❶ 今天來說說：實胖怎麼減肥
主要是通過運動和飲食搭配來達到減肥效果，就是一定要健康減肥，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類...
❷ 實胖怎麼減肥
減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恆的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主
❸ 實胖的人應怎樣減肥
男生20歲 的時候還是在發育的年齡，不要刻意減肥，只要塑身就夠啦。記得版，千萬不要節食和吃減肥權葯哦！！
下面告訴你幾個絕招，我研究減肥5-6年啦，希望對你有效果。堅持1個星期，你會發現驚喜的………………
手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。
以上所有方法堅持1個星期，沒有效果你來問我！！！
回答的很累，希望高分多多鼓勵！
若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。
祝速效減肥成功！
❹ 我是實胖，怎麼減肥最快，跪求
我個人不建抄議用葯物哈，所以這襲個就不說了。
說點健康的。
不餓肚子可以但是必須有所節制。
比如說吃個八分飽就好了。
還有吃的方面注意，那些油膩啊，甜食啊就免了，餓了可以喝水，吃水果。但是不管什麼都有個度。
還有就是運動啦。
做點輕快點的。去個街舞班也行啊。
或者做點動作幅度小的瑜伽。
這樣對身體也好。
減肥是一個很長的過程，如果很快的瘦下來的話，暴食暴飲又會反彈的很厲害的。
所以。貴在堅持。
❺ 實胖體質怎麼樣才能減肥
每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈回
多按摸,!!答!!!!!!!!!!!!
多泡腳! !!!!!!!!!!!!!!!!!!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
減肥是個長期的過程呀!
減肥葯,節食減肥不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
減肥是一個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
減肥靠自己
鍛煉身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
❻ 實胖怎麼減肥更好
減肥一定要堅持，給自己寬松一點的目標，每周瘦1-2斤即可(剛開始減肥的一兩周要專么體重沒有多大變化，屬要麼體重狂掉，看個人體質而定，無論如何都要保持淡定的心態，繼續堅持)，可以是一個月、兩個月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的狀態。不要指望能在一兩周內像排水一樣嗖嗖就變瘦。
要嚴格控制飲食，適量增加運動，要攝入能量小於消耗能量，自然可以，達到理想體重，如果身體屬於虛胖狀態，說明肝膽功能代謝比較弱，基礎代謝能力差，吃點東西就會引起肥胖，這種體質的人，不可以劇烈運動，需要補充足夠的營養物質，控制高能量物質，同時要保證充足的睡眠時間，保持心情愉快，長期堅持，也一樣可以達到理想的要求。