減肥一天麵食吃多少

Ⅰ 一天吃幾個饅頭合適減肥

減肥的一個很主要的秘訣就是少吃多餐,並且每次吃的時候都不要吃的專太飽,有個女生屬每天吃5頓,但是每頓都吃的不多.用了3周左右的時間減了10斤.另外給你推薦一個很好的減肥方法哈你可以試試的 這是我們營養學老師教的哦 連續三天不吃一顆飯 包括早飯 只吃蔬菜和水果 你可以買什麼黃瓜啊 蘋果啊 西紅柿啊 等等就是不能吃飯哦 我們有同學不信專門還試了 結果的確如老師所說 那樣做會瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的話可以試試的 反正也沒什麼害處啊 我也才試了 的確很神奇 真的有效果哦 吃口香糖好象作用不大的吧 望採納

Ⅱ 運動減肥麵食每天吃多少

吃面抄條會胖嗎？這是很多襲減肥的MM關心的話題。每100克面條中，含有蛋白質6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量的食用品來說，面條真的不算會讓人長胖的食用品了。但還是應該遵循適量的原則，對自己天天食進的熱量都要「瑣屑較量」哦。

Ⅲ 減肥的人一天吃多少東西

1、控制抄熱量與脂肪。要始終小心襲食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

Ⅳ 正在減肥，早上吃多少麵食最好呢謝謝!

吃飽不吃撐就行，這些都是小問題。
重要的吃少油少鹽，避免一些高熱量的垃圾食品，多吃健康食品。

我四個月減掉30斤，主要吃的健康點，多運動即可。 永遠別相信葯物減肥和節食。那些都是呵呵呵

Ⅳ 減肥一天最適合吃多少麵食和水果

我在中央四套的健康之家看了一個比較好的減肥食譜，感覺不錯，冬瓜+玉米須+姜絲熬湯，冬瓜可以消耗脂肪，冬瓜不要煮的太爛，煮爛了就沒有效果了，玉米須可以利尿，姜絲的作用我忘了，呵呵，什麼調料都不要放，也不要放鹽，每天堅持喝三次，早，中，晚，對身體沒有傷害，每個月可以減4到5斤，成本低，做起來方便，只要幾分鍾，持之以恆，加油哦！

Ⅵ 減肥期間吃麵食多少為宜

減肥方法：多運動 多跑步 天天吃水果 多吃清淡食物 樂觀保持良好心情 ..........

Ⅶ 減肥一天最多吃幾個饅頭

想減肥就盡量不要吃高熱量的麵食！一個饅頭的熱量相當於1000克米飯！主食方面建議每頓飯不超過100克米飯，多吃蔬菜，注意烹飪方式，最好不要吃炒菜！此外還要多運動！

Ⅷ 減肥期間麵食可以吃嗎

減肥期間是可以吃麵食的，不過其中大有講究，具體可以參考如下介紹：

一、麵食減肥吃法

1、中午吃

麵食是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅能夠提供給人體滿足的熱量，這樣能夠確保人體每天的機體工作，並且麵食能夠給人飽腹感，選擇在中午吃最好。

早晨大概多挑選含優質蛋白質的食用品，而晚上吃麵食很不容易消化，正午的時分吃麵食既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補上午消化的熱量和彌補下午所需的能量。

2、要熱熱乎乎的吃

為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。

3、遵循適量的原則

對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。

4、有筋道才能幫助減肥

想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。

5、不能吃方便麵

相信通過上述我們大家都了解，有關減肥吃麵食的問題，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想告訴大家的是，麵食中的脂肪含量會比較高，所以希望那些正在減肥的朋友們在麵食方面還是要有所顧及的。當然最主要的還是要通過運動來進行減肥。

二、減肥麵食的做法

1、青菜湯面

材料：大青菜、面條、鹽、油

做法：青菜洗凈，切段後放油鍋中翻炒。炒到香味飄出，加適量水，水燒開後，放入面條，加鹽燒開即可食用。

2、高纖維蔬菜三色健康餃子

材料：麵粉、黑米漿、菠菜泥、胡蘿卜泥、鹽、雞蛋、番茄，姜、蔥、鹽

做法：

1. 黑米前一天晚上泡上， 要做的時候，用料理機打成米漿。胡蘿卜、菠菜加適量水打成泥，麵粉中放少許鹽，將三種漿汁拌入麵粉中，先用筷子攪拌成片狀， 揉成面團。醒30分鍾左右。

2.番茄去皮，切小塊，蔥姜切末，待用。雞蛋打散，放少許鹽，鍋中放油（多一些），煎好的雞蛋連油一塊兒盛出。

3.拌入番茄和蔥姜，三個醒好的面團，分別搓成長條，撒少許乾麵粉，擀皮，包餃子，蒸籠中排好，開水上鍋蒸一刻鍾左右即可。

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吃面條的常見誤區

誤區一、 吃面容易肥

與通常的說法相反，面條不會引起肥胖，吃面條不會使體重增長，使體重增長的是裹在面條上的乳酪、奶油和肉汁。面條 對於保持體重是有益的，特別是可以列入減肥食譜。

誤區二、面條營養單一

很多人以為吃面條並不營養，但是你們知道運動員都會選擇面條嗎？

面條是運動員可以選擇的典型食品，因為運動員需要能為他們的身體盡可能長時間地積存熱量的食品。面條是可以擔當這一使命的最主要的食品之一，因為面條能為運動員肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。

此外，面條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於面條煮熟後含有大量的水分，還可以使運動員耐乾渴。而面條不會使運動員有腹脹感。

並且面條是維生素和礦物質的重要來源，含有維持神經平衡所必需的維生素B1、B2、B3、B6和B9。同時，還含有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅。

面條還含有一定的纖維素，因為面條是用硬小麥和全麥麵粉製作的，與用去麩小麥製作的白麵包不同，用精白麵粉製作的麵包缺乏很多營養素。這就是說，面條的營養價值比麵包的營養價值高。

不過要提醒的是，面條含有一定量的蛋白質，但它不是優質蛋白質，因為這種蛋白質中缺乏一種十分重要的氨基酸。因此，只靠面條不能保證身體對蛋白質的需要，必須通過乳酪和肉等其他食品來補充所缺乏的蛋白質。

誤區三、 筋道的面條營養高

一般我們都會認為，口感筋道的面條所含的蛋白質更多。但事實真的這樣嗎？

研究表明，面條的彈性和麵粉中的蛋白質關系密切；而麵粉的蛋白質含量及麵筋的質量，都和小麥的品種有關。

一般來說，麵粉中的蛋白質含量越高，在什麼添加劑都不加的情況下，它的韌性和彈性越好。但維生素和礦物質含量跟筋道程度完全沒有關系。很多非常筋道的面條，其維生素含量甚至比普通面條還要低。

Ⅸ 減肥時期的人，一天吃多少米飯比較好不會反彈

減肥的人每天攝入的主食最少不應低於1兩，最多不應高於4.5兩。與此同時，要保證250毫升奶類、1斤蔬菜和200~克水果以及肉蛋類攝入。

在體內，糖類的一個重要功能是輔助脂肪的順利代謝(術語叫做“抗生酮作用”)。即如果沒有足夠的糖類，那麼脂肪就無法順利代謝成CO2和H2O，而是以“酮體”(多種酸性物質的總稱)的形式堆積在體內。酮體堆積到一定程度時，造成酮血症和酮尿症，影響身體機能，嚴重時可造成酸中毒。

Ⅹ 減肥時一天可以吃多少全麥饅頭

吃全麥饅頭好處多
很多人都聽說，吃全麥麵包有益健康；是否有人聽說過，吃全麥饅頭有利於健康呢？
全麥麵包這種吃法，來源於西方人的生活習慣。它的核心，是用全麥粉來製作食品。既然有全麥麵包，當然也可以有全麥饅頭、全麥煎餅等，只不過是中國版的全麥食品罷了。
但市場上那些所謂的全麥麵包，沒有幾個是真東西。很多產品並不讓你感覺粗硬，仍然喧軟可口，只是表面粘上少量的燕麥片，或者有一點小麥麩點綴，而它們的褐色，其實來自於焦糖色素之類。如果仔細看看配料表，就會發現，第一位赫然寫著「麵包粉」，第二位才是「全麥粉」。也就是說，精白粉的含量要比全麥粉多。
而全麥饅頭呢，這種情況要好得多。雖然也有的產品誠實地把精白小麥粉寫在前面，但全麥粉的比例顯然要大得多。一般來說，質地越緊，麻麻點點的麩皮越多，顏色越不均勻地發暗，就含有越高比例的全麥粉。
這種其貌不揚的全麥饅頭，雖然質地粗硬，但是越嚼越香，回味美好，而且還有多個健康好處：
1．
全麥饅頭營養價值遠比白饅頭豐富
看看一組數字就能知道：對於一個成年女性來說，如果吃300克精白粉製作的饅頭，只能得到一日所需28%的維生素b1和24%的尼克酸；而如果吃300克全麥麵粉製作的饅頭，則能得到一日所需的93%的維生素b1和92%的尼克酸。雖然兩者的澱粉含量差異不大，但其中的維生素和礦物質含量居然相差3～4倍之多！
2．
全麥饅頭飽腹感強，有助於減肥
全麥饅頭耐咀嚼，能提供更強的飽感，有助於減肥，尤其能有效幫助大胃口的男士減肥。給熱愛糧食的中年男性吃一個拳頭大的全麥饅頭，他通常會一口一口地慢慢咬，吃完便感覺足夠飽了，很少會要求第二個；而給他們吃精白米飯或精白饅頭，他們通常會添第二碗或者第二個。
3．全麥饅頭有利於防治糖尿病
全麥饅頭血糖上升緩慢，能減少胰島素的分泌，抑制脂肪的合成，非常有利於預防肥胖和糖尿病。普通的白饅頭卻正好相反，別看沒有甜味，但它們質地細膩多孔，極端容易消化吸收，血糖上升極快，對糖尿病人來說，比有甜味的酸奶和蘋果還要糟糕得多！
4．全麥饅頭能清腸通便、預防腸癌
全麥饅頭富含纖維，既能幫助抑制食慾，又能幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。其中的纖維和慢消化澱粉還能在大腸中促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，對於預防腸癌很有幫助。
饅頭本身是一種好的加工方式，經過發酵，可以改善礦物質營養素的吸收，而蒸制也是一種不引入任何有害物質的合理烹調方法。如果這種科學的加工方法，配上健康營養的原料，對人體健康的好處自然不言而喻。
好了！吃全麥饅頭的理由，已經相當充足了吧！只是要注意一點，全麥饅頭營養豐富，所以保存起來比白饅頭難，容易生霉，因為微生物也特別喜歡它，所以如果一天吃不完，最好把它凍在冷凍室里哦！用「解凍」檔加熱之後，就可以吃到新鮮無硬心的美味饅頭了。