『壹』 每天步行多久可以減肥
一天走多少步能減肥：好多朋友都問一天走多少步可以減肥，這個問題不夠特別嚴謹，因為曾經版有過這權樣的試驗：一天走了一萬步，但是走了一百天都沒有減肥成功。因為一萬步它有一個前提的，一個是要看速度，一個要看時間。一般是這樣推薦的：每周走3～5天，每天至少要保證20分鍾～30分鍾，在這個期間能走到5000～8000步。這個量應該是說能夠讓人微微的有些出汗，步數也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說走步減肥，對於中老年朋友來說，可能是一個比較好的推薦。但是對於、年輕力壯的年輕人來說，以每天走6000到10000步作為減肥，它不是特別有效，只是每天保證最基本的6000步的步數，是對於身體來說特別有好處的一個活動量，如果要想減肥，需要在這個基礎上，一定要加大運動量。
『貳』 走路能減肥嗎，一天走多少公里合適，速度要
慢跑，40分鍾以上身體開始分解脂肪，如果你非常胖就不要跑了，會損傷膝關節
『叄』 一天走多少步能減肥
正常的來說，走步是不可能會減肥的，因為這不是什麼運動？它只是一個正常的行走，所以如果想減肥的話，要做有氧運動才可可以減肥，就像跑步，游泳之類的，如果想減肥走路的話，起碼要15000步左右
『肆』 每天步行多長時間能達到減肥的效果呢
一般說來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上,才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鍾,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鍾,如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行,但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說,時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限,也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時,2~3個月後你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且,走路對預防老化和成人病,維持身體健康,都有好處,這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路,我們又稱前者為「訓練走步」。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
『伍』 一天走多少步才能減肥
一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人回平時有運動習慣，每天答一萬步或者兩萬並沒有什麼困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上幾萬部，可能會對心血管系統或者是運動系統造成太大的負擔。
建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利於健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規律，不要熬夜。
效果因人而異。雖然走 1 萬步消耗的卡路里並沒有多少，但有的人走完神清氣爽，食慾降低，並且逐漸養成了良好的生活習慣，然後順利減肥。
有的人常年久坐少動，突然挑戰自我，堅持每天 1 萬步，結果沒幾天就發現累得要死，食慾反而暴增，有的還弄得腳踝、膝蓋、甚至渾身疼痛，減肥自然不會成功。
減肥不能只靠運動，脫離整體生活方式的減肥都是耍流氓。而飲食又是生活方式的重中之重，因此，想減肥，應該先管住嘴。
總之，吃正確的食物，而不是刻意少吃、多動，才是減肥的第一要務。
『陸』 走路走多久能減肥
能減肥的，不過最好是快步走。吃好晚飯後最好休息半個小時再走，不然身體會不太舒服的。
不過這種不會太快見效，1個月能夠瘦一到兩斤吧。
個人覺得還是要想辦法提高新陳代謝，貼篇文章給你看。
早餐
好了，這是美國飲食計劃中第一大問題。歐洲早餐包括新月形麵包和/或水果加咖啡，這些你都可以放心地吃。美國人大口地塞進薄烤餅，華夫餅干，雞蛋，培根以及各種主食，然後突然就不知道褲子怎麼穿不下了。原因在此：一大早就吃這么多的碳水化合物減慢了新陳代謝。你的休息/消化節奏對你的身體健康極為重要，Paolo Sassone-Corsi這樣說，他是Via Science Daily葯理學的主席和著名教授。
「當這兩個過程失衡，正常的細胞功能就會失常，」 Sassone-Corsi 說，「後果是生病。」有發現稱適當的睡眠加上飲食可以恢復平衡，他說，這也可以解釋為什麼睡眠不足或者睡眠失衡加劇飢餓感，繼而引起與肥胖有關的疾病和加速衰老。
改變一下吧。醒後和一大杯水（白天也是喝得越多越好），可以使你的消化系統慢慢地准備接收你的第一餐，而你的早餐不能超過兩手做杯型的規格。蛋白煎蛋卷，水果缽或者酸奶和格蘭諾拉麥片是加速新陳代謝的早餐上品。
小吃
小吃對清潔動脈極為重要。當然（不幸的是），我們值得並非薯片，爆米花或者百吉餅，二十水果，堅果，冷盤和果汁。忘了三餐的大吃大喝，代之以五次分量少的進食吧，這樣你吃小吃的時間也可在以前的兩大餐之間進行。這樣一來，稍稍地吃了早餐，過了一兩個鍾頭，你又可以再吃些小食啦，在過一兩個鍾頭，便可吃一日最大餐---午飯了。
鍛煉，什麼時候鍛煉？吃前？吃後？
有心加快新陳代謝的人在吃午餐前肯定已經鍛煉過了，這是因為午餐前的鍛煉使新陳代謝加快並一整天持續進行，而晚上鍛煉則只能消耗你吃進去的脂肪了。最好就是午餐前鍛煉半小時，這樣到了吃飯時間你的身體已准備好快速的新陳代謝了。運動之後半小時內進食對加快新陳代謝十分必要，因此你愛自己的最好方式就是午餐前半小時慢跑，接下來的半小時吃飯。
『柒』 一天步行多久才能起到適量的減肥作用
步行30分鍾能起到適量的減肥作用。
步行減肥注意事項：
1，步行速度不能過慢：平均內成年人每天緩慢步行30分鍾，只燃燒容25卡路里的熱量，快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鍾，可燃燒129卡路里的熱量。
2，要持之以恆：步行減肥要每天堅持。
3，注意步行姿勢，加大步行步伐。
4，步行時要習慣收小腹。
5，最好先放鬆的緩步步行十分鍾，以充分熱身。步行是雙臂擺動，雙肩旋轉，有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。
6，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，每天餐後喝喝茶，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜曲纖要佔大部分。
『捌』 一天走多少路可以減肥
不是只有復走路才減肥。。。
如果每制天快走3小時，然後大吃大喝各種垃圾食品。。。
只會成為一個結實的胖子。。。
飲食清淡多喝水，加上每天100分鍾的有氧運動，作息時間規律，睡前自己敲敲大腿兩側的經脈。。。
不是一天胖起來的，所以減肥是個持久戰
『玖』 每天走路走多久能達到減肥的效果呢
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。
4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。
行走時的姿勢:
1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。
2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫。
3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。
4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。