『壹』 體重150斤，怎樣減肥最快最好
想減肥成功不反彈，一定要做到三點：少吃，多運動，規律作息。
少吃就是指專攝入的能量一定屬要小於消耗的，像油炸食品，或者脂肪含量較高的肉類和甜食都要少吃，多以新鮮蔬菜水果為食物，每頓飯吃七成飽就可以了。
多運動則是指應該在減少食物攝入的情況下，每天堅持運動，無論是散步還是跳繩都可以，每天要運動四十分鍾以上。
規律作息則是指每天要有良好的作息，少熬夜，三餐定時，幫助身體在良好的代謝水平，也是有助於減肥的。
堅持這三點，減肥效果一定不差！覺得回答有用，歡迎採納！
『貳』 150斤怎麼減肥
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運動是最安全的減肥方式了，我可以和你分享我的健康的減肥方法：
1、游泳
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
3、變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
5、爬樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、跳舞
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
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『叄』 本人150斤，怎麼快速減肥
減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！
『肆』 我是一個21歲的女孩,我體重150斤,要怎麼才可以減肥
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。 能走路就不要坐車，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。 給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！ 堅持努力，朝著自己的目標前進！ 每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！ 一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！ 只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。 6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。 比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。 香蕉、 蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。 7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。 近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料， 提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。 早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
麻煩採納，謝謝!
『伍』 180斤怎麼一個月減到150斤求減肥計劃
1.堅持體力鍛煉
體力鍛煉能夠調節能量攝取與消耗的平衡。
一天早晚運動一次，進食45分鍾後，進行20分鍾的快速步行，既能獲得良好的效果。並且，在過度飲食後的第二天運動，也能消耗過多的能量。同時，運動還能控制人體的飲食「調定點」，這是說，不會讓你吃的太多，這一點很重要。每天要按平常的速度多走30分鍾。可以把走路與日常生活結合起來。例如，步行去上班、去買東西，不乘電梯、步行上下樓等。走半小時路要比睡半小時更能讓你經歷充沛。另外，當你想吃東西的時候，不妨去散散步，不論走得多慢，都會消耗熱量，並且避免了事物的誘惑。
2、適當控制飲食
飲食不過量，這是關鍵。俗話說「過食傷身」。
主副食搭配要適當，應該少吃高脂肪、高糖類事物。比如油脂（尤其是動物油）、含油高的食品（花生米、葵花籽、核桃仁）、含澱粉高的食品（土豆、白薯、藕粉、粉條）、含高糖的食品（水果糖、水果汁、白糖、果醬）等。而西餅點心，尤需戒絕
選食不易致胖的蛋白質較高的事物，如瘦肉、魚、豆製品以及蔬菜等。
已經發胖的人，則要有計劃地適當減肥進食量，其中又最忌吃零食。 較有效的減肥食物是高纖維事物，如竹筍、谷類食物等。
3、重視精神治療
肥胖者的進食和其它生活習慣，是在長期的進取中得來的。 因此，減肥應取得他們充分的配合和支持。方法要簡單易行，改變肥胖的進食行為為目標，訂出具體的改進方案。比如，改變進食時看書、看報聽廣播或看電視的習慣，努力進食得慢一點，少一些；有進步時，加以氫化。這一方法，已取得一定成效。
4、測定減肥效果
一個人經過減肥鍛煉後，在某一時期內，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就下降了，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就不會有顯著的變化，甚至略有上升。而減肥的目的在於減少體內脂肪，即使體重變化不大，只要體內脂肪百分比有所下降，就達到了減肥的目的。[收起]
『陸』 我現在有150斤了，我想減肥.怎樣可以最快最有效的
減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。內
1、控制飲食，容主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上
『柒』 如何從150斤減肥到100斤
方法/步驟
1水：每天喝三千CC的水
2晚餐要准時：過時不吃
3甜的飲料完全不碰
4隻有早餐能吃澱粉內
5蔬菜水果不可少，但是也容不能多吃
6仰卧起坐每天二十下
早上中午多吃點，晚上一定要少吃，吃飯前喝一大杯開水，早上晚上你去工作或者上學的時候可以跑步過去，或者騎自行車很快很快的那種，這樣的話既省時間又可以減下肥來，多好！
『捌』 160的身高，150斤的體重，怎麼減肥呢
胖人是脾胃虛弱，夏天不要喝涼的冬天不要喝過燙的食物，黃色入脾，甜養脾，過甜傷脾，每天吃點兒小米粥，少吃點兒甜食，每天什麼都吃少吃多餐，飯候坐半個小時候去長跑或跳繩三千個就減下去了
『玖』 減肥應該怎麼減150斤
你這個就比較難啊，吃飯又不規律，上班累運動更累。如果能運動的話，跳繩非常版適權合減肥。每天跳個半小時。後面可以一小時。一個月下來，真的會瘦很多。不過你可以先從飲食上改變，早餐可以適當吃點。晚上餓的話吃點水煮蔬菜玉米啊什麼的。