為什麼做運動不減肥

㈠ 為什麼每天堅持運動，卻還是不減肥

你是不是跑步？跑步在短時間內是顯示不出來的，得長期堅持！

㈡ 為什麼有些人做運動不能減肥

新上市!大米瘦身法大家都說好
大米瘦身法源於1939年的大米節食計劃，參加這個節食夏令營的人接受了為期兩周至四周的治療，針對肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個治療方法。
因為那次高強度的節食計劃的成功，注冊營養學專家羅莎和她的丈夫--心臟病專家羅伯特一起編出了這了這個大米瘦身法，給有需要的人自己在家嘗試。
大米瘦身法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法，最初的目標是為了治療某些慢性疾病。
注意：這個方法不適合那些做過結腸切除手術和腎功能不良的人。
大米瘦身法並不是說只能吃大米，大米只是這個瘦身計劃中30種食物中的一種而已。大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂奶製品和瘦肉蛋白。飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。
大米瘦身法有幾個過程：
第一階段：
第一周
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克鹽）兩份澱粉食物，兩個水果（早餐，午餐，晚餐）
接下來六天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克鹽）
早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶製品
午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
第二階段：
第一周
第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克鹽）兩份澱粉食物，兩個水果（早餐，午餐，晚餐）
接下來五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克鹽）
早餐：一份澱粉食物，一個水果，一份脫脂奶製品
午餐、晚餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
最後一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：兩份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
午餐：三份澱粉食物，三份蔬菜，一份水果
晚餐：三份澱粉食物，三份蛋白質食物（或是兩份奶製品），三份蔬菜，一份水果
第三階段：
維持階段，比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量，一直維持到減肥期結束
第一天：基本大米餐
接下來四天：蔬菜大米餐
接下來兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐
大米減肥餐不能為減肥者提供足夠的鈣和維生素D，所以減肥者要每天補充多種維生素劑。
大米減肥餐一開始每天控制攝入熱量800卡路里，然後逐漸增加，在維持階段，每天的卡路里攝入量是1200卡路里。專家建議：如果每天攝入的卡路里低於1200卡路里，很可能引發健康問題，所以不能走極端。
那些減肥者發現：不吃煎炸食物、咖啡、加工過的食物、糖，而飲食天然健康，整個人都輕鬆了，偏頭痛不再犯了，纖維肌肉痛也消失了。
本來，低鹽飲食是為那些患了腎功能疾病的人降低血壓。低鹽飲食可以減少體內水份的含量。一般人每天吸收7000毫克的鹽，減肥餐的第一階段，每天只攝入50毫克的鹽，體內水分流失，胃口也會變小了

㈢ 為什麼每天運動還是不瘦

控制熱量才是控制飲食的目的。
人體熱量來源有四種：脂肪每克回9千卡，碳水化合物每克4千卡，蛋白質每答克4千卡、酒精每克7千卡。一公斤人體脂肪7700千卡。
根據你的身高體重得出你的基礎代謝為1448千卡。就是你躺著不運動，身體維持生命活動如呼吸、細胞更新等一天消耗的熱量。加上你在健身房消耗的熱量，便是你一天所需的總體熱量。如果吃飯的熱量小於基礎代謝加運動消耗，你才會瘦，反之，多於這個數，熱量會以脂肪的形式堆積。
500克蔬菜的熱量大約90千卡，而10克油的熱量也是90千卡。所以，可能你吃的食物體積重量比以前小，可是現在吃的食物種類熱量更高。
網上可以查到各種食物的熱量，你自己計算並記錄一段時間，就會學會選擇減肥又營養的食物了。
在此，祝你健康美麗

㈣ 為什麼說鍛煉不能減肥

盡管運動對情緒、整體幸福都很重要，但它通常無法使你迅速減重回。反之，成功扭轉飲食習慣答才能使你達成目標。在任何減肥新計劃開始時，改變飲食都格外重要。減肥人群要將重點放在慢慢改變飲食習慣上，例如多吃蔬菜、少吃精製碳水化合物。
長期下來(一年及以上)，結合健康飲食和定期鍛煉的減肥計劃最具成效，效果超過了單純節食或單純鍛煉。

㈤ 為什麼有人說：跑步運動並不能減肥

跑步是很有效的一種減肥運動，總所周知，想要燃燒脂肪必須堅持做有氧運回動，而跑步是很答好的有氧運動。說跑步不能減肥的人一般是以下幾種人：

1、跑步時長短的人，跑不幾分鍾就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇幾天甚至更長時間的人，運動重在堅持，三分鍾熱度自然不行
3、運動之後胡吃海塞的，運動消耗跟能量的補充相差巨大，正常飲食就行，不能運動完感覺餓了就吃。
4、近幾年才出現的一種人，跑步只為拍照發朋友圈，跑步時長沒有拍照的時間長
5、自己不跑步，見身邊的人跑步沒減下去就覺得跑步沒用
跑步很實用，但是跑步的時候也得注意以下幾項：
1、時間選擇，9:00--17:00都行，注意最好是飯後一小時之後，跑完不能馬上進食或馬上休息
2、跑前准備，一定要做拉伸運動，很多運動損傷是因為缺乏拉伸引起的
3、跑步裝備，有彈性並且透氣性比較好的運動衣褲，專業的跑步鞋（跑步雖然能有效健身但是也容易損傷腳踝和膝蓋，所以跑步的時候一雙有緩沖的運動鞋必不可少）
4、跑步時注意調整步伐，調整呼吸，不可過急或過緩，跟上步伐就行。注意心率變化，如果感覺心率過高建議休息或換成快走（最好佩戴檢測心率的運動手環）。

㈥ 為什麼運動也不能夠減肥

運動是可以減肥的，但是也要配合飲食習慣，還有就是怎樣去運動

㈦ 為什麼只運動不一定可以減肥

相信大家普遍有過一種懷疑：為什麼運動得這么多，累到每天昏昏沉沉，體重卻沒有減少。不用責備自己「意志力差」，其實是你的方法有問題。純運動不是最全面科學的減肥方式。

原因四：動多吃少容易心情煩躁

運動量大，卻長期保持過於清淡的飲食習慣，沒有攝入足夠的油脂和膽固醇，這有可能導致腎上腺無法持續製造抗壓力荷爾蒙。缺少這種荷爾蒙就會讓人焦慮、易怒，很容易就會自暴自棄，放棄減肥計劃，嚴重的還會有抑鬱傾向。

㈧ 為什麼我每天鍛煉身體還不能減肥

減肥不是一兩天的事情、
需要長期保持運動

㈨ 運動為什麼不減肥

運動是可抄以減肥的啊，關鍵是襲要堅持，最好的是控制飲食減肥，因為我個人比較懶不喜歡運動，所以我就吃了些Twinlab【女刊特別推薦】藤黃果纖體果酸膠囊來幫助控制飲食，我就每天飯前吃上兩粒然後飯就吃得不多，這樣一瓶吃完就從120見到103了，感覺效果還挺好的，到現在還沒反彈呢～如果你吃這個再加上運動，效果估計還會更好呢