怎麼減肥有效果呢

A. 如何減肥有效果

【這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案】我試過從原來的【130】到今天的【98】。你可以試試看。好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是我在胖的時候求肋一個網友給我講的她的減肥方法，我一直按他講的做法減肥，發現其實很簡單
（以下是網友當時給的經驗，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看中央電視台10套的網路探秘，一個人就用了這個方法【72】天的時間減掉了【60】斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂科學減肥，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鍾以上，因為30分鍾之內消耗的是你體內的食物，30分鍾以上才會動用自己的脂肪！~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧，
減肥推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就OK了！~
這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好
，值得推薦
，我從開始減肥到現在已經過去了一個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持一個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！~也許你會後悔減肥因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行減肥計劃的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！~祝您成功！~嘿嘿！）
以上是網友幫我減肥的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，三餐我照常吃，有時也吃點小食品，肉也吃一點，不過沒有過量的食用，現在成績130-98。我的目標是90。
【請勿抄襲本答案！如試過此方法的請把自己的經歷寫在上面！】
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B. 怎麼減肥才有效果

1）低碳水化合物飲食

低碳水化合物飲食已經流行了很多年，尤其是減肥方面。低碳水化合物飲食有幾種，但都涉及將碳水化合物的攝入量限制為每天20-150克。飲食的主要目的是迫使您的身體使用更多的脂肪作為燃料，而不是使用碳水化合物作為主要能源。

缺點：關於杜坎飲食的研究很少或沒有質量研究。

杜坎飲食限制了脂肪和碳水化合物的含量，這項技術不受科學支持。相反，與低碳水化合物飲食和低脂飲食相比，作為飲食一部分食用脂肪似乎可以增加脂肪攝入量。此外，嚴格的卡路里限制會導致快速減肥，從而導致明顯的肌肉減少。

C. 怎麼減肥最有效果呢

【【【【【【【【【【【【】】】】】】】】】】】】】】
親身經歷的內健康減肥方法！只要堅持都會容有效果的哦！
今天在辦公室值班，看到壇子里的帖子，不禁自己也站出來說一下自己的親身體驗吧！
結婚的時候體重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材還比較勻稱了！
就買了減肥葯【瘦身魔方1+1一個療程www.tiantianjf.com】。瘦了17斤
但是還是不滿意，！
渴了
餓了都吃蘋果
然後天天下午少吃飯
頓頓飯6分飽
5天瘦到了98斤
不知不覺地已經的已經受了30了哦！
其實減肥方法有很多哦，只要姐妹們堅持都會有效果的！
祝姐妹們減肥成功！大家一起努力哦

D. 怎麼減肥效果好

對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。

​減肥不僅是為了好看，也是為了健康，很多肥胖的人身體或多或少都會有不同的健康問題，如果體重正常，就能夠避免很多健康問題，還可以省下不少的葯費。那麼，怎麼減肥最快最有效呢?有沒有快速瘦10斤的有效減肥法?今天小編就為大家整理了幾個非常有效的減肥方法，用過的人都說很快見效。

1、蜂蜜減肥法

蜂蜜的營養成分非常高，它可以排濁、美白。如果每天早上喝一大杯溫水沖泡的蜂蜜水，可以喚醒大腸小腸，增加腸胃蠕動，即可達到減肥的效果。

在採用蜂蜜減肥法時，還需要注意控制飲食，減少碳水化合物的攝入，可以用粥或者五穀雜糧來代替米飯和麵食，同時還要保持心情愉悅和早睡。堅持一段時間就能夠見到很好的減肥效果。

2、酸奶減肥法

酸奶不僅是味道好喝的飲品，同時也就有減肥功效。一般來說，在飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。可以讓酸奶中的乳酸菌在腸胃裡充分生長，有利於健康，不僅能夠很好的吸收酸奶的營養，還能夠促進效果。

相比於一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加適合減肥期飲用，或者是選擇用蛋白質含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要買蛋白質含量>1%的，這種酸牛奶並不是真正的酸奶，只是乳製品飲料。

3、雞蛋減肥法

雞蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，還可以保護血管防止硬化。雞蛋減肥法的實質是用高蛋白減肥法，如果是其他高蛋白食物來提到雞蛋也是可以的，比如大蝦、牛肉等。

每天一個水煮雞蛋，不僅可以補充營養，還能夠增加飽腹感，就可以減少其他食物的攝入，也可以達到很好的減肥效果。將水煮雞蛋換成水煮大蝦也是可以的。

想要快速有效的減肥，選對方法非常重要，再一點就是要堅持，只有持之以恆才能很快瘦10斤。