㈠ 生酮減肥一個月減多少
生酮飲食可以不限制熱量。
熱量吃超標了，還可能增肥。
減脂的唯一方法就是富營回養負能量飲食答
但是要想減肥的話，必須限制熱量。
只有攝入總熱量小於消耗總熱量，才有可能減脂的。
不限制熱量的方法只適合吃油脂多惡心的人。自然不會攝入超標。
如果不是很厭惡脂肪。還想減肥的人必須計算熱量。因為很容易吃超標。
減肥的原理還是熱量差
你少攝入7700大卡熱量差就可以掉一公斤。
減肥最好就是不餓不吃。餓到心慌再吃。
通常生酮飲食的人不容易餓。想快速點，那就可以辟穀了。辟穀也不會餓。
㈡ 減肥一般一個月瘦多少斤正常
一個月正常節食減肥最多就10斤，，但是節食的效果不好，，一吃東西就會反彈，建議控制飲食加練瑜伽，，請採納！！
㈢ 減肥一個月標准正確一月下來能瘦下多少斤
最健康的是一個月瘦下5-6斤。前兩個月估計容易達到目標，第三個月是瓶頸期，可以適當恢復飲食，體重會上升2公斤左右（這是虛胖沒事），再繼續減
㈣ 正常減肥一個月可以瘦多少斤
正常減肥要看你本身的基數是多少，如果你特別胖的話，一個月能減20多斤是有可能的呀。
㈤ 科學減肥一個月減幾斤為正常.
這個不一定，要看你現在的體重和標准體重間的差距而定，差個10來斤減2個月為宜，再多了就回需要更長時間。答
下面是我的減肥方法，只要你堅持，半個月就能看到效果
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食（不要喝什麼牛奶）
㈥ 這樣節食減肥一個月可以瘦多少斤
這個跟個人體質有很大關系，大概一個周就可以瘦1.5-2公斤呢，你可以下一周正內常飲食容只是晚飯還是不吃，然後再下一周用第一周的方法，這樣減肥不至於太痛苦，因為光吃蔬果會導致胃腸疾病。減到滿意就注意晚餐少吃或不吃就不會反彈！我也想減肥呢，先交流一下我的減肥計劃。我特懶所以沒機會吃早飯。在辦公室煮個雞蛋喝杯奶（加點珍珠粉）然後吃個蘋果或西紅柿，中午正常飲食（不正常吃沒勁上班拉），下午吃個水果，晚飯吃涼皮，晚上兩顆VC+VE。呵呵~~上午喜歡喝薏米（美白除濕），下午喝決明子水。不過男同胞好像特討厭這些玩意，他們說偶上午泡「蟲卵」，下午泡「蟲屎」。本人五月初105斤現在100斤，目標95斤！
其實太瘦皮膚會發黃，有病態感！我有個同事從130減到108我們都感覺她人苗條了，可膚色太糟糕了，蠟黃！
願你減肥成功！
㈦ 生酮飲食一個月瘦20斤
一個月只吃肉瘦了20斤？
很多姐妹聽到這個新聞是不相信的
但卻有一個真實的例子
▼
Alexa Fears
美國
這個神奇瘦下來的妹紙叫 Alexa Fears
她從小到大都很胖，常常被人嘲笑
於是自暴自棄越吃越胖
最後就把自己吃成了 260 斤
後來 Alexa 聽說了一種可以大量吃肉
但要少吃碳水化合物的減肥法
於是她開心地繼續吃炸雞、牛排、雞蛋、牛奶
但卻要告別主食和大部分蔬菜水果
Alexa 覺得這個方法非常適合自己
減肥還能大口吃肉
於是她開始嘗試，還每天在 ins 上打卡
一個月瘦了20斤！
一年瘦了120斤！！！
但是
她仍然是略顯臃腫甚至松垮的體型
沒有什麼訓練痕跡和好看的肌肉線條
更不要說我們追求的馬甲線蜜桃臀了
這種吃肉減肥法叫做生酮飲食法
所謂的只吃肉
是在一段時間內只吃高脂肪的肉類
其餘的蔬果類和碳水類幾乎不吃
其實就是一種零碳水的減肥法
這種方法早前在歐美流行
近幾年在才開始在國內流行
國內目前也有很多人在用這個方法實驗
可以看到堅持30天的她雖然體重變輕
但是體型完全沒有任何變化
肉肉變得十分鬆弛
傳說減脂很快的生酮飲食法
只是減掉身體的水分
原理類似於普通的節食法
零碳水的攝入體重自然會下降
但是這種方法的弊病也是顯而易見的
反彈及快
用這種方式瘦下去的只有水分，極其容易反彈。
會抑制食慾
單一的食譜不但使人感覺到膩，也無法讓人吸收足夠的營養，出現碳水化合物戒斷綜合征。
不良反應
頭疼、惡心嘔吐、肌肉痙攣、疲勞等症狀。
呼吸或有氣味
堅持生酮飲食法之後，有些人的呼吸氣味比較重，肝臟產生的一種酮體叫丙酮，它本身就帶有一種氣味。
容易掉肌肉
有網友反映在使用這一方法後 ，在健身房的鍛煉力度明顯下降。
所以千萬不要輕易嘗試這種減肥方式
要減肥的姐妹們
每天一起運動打卡
每天瘦一點
健康運動，健康瘦身