Ⅰ 塑妮減肥食譜一日三餐吃什麼瘦的快
給你看一篇來自點個傭人的文章《吃什麼減肥 用吃的也可以瘦出好身材》，希望對你有幫助！
減肥瘦身是一種非常時尚的話題，那麼在我們的生活中我們要如何減肥呢？
吃什麼減肥是一種非常科學的方法，可以有效的控制食物的熱量，讓你不容易變胖，讓我們一起來學習吧。
1、檸檬
檸檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜歡吃的水果。只是可能很多人不知道的是，檸檬也是讓人越吃越瘦的食物哦。這主要是因為，檸檬當中含有很多的檸檬酸，檸檬酸能夠很好的促進胃液的分泌，從而促進腸胃的蠕動，有利用通便不說，還會改變人體的肥胖體質，讓人越吃越瘦。
2、醋
對於喜歡吃酸的人來說，醋可是他們的最愛。很多人吃飯的時候，都會在面裡面或者在菜裡面放很多的醋。不過，可能大家不知道的是，在醋裡面含有大量的氨基酸，氨基酸可以很好的促進體內脂肪的分解，以及體內糖類的脂肪代謝，從而抑制肥胖的產生。所以說，喜歡吃醋的人，一般來說，是怎麼吃都吃不胖的哦!
3、兔肉
兔肉我們是很少的額，但是有很多吃肉的人肯定會知道，但是吃的很少。
在日常生活中，很多人都很喜歡吃肉，但是提到兔肉，相信並沒有多少人吃過。不過，和其他的肉類比較起來，兔肉可是會讓人越吃越瘦的呢。這主要是因為，兔肉當中的脂肪含量是很低的，而且兔肉當中含有大量的不飽和脂肪酸，長期食用的話，不僅不會引起體內脂肪的堆積，還可以很好的抑制身體的肥胖。
4、冬瓜
很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的功效的。而剛巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以幫助人體減肥哦。這主要是因為，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身體內多餘的水分，從而減輕身體的體重，還有就是，常食冬瓜還可以改變食物中的澱粉和糖類，很好的預防脂肪的轉化，所以說，愛吃冬瓜的人，也是怎麼吃都吃不胖的哦!
5、茶
提到茶，相信南方人都不會覺得陌生吧，因為茶是南方人每天都會喝的，也是南方人接待客人，聊天談事情時候的必備品。茶不僅清香好喝，常喝茶對身體的益處也是很大的，最主要的是，喝茶還可以很好的幫助人們減肥。這主要是因為，茶可以很好的消除油膩，可以很好的消脂和減脂的作用。
健康減肥食譜
1.五彩繽紛雞肉串
原料：
雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。
做法：
（1）雞胸肉切小丁，加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味。
（2）把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來，兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉。
（3）烤盤墊錫紙放最下層，烤架放中間一層，烤箱預熱250度，兩面各烤8分鍾。
2.濃香青豆咖喱燜飯
原料：
雞蛋兩個、速凍什錦蔬菜(胡蘿卜丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。
做法：
（1）把打好的雞蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一邊待用。
（2）往不粘鍋里加入一點點油，把碎洋蔥炒香，倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜，蓋上蓋子燜飯。
（3）用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化，倒入米飯中攪拌均勻，繼續燜飯。
（4）十五分鍾後，米飯熟的差不多了，用鏟子翻動一下，加入剛炒好的雞蛋，記得試一下味道，如果太淡的話再加點鹽。
（5）飯熟後，撒上剛切好的小蔥末，再蓋上蓋子稍微燜一會就可以吃了。
Ⅱ 減肥一日三餐吃什麼瘦得快
不必刻意地關注吃什麼瘦得快。要想瘦下去必須堅持科學減肥的理念。早餐吃營養一點；午餐吃飽；晚餐定量7分飽；晚餐後慢跑1小時。這樣減肥不反彈，永遠健康！始終記住：日行一萬步，吃動兩平衡，苗條一輩子！
Ⅲ 夏季減肥食譜 怎麼吃瘦的最快
此種方法需花兩周的的時間
第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，還有蔬菜水果。
第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如面條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西。
不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、熏肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等。
堅持此方法兩周可以減重大概4kg左右。
最營養的減肥法
此法藉助的是豆腐，採取採取三餐食用豆腐的減肥方法，持續時間一周。豆腐富含豐富的蛋白質、礦物質、維生素、鈣、鉀等成分，在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡，是低卡食品，對於減肥營養又很有幫助。食用豆腐減肥可以將豆腐汆水之後用調味醬蘸著吃。或者是與海帶或其他蔬菜製成沙拉食用。
最營養不良減肥法
此法是藉助爆米花來減肥。定製好一日三餐的時間，早餐要吃，然後午餐的時候食用爆米花，飲用足夠的水，讓爆米花在胃裡脹大，有飽腹感，晚餐的時候簡單地吃，可以吃得清淡一點，食用魚類、海帶類為佳。實施減肥的時候，在三餐之間不要食用零食，肚子餓了就吃爆米花然喝水，中午餐吃完爆米花可以適當吃些米飯，不要沒有節制地吃爆米花，那樣反而會增加食慾導致肥胖。每次堅持一周，持續三個月體重可以減輕4公斤。
Ⅳ 為什麼減肥瘦得太快會反彈減肥晚餐怎麼吃
減肥如果瘦得很來快，很可能是因為選自擇的方式不對（例如：節食或者減肥葯等等）讓身體減去的大部分是水分。一旦恢復正常的飲食，很快就會反彈。健康的減肥速度，一般每周減重不超過2斤；
減肥晚餐如何吃得更有利於減肥呢？
減肥期間，晚上適量吃些清淡、容易消化的食物：穀物、新鮮的蔬菜水果、新鮮魚蝦、去皮的雞肉等，保持飲食的均衡，是身體的需要，不會導致發胖。
要避免兩種情況：晚上長期不吃或者晚上吃太多。因為晚餐到第二天的早餐間隔時間很長，如果身體長期不吃晚餐，就會使得身體中血糖水平降低，身體處於飢餓狀態，因此，在您下一次進餐的時候，就會不由自主地多吃，身體也會自發地多儲存能量。因此，減肥期間，晚上要適量吃些主食。
另一方面，晚上的消耗較少，如果吃下去很多東西，多餘的能量沒有及時被消耗掉，就會以脂肪的形式儲存起來，導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。特別是，如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，會影響睡眠。因此，晚上的主食應該適量而清淡。
Ⅳ 減肥吃什麼瘦得快
目前減脂肪，最重要的兩點，非手術療法就是管住嘴、邁開腿，管住嘴主要是強調吃，吃的話，其實最重要的是，減少這種熱量的攝入，當然有一些食品，含有熱量比較低，或者是熱量幾乎為0的，吃這種食物的話，減脂方式相對來說比較快的，但是的話大家一定要注意，在減脂的時候，不能說是只為了減脂而減脂，一定是保持健康的情況下減脂，所以說我們一般建議大家，在吃的時候吃一點，富含維生素，或者是這種微量元素的食物，或者蔬菜等等。減少相對來說單一的這種碳水化合物的攝入，比如說糖水、喝的各種飲料，還有就是我們吃的精米、白面這種純粹的碳水化合物，會對減脂有一定的益處。比如說我們建議吃的這種蔬菜，綠葉的蔬菜，相對來說不要特別甜，那種蔬菜，像甜菜等等這種，再一個就是說，注重攝入一些優質的蛋白，比如說這種乳蛋白，也就是牛奶等等，但是大家要盡量的減少，這種高熱量的油脂類的攝入，比如說這種五花肉，比如說這種，純粹的油炸的食品油條、油餅這種食物的攝入，要多吃這種粗糧，或者是植物纖維等等，這樣的話能夠起到一個比較好的減脂的效果。
專家提示：對於減脂來說，飲食上需要減少熱量的攝入，可以吃一些熱量為0的食物，但也要注意健康飲食。減脂的人可以吃一些含維生素或微量元素的食物，例如蔬菜和一些純粹的碳水化合物，還要注意攝入蛋白質。要減少油炸食品的攝入，多吃粗糧。
Ⅵ 減肥期間的一日三餐怎麼吃才能讓自己在最快的時間瘦下來不要長篇大論
早上,喝
豆漿饅頭
.或者一個雞蛋就好
午餐,吃豆類,還有吃辣的也很容易減肥
晚餐,一般減肥的人晚餐都不吃的,都是在下午四點五點前就完成就餐