吃什麼能消脂減肥

㈠ 吃什麼東西消脂最快

一、燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好專,可以將燕麥用料理機打成屬細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

㈡ 吃什麼東西能減肥，還能消脂

病情分析：
減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快專。
指導意見：
一定屬要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

㈢ 吃什麼容易消脂減肥

只吃正餐法

許多人以為光吃零食或吃不含脂肪的零食可以少長肥肉，其實吃那些不美昧、但依然富含卡路里的東西，不如正經地吃好一曰三餐。

㈣ 吃什麼可以燃燒脂肪

可以燃燒脂肪的食物：

1. 蘋果

雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克，脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

㈤ 吃什麼可以快速消脂減肥

其實很多人不知道，他們所謂的胖是水腫，像我一樣。我不胖，可是也有水腫，像這種人應該多吃利尿、收水的食物，例如冬瓜、西瓜、、、

㈥ 吃什麼減肥8種減肥食物 消脂又養生

白抄菜白菜是冬天襲最好的維生素來源之一，豐富的維生素C在烹煮的過程中所受的破壞比起其他的蔬果少很多，能夠幫助人體抵抗寒冷的冬天，提高身體的抵抗力，有效地預防感冒的發生。因為富含的鈣質與膳食纖維，多吃白菜能夠幫助人體骨骼的健康、預防便秘與大腸癌的發生。白菜在古時候甚至被視為是一種葯品，將白菜搗碎榨汁後塗抹在患處，能夠治療皮膚的腫脹與瘙癢。多吃白菜對於想要減肥與美容的人來說，也有很好的凈化身體的效果，以達到更好的美膚減肥的體質喔！

㈦ 吃什麼可以燃燒脂肪減肥

20種有助燃燒脂肪的減肥食物
雞蛋-- 不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。研究結果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據說可能是因為雞蛋中的蛋白質飽腹感比其他食物高，所以之後肚子不容易感到餓，食量也會減少。

蘋果-- 風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結果表明:吃義大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據說這是因為蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作用很高，所以也可以用來預防內臟脂肪癥候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。

甘藍--可以榨蔬菜汁的甘藍非常適宜於減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1.3克纖維質，同時富含鐵、鈣質，是種萬能食物。只是很多人因為甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。

燕麥粥--燕麥粥是為數眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優秀食材。因為富含纖維質所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。

扁豆--扁豆纖維質含量特別豐富，富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。和其他的乾燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易於烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起做法式沙拉。

酸奶--酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進檸檬味道很像蛋黃調味汁。

枸杞子--葯膳中也常見枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以轉換成蛋白質的18種氨基酸的超級食品，適合肚子餓的時候吃。1大湯匙才不過35卡路里，這點讓人開心。

牛排--減肥的人都知道吃紅牛排比較好，實際上紅牛排對減輕體重確實有效。研究結果表明，和基本上不吃牛肉而吃其他食物相比，吃相同卡路里的紅牛排體重會下降。這是因為體重下降的過程中紅牛排中所含的蛋白質保證了肌肉量。可以用少量油在鐵絲烤架上烤了之後放在涼拌菜上吃。

大馬哈魚--大馬哈魚的脂肪不僅對心臟，對腰也很好。歐米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌肉的效果，因此對消滅肚子周圍的脂肪很有效。增加肌肉量的話身體脂肪的燃燒會加快。

蕎麥面--一定要把可以代替義大利面的日本蕎麥面列入減肥食譜。蕎麥面纖維質含量豐富，和其他碳水化合物不同，也含蛋白質。比普通的義大利面更有嚼勁，所以也能起到防止吃太多的作用。

藍莓--漿果類對身體有益，其中藍莓也非常適合減肥。人們日常吃的水果中藍莓抗酸化作用最高。1杯藍莓含3.6克纖維質。同時攝取纖維質和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。

杏仁醬--最近可以在自然食品店見到杏仁醬，雖然聞不太習慣但了解它有緩解血糖值上升的效果。據說吃抹有杏仁醬的麵包的人比只吃麵包的人血糖值上升量低。早飯吃吐司，再加上杏仁醬混合普通酸奶，與蔬菜棒一起吃也很不錯。

石榴籽--大家一直在關注石榴汁，其實石榴籽也是非常好的食材。石榴籽里含有葉酸，抗酸化作用很高。卡路里低、纖維質豐富，非常適合減肥。

什錦火鍋--我們都知道辣椒中含辣椒素，辣椒素利於新陳代謝，吃完什錦火鍋之後還能再燃燒20卡路里脂肪。並且即使因為太辣不能一氣兒吃下去，所吃的量也會起作用。

粟米--作為益壽食品粟米最近的身價有所提高。富含纖維質和蛋白質，因此飽腹感持續時間較長。可以用於做沙拉。

沙丁魚--便宜又好吃的沙丁魚在減肥方面很有效果。能夠保持體內肌肉量的蛋白質中富含歐米伽3脂肪酸，可以多吃。

蒿菜--法國料理中常用的香草、蒿菜有排毒的作用，可以在腌泡汁和沙拉醬中代替鹽。過剩的鹽分導致身體浮腫，因此可以用風味不錯的香草減少鹽分，是減肥必備食品。

義大利乾酪--減肥時一定要把融化乳酪換成真正的義大利乾酪。少量攝取低脂牛奶及乳製品可以預防反彈。非低脂乳製品中富含可以促進脂肪燃燒的亞油酸。特別是義大利乾酪有嚼勁，能防止吃太多。可以把蘋果和一片乳酪當做零食來吃，絕對的黃金搭檔。

油梨--油梨因為脂肪含量高在人們印象里是不利於減肥的。但是，這種脂肪容易造成身體的滿足感，因此向大家推薦。把熟好的油梨攪成糊狀，加入酸奶、檸檬和少量的鹽可以代替蛋黃醬用於三明治。

橄欖油--和油梨一樣，油中所含的三油酸甘油酯可以促進糖、脂質代謝，所以減肥時一定要用橄欖油

㈧ 吃什麼可以減肥消脂

介紹幾個較好的減肥食物，希望對你減肥能有所幫助
TOP1、深海魚
深海魚的脂肪含量雖然有些稍高，但這正是它的珍貴之處，因為其中的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代謝，而且能避免體內多餘的碳水化合物轉化成脂肪。更重要的是，它們肥美的口感很容易讓你產生滿足感，從而也產生飽腹感，達到減肥的目的。
怎麼吃更飽腹?
相比油炸和煎炒，蒸和燉更利於水分和營養素的保存。

TOP2、酸奶
調查發現，酸奶是瘦身的最佳食物。被調查者即使不刻意減肥，通過堅持喝酸奶，一定時間後體重就會明顯下降。而且有研究顯示，從奶製品中攝取的蛋白質更能讓人具有飽腹感，既能減少食物的攝入總量，又能維持血糖平衡，所以說喝酸奶是可以減肥的。
怎麼吃更飽腹?
優先選擇低糖或者無糖酸奶，更利於保持血糖平衡，在酸奶中加入一些堅果或者水果能讓飽腹感延遲得更久一些。

TOP3、燕麥
常吃燕麥可以減肥。燕麥的超飽腹能力來自於它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力。當燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時候，燕麥的體積會迅速膨脹，消化系統就要更充足的時間去消化它，這也就意味著在下次飢餓感來襲之前你能堅持得更久。
怎麼吃更飽腹?
在燕麥表面撒一層碾碎的巴旦木或者開心果，堅果含有的足量蛋白質、纖維素和不飽和脂肪酸能幫助我們穩定胰島素水平和維持血糖平衡。

溫馨小建議：每天晚飯後吃一顆塑纖果，俏佳姿塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。同時幫助體內建立脂肪隔離層，減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內，實現停用後也不會反彈，無任何依賴性。只需你每天小小一顆，就可實現你減肥瘦身的大大夢想哦。