1. 減肥時，吃多少大卡合適
減肥時，控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：內菜：容7；肉：2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。
2. 減肥時熱量控制在多少大卡每天才能保證減肥的速度是不是吃的越少減得越快
人每天至少需要多少熱量公式一：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動系數（如下）：
幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375
中度運動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55
積極運動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9
比如算出來的BMR結果是1745，基本不運動，那麼則需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現在的體重。
每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。
American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡
而減肥的過程可以通過以下公式：
消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。
也就是說，知道自己的基礎代謝 + 行為代謝 + 運動消耗 > 攝入熱量，脂肪就會消耗，體重才會下降。並不是克制飲食，等待脂肪自主消耗。
3. 減肥每天攝入的卡路里應該控制在多少比較健康還能瘦
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，版11代表中等權，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以13、14或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。
減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，但是絕大多數的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內，就可以減肥了（男性可以適當增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低於1200大卡。
4. 一個正在減肥的人,一天至少要攝入多少大卡
控制在1500大卡左右，比較合適。一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：2：飯：版1；正常人體每天權代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。你可以自己測算一下，減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。
5. 減肥期每天的熱量要控制在多少大卡比較合適
人每天至少需要中國熱量公式一： 女: BMR = 陸55 + ( 9.陸 x 體重kg ) + ( 依.吧 x 身高cm ) - ( 四.漆 x 年齡years ) 男: BMR = 陸陸 + ( 依三.漆 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 陸.吧 x 年齡years ) 人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進一步計算。 使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動系數（如下）： 幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 依.貳 稍微運動（每周依-三次）總需 = BMR x 依.三漆5 中度運動（每周三-5次）總需 = BMR x 依.55 積極運動（每周陸-漆次）總需 = BMR x 依.漆貳5 專業運動（貳倍運動量）總需 = BMR x 依.9 比如算出來的BMR結果是依漆四5，基本不運動，那麼則需要依漆四5 x 依.貳 = 貳09四 大卡來維系現在的體重。 每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。 建議是每日減少攝入500 - 依000 大卡的熱量，但不要超依000，那樣透支太多了。 American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應該保證每天攝入至少依貳00大卡，男人依吧00大卡 而減肥的過程可以通過以下公式： 消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。 也就是說，知道自己的基礎代謝 + 行為代謝 + 運動消耗 > 攝入熱量，脂肪就會消耗，體重才會下降。並不是克制飲食，等待脂肪自主消耗
6. 減肥每天控制多少熱量
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
減肥每天應該消耗的熱量是多少？
從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。
下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：步行需40分鍾左右，慢跑需20分鍾左右，跳繩13分鍾左右，游泳10分鍾左右，跳交誼舞25分鍾左右。
運動減肥的最好方法：日常運動建議。
1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。
2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。
3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。
4、擠公交車上班沒什麼不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。
5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。
6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。
7. 減肥一天需要消耗多少千卡
要想健康減肥，首先要進行科學的體能管理。要計算自己每天攝入的熱量內，然後計算自己容有氧運動消耗的熱量，高於攝入的熱量，才能達到消耗大於吸收，所以要想減肥有效果，必須管住嘴，還要經常進行有氧運動。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量，如果想要減肥那麼每天應該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高於吸收的熱量即可有效減肥。
8. 減肥一天攝入多少熱量
無論男女，每天最低攝入800大卡，低於這個線就是作死。
正常每天的減肥內熱量攝入應該是容1100-1300大卡。
減肥有兩個重點，一是均衡飲食，二是適當的運動。
只有在熱量攝入值滿足基代的前提下討論運動的減肥效果才有意義。基代是可以降低的。遇到過很多節食的妞，幾乎都反彈了，就是因為長期節食導致她們的基代降低了。
拓展資料
原本正常情況下，我的基代是1300卡，但是我採取節食減肥的方法，每天只吃1000卡，長期以往，我的基代就會降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的時候，我再恢復正常飲食，也就是每天吃到1300卡，那麼對於基代降低了的身體來說，這超出的300卡就是多餘的熱量，於是我又胖了…這就是節食減肥反復反彈的原因。