減肥只降肌肉不降脂肪是為什麼

Ⅰ 為什麼減肥是減脂肪而不是減肌肉

其實，肌肉與脂肪之間是不能相互轉化的，因此肌肉也就不可能變成脂肪。如專果肌肉真的能轉化為屬脂肪，那麼不僅手臂、大腿的肌肉會受損，而且還應包括生長在心臟、胃、腸等器官上的肌肉會受到損傷、造成心臟和消化器官功能的衰竭，結果顯然是得不償失的。肌肉為什麼不會轉化為脂肪呢?因為肌肉纖維的數量在青春期以前是恆定的，即不增多也不減少。肌肉變粗、增強和變細、減弱，均是和一根據的肌肉纖維變粗變細有關。無論肌肉的纖維變得如何細，肌肉纖維是仍然存在著的，只是其肌肉的力量減弱了，與消除肥胖毫無關系。人之所以稱之為肥胖，主要是人體中的脂肪超過209／6含量的標准，要消除肥胖，那麼要減去的是脂肪，而不是肌肉。

Ⅱ 為什麼明明瘦了體重卻不降

原因有兩種：

1、肌肉增多：相同質量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果人在期間出現身材變得非常纖細健美，而體重不降反增，這是一種非常好的現象。這證明人的身體消耗了大量的脂肪，而產生了更多的肌肉。肌肉可以幫助人燃燒更多的熱量，在減肥成功之後，也不容易發胖。

2、鎖水能力變強：減肥可以使人的身體處於一種比較積極的狀態，這就是人的細胞充滿活性，可以鎖住大量的水分，因此也就會出現體重增長的情況。細胞中存在大量水分，也可以增加人的皮膚彈性，使人的皮膚變得細膩有光澤。

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相反，體重降低不顯瘦的原因有：

1、排出宿便：雖然人並沒有意識到身體很沉重，可是在每個人的身體中都存在著大量的宿便，這些宿便甚至有幾公斤之重。在減肥初期的時候，由於大幅度的降低攝入量，導致吃下的東西很少。

但是體內積聚的大量宿便和已經吃下去的食物，會以正常的頻率從人的身體中排除。這也就相當於掏空了身體，體重數以極快的速度下降。可是實際上，這個時候減肥並沒有取得任何成效，只不過是甩掉了體內多餘的廢物而已。

2、大量脫水：市面上流行很多幫助快速降低體重的方式，而其不用通過節食，也不需要做運動。這些方式，有很大一部分都是通過脫水的方式減輕體重的。比如說，汗蒸，浴鹽或是用保鮮膜纏上自己的身體，這些方式都可以加快身體的排汗，使人的身體呈現脫水狀態，從而減輕體重。

這些方式雖然可以幫助減輕體重，可只要大量的飲水，體重很快就會恢復到之前的狀態。如果人不補水的話，身體處於缺水狀態，會對內臟器官產生非常嚴重的傷害。

Ⅲ 為什麼說節食減肥減的是肌肉

減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。

減肥過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。

減肥不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平台期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。

那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。

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節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法。因為相比於減肥葯物來說更為健康，而被人們所接受。

美國芝加哥大學的一項小規模研究顯示，節食者缺少睡眠不利減肥，這項研究日前發表在《內科學年鑒》上。

這項研究的研究對象為10名超重男女，他們先後入住睡眠實驗室兩次，每次為期兩周。被試者在兩期實驗中減肥食譜相同，但一期實驗每晚睡眠時間為八個半小時，另一期實驗每晚只睡五個半小時。研究人員發現，適當節食和三餐減少脂肪類食物攝入量，平時多吃蛋白質，水，維生素和植物者在兩次實驗中平均減肥都將近7磅。

不過，在睡眠較少的階段，被試者減輕的主要是肌肉而非脂肪；在每晚睡八個半小時的實驗階段，被試者減掉的半數以上重量是脂肪。因此，專家建議減肥者應保證每晚睡眠時間充足。

參考資料：減肥少進多出是關鍵 健康報網

Ⅳ 怎麼能只減脂肪不減肌肉

在進行有氧運動減脂的同時，也堅持進行無氧增肌運動，會有效的保持健美的身材。

Ⅳ 減脂過程中，怎樣做到只減脂肪不減肌肉

不會的。反而合理的減肥會增加肌肉的。
1、減肥不追求快速減重
很多人追求快速降重，但是真正的減肥是減少脂肪，體重下降速度比較慢。所以很多人感覺體重下降，用純飢餓方式、只吃蔬菜水果、飢餓加運動方式減掉的是身體內的水分、骨骼的重量和蛋白質。這樣導致的問題是代謝率下降，免疫力下降和加速衰老。
2、關於減脂
一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時，速度是100米/分鍾，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時消耗400千卡，每天一小時也需要23天可以減掉1公斤。還要保證每天吃進的能量不能超標。
3、減重快是損失肌肉
減掉1公斤肌肉，體重下降3公斤以上，因為蛋白質會結合大量水分，肌肉中有20%的蛋白質和70%的水分。所以如果是減少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果減少1公斤純肌肉，相應還跑掉3.5公斤的水。減蛋白質帶來的體重下降是非常快而顯著的。
4、快速減重損健康
減少蛋白質之後，體能下降、免疫力下降，身體也會松垮。如果是胖人看起來很臃腫，瘦人看起來乾巴，缺乏活力。如果肌肉量多，即使胖但緊致，瘦而結實，看起來非常健康。

Ⅵ 降體脂率和不降體脂率的減肥方法，差別在哪裡

很多人在減肥的過程當中也經常能夠聽到說減肥會減我們身體中的體脂率，當然對於並不了解減肥的人也非常不明確降體脂率和不降題旨率的減肥方式到底有怎樣的差別？體脂率是指我們身體中脂肪和肌肉的共同含量，當然，越低的體脂率身體中的脂肪含量越少，所以肌肉變越多，對於減肥方式來說也是在告訴我們降體脂率是為了能夠增加我們的肌肉，而不是只為了減少脂肪。

由於每一個人所追求的體重完全不同，所以便有了降體脂率和不降體脂率的減肥方式，當然無論是哪種減肥方式，都是為了能夠讓我們的體重達到一個更完美的狀態，讓自己對於身材更加的滿意