瘦身便秘怎麼辦

⑴ 一減肥就便秘怎麼辦

我覺得發生了這種情況是因為減肥的方法出了問題，減肥的方式有很多，有的人會選擇節食，有的人是運動，有的人是選擇一些減肥產品或者醫美手段，但是出現來便秘這種狀況就代表著自己的減肥方式對自己的健康來說是不正確的。

總的來說，我覺得在減肥時出現便秘的情況，無疑就是自己的減肥方式出了問題，所以要改變自己的減肥方式，選擇對身體更加健康的一種方式，就比如增加運動量和注意自己的飲食搭配。

希望我的回答對你有幫助。

⑵ 減肥的過程中便秘怎麼辦

減肥期間因為吃的少一些和平時排便有差別是正常的。

首先是如何判斷是否便秘？

便秘是一種症狀而不是一種疾病，指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。下面情況出現一種或者多種，可能就是便秘了：

1、排便間隔長，次數少，一周少於3次。

2、大便干硬。

3、排便時費勁，便完有不盡感。

常見的誤判：

1、一天沒便就是便秘。錯！只要便得痛快舒爽，大便不幹硬，二天一便、三天一便都是正常。

2、便秘危害大，一便秘就緊張到不行。錯！偶爾便秘對健康沒有明顯影響。生活有點磕磕碰碰的太正常了。一年到頭，大部分人都會或輕或重便秘幾次。

真的便秘之後如何處理：

1、培養定時排便的習慣。養成定時排便的習慣，到了時間就會有便意；

2、保證足量飲水，特別是注意早晨空腹一杯水哦，這點對預防和改善便秘效果非常好哦；

3、不能吃得太精細，選擇膳食纖維豐富的食物，每天一斤蔬菜，推薦吃點香菇、木耳；

4、腹部按摩。睡前平躺，圍繞肚臍順時針按摩腹部；

5、保證B族維生素的攝入。B族維生素具有促進胃腸道蠕動、促進消化液分泌的作用；

6、不能因為減肥就吃的太清淡，油脂具有潤腸通便的作用；

7、如果出現輕微的便秘也不要著急，試試銀耳煮水喝吧，或者夏季也可以嘗試煮點荷葉水，這些方法都可以改善便秘情況；

8、如果一直排便不好可以酌情使用膳食纖維制劑和益生菌；

9、避免濫用瀉葯，減少腸道對瀉葯的依賴性，加重症狀變成真便秘。