般正常減肥，運動加控制飲食，不吃零食，一周能瘦多少，是不是一開

首先你要明白，減肥是要減掉脂肪的。而要達到這個效果，首先你得有一個良好的身體，想在一周內看到效果，那基本減掉的是水分，恢復正常飲食，必然反彈。

⑤ 請問連續一個星期吃減脂餐，加運動可以瘦多少

減掉你的水分，瘦個一兩斤，之後又反彈。合計一小時的運動量，湊合起來還可以。水果能補充糖分，勉強當做主食，不過你可以煲些湯給自己嗎？

⑥ 控制飲食加運動一個月能瘦多少

效果也因人而異，一般採取這種方法，一個月大約可以減掉10斤左右

很多人都覺得像控制飲食和運動這兩種方法相結合，雖然是最安全的減肥方式，但是見效實在是太慢，而且需要每天都堅持才會有非常明顯的效果，最短應該也在一個月之內就會有非常顯著的效果。但是很多人只堅持1到2天就感覺撐不下去了，其實這才是最安全並且沒有任何副作用的減肥方式，像市面上那些喝減肥茶的人，雖然說也會有很明顯的效果，但實際上在身體裡面也留下了一些難以清除的毒素，因為我們不能保證每一款減肥茶裡面它所有的成分都對人體有益。

其實運動只是相對來說，能夠消耗身體裡面的脂肪，最關鍵的還是要控制飲食，因為如果你每天運動所消耗的還沒有吃進去的多的話，那很明顯即使是堅持一年也不會有任何的效果，最好是在晚上7點的時候就不要在吃任何東西呢。因為在那個時候身體裡面的脂肪是很容易形成的，也就是說在晚上7點以後，如果非要進食的話也要吃一些沒有熱量能夠很好消化的食物，不然很容易會發現自己一天運動的效果基本等於沒有，這樣循環下去，就會產生運動加控制飲食，根本不能減肥的錯覺。

運動量也是一個在減肥時候的關鍵，如果沒有控制好的話，很有可能會給身體造成更大的負擔，適量的運動是我們每天都必須要堅持的有氧運動，30分鍾以後才會慢慢的有減肥的效果，前面的運動都相當於是在做鋪墊，給自己的身體舒展開來。每天最好的運動時間控制在2到3個小時，而且不要在飯後進行劇烈的運動，很有可能會傷及腸胃，雖然說運動很多人都覺得隨時隨地都可以開啟，但是也需要注意每次運動的時間和做的項目要有一個詳細的規劃。

⑦ 運動加節食在1個星期內能瘦多少

跑步對減肥幫助不大，跑一個星期也沒效果。這跑步不是堅持幾個月以上是看不出來的

⑧ 怎麼能一周瘦十斤 7天減肥食譜和運動方法

周一減肥餐單
早餐：五穀豆漿一杯，焯拌捲心菜一份，蒸山葯一些。
餐點：葡萄一些。
午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點：酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
周二減肥餐單
早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。
餐點：葡萄一些。
午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點：桃一個。
晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。
周三減肥餐單
早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。
餐點：紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點：橘子一個。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周四減肥餐單
早餐：玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點：聖女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點：桃一個。
晚餐：山葯薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
周五減肥餐單
早餐：山葯薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋棗一些。
午餐：紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點：葡萄幾顆。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。