『壹』 糙米和什麼搭配在一起煮粥減肥
糙米+麥片（將降低膽固醇）+黑米（抗氧化-很強花青素，植物蛋白，）+薏仁（排專濕氣，降低水腫人身體的濕屬氣）
煮粥前，用55度以下溫水，浸泡45分鍾再煮，效果更好。
另外給您其他建議：
通常減肥，7分吃（合理飲食，切忌不是少吃）3分練習（合理鍛煉，不一定大運動量）
合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
3餐合理安排，早餐4分，午餐3.5分，晚餐2.5--可以根據自己的情況，調整到：早餐4分，午餐4分，晚餐2分
01.脫脂奶,酸奶200ml-400ml，沒有蛋黃的蛋白2個。
02.全麥麵包150g，3片，沒有蛋黃的蛋白4個
03.香蕉2根，沒有蛋黃的蛋白2個)
飲食
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（舍棄蛋黃）
多吃粗糧，蔬菜（推薦食譜：薏米，淮山/山葯干，小米，蓮子各30-50克，磨成糊，或者煮爛成粥，代替糧食。）
減少，脂肪，油炸，煙熏類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
另外在雙休日可以安排，一天3餐脫脂奶+麥片+雞蛋白（不要蛋黃），外加水。另一天3餐吃，水果+雞蛋白（不要蛋黃）+番茄蒸雞蛋（半個蛋黃），外加水！
『貳』 糙米茶減肥一周多少斤
也沒什麼用
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
『叄』 把糙米炒黃了泡茶喝可以減肥嗎
復糙米減肥原理：糙米口感較制粗，質地緊密，很多人都不喜歡吃，但糙米中富含豐富的膳食纖維，糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。糙米減肥茶材料：200克糙米，1500克水。
做法： 1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鍾。然後將糙米過濾後將水當茶喝。吃法：每餐前30分鍾喝，並保證一天飲用量為600ml以上。
TIPS：這款糙米味道很清心爽口，但一定要趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。注意事項：
1、糙米減肥茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2、只喝茶，糙米不要吃掉，否則會影響減肥效果。糙米可以用來煮粥以免浪費。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。
『肆』 糙米茶一天吃多少
喝糙米茶減肥，最佳的效果的產生，應該是在飯後飯前少量飲用，飯後增專加用量。
1、飯前喝糙米屬茶減肥，是因為糙米茶中含有大量的水溶性膳食纖維，飲用之後，會帶來飽腹感，飽腹感增強下，飲食量會自然減少，也就達到減肥的目的。
2、飯後喝糙米茶減肥，同樣是因為糙米茶中的纖維素，它有分解食物中的膽固醇與動物性油脂的效果，飯後飲用，可抑制腸道對脂肪的吸收，也就達到了減肥的功效。
其二，糙米茶最佳的飲用量
糙米茶減肥需要科學的飲用量，不能過多，也不能過少，一天三次為最佳。中飯前後各飲一杯，晚飯之後再飲用一杯即可。一般早上不建議喝糙米茶，減肥應該在保證健康的基礎上減肥，早晨是人體營養吸收的最佳時間，喝糙米茶會破壞均衡營養的吸收。
『伍』 糙米每天吃多少能達到減肥效果
糙米減肥食譜糙米茶材料：200克糙米，1500克水。做法內：1、用干鍋翻炒糙米，但容不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鍾。然後將糙米過濾後將水當茶喝。吃法：每餐前30分鍾喝，並保證一天飲用量為600ml以上。編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。Tips：1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。3、糙米茶絕對不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
『陸』 糙米茶能減肥嗎
不能
簡單的說
攝入能量大於消耗能量就發胖
攝入能量小於消耗能量且能量不版足時才調用儲備能權量（脂肪）
公正的來看，糙米茶
劣勢：
糙米是一種碳水化合物，糙米含能量147 大卡（100克），也就是說它會提高你的熱量攝入，並且，糙米還可以調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收，也就是說你會獲得更多的熱量。
優勢：
谷類植物可以提供飽腹感，從而減少進食量，減少整體的熱量攝入，只要你在服用期間減少油炸食品、高糖食品、高熱食品的攝入，還是可以達到還減脂的目的。
總而言之，糙米不減肥，但是他能調和五臟（如果是浮腫體制的話，五臟調和水路暢通，視覺上是會達到減肥效果的），並且提供飽腹感，只要稍加控制飲食（不要極端哦，什麼黃瓜餐是自虐啊！），就能達到減脂效果的（再次重申減肥不等於減脂哈）
『柒』 減肥,就是目前最重要的事啊
以下是我本人減肥的來親身體會源：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
『捌』 聽說發芽糙米茶可以減肥是真的嗎
發芽糙米，是指「處於發芽狀態下的糙米」。發芽糙米芽體是具有旺盛專生命力的活體!屬 糙米是仍保留著米糠層與胚芽的稻米，營養為白米的3倍，但由於口感太硬，因此難以作為主食經常吃，糙米通過活性生物技術處理後，發出0.5—1mm黃金長度的幼芽，其營養成分發生了戲劇性聚變，不僅極大增加了糙米中營養成分含量，並且產生了神奇的新營養成分，富含初始生命能量，能給人體帶來巨大的生機活力，口感也變軟變好。主要作用：1、促進「三通」：通血、通便、通尿
2、養胃健脾，增強消化系統
3、提高免疫力
4、促進蔬菜湯吸收
5、降低血脂和膽固醇，預防心血管疾病
6、排除體內過剩的營養，有助於胰臟分泌胰島素
7、含有豐富的維他命B，增加皮膚光澤
減肥不是單純依靠一款產品就可以解決的，如果您飲用天利糙米茶，在加上合理的飲用和適當的運動，會擁有一個完美的身材！
『玖』 糙米茶減肥嗎
個人經驗：不能復
簡單的說
攝入制能量大於消耗能量就發胖
攝入能量小於消耗能量且能量不足時才調用儲備能量（脂肪）
公正的來看，糙米茶
劣勢：
糙米是一種碳水化合物，糙米含能量147 大卡（100克），也就是說它會提高你的熱量攝入，並且，糙米還可以調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收，也就是說你會獲得更多的熱量。
優勢：
谷類植物可以提供飽腹感，從而減少進食量，減少整體的熱量攝入，只要你在服用期間減少油炸食品、高糖食品、高熱食品的攝入，還是可以達到還減脂的目的。
總而言之，糙米不減肥，但是他能調和五臟（如果是浮腫體制的話，五臟調和水路暢通，視覺上是會達到減肥效果的），並且提供飽腹感，只要稍加控制飲食（不要極端哦，什麼黃瓜餐是自虐啊！），就能達到減脂效果的（再次重申減肥不等於減脂哈）