如何絕食減肥

Ⅰ 節食減肥如何

節食減肥對身體健康有一定的危害，而且，很容易反彈。

食物選擇清淡、葷素搭配、營養平衡以及容易消化的食物，不宜食物太咸，注意多油、油炸、甜食、高脂肪、高能量、辛辣刺激性食物、煙酒以及難以消化的食物等少吃，控制好飲食 量，可以少吃多餐，多參加健身運動、有氧舞蹈、快走、跑步、打球、等等。運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性，不熬夜，有充足的睡眠，養成良好的生活習慣。適當補充維生素和鈣等礦物質、微量元素等。

Ⅱ 怎樣節食減肥

綠豆芽：現代人多缺少纖維素，所以多吃蔬菜，對健康有益。要吃芽版菜，我建議你在家權里將黃豆、綠豆、苜蓿等種子浸水，在暗處讓其發芽，一個星期左右就可以收成。因為市面上買的豆芽，浸於水中過久，維他命B、維他命C含量已大為減少。另外有些會含漂白劑或植物荷爾蒙等葯劑，反而對身體有害，所以希望你們先用熱水燙一下，除去漂白劑臭，再炒來吃。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。其實減肥，你不如看看她的Q空間（Q號是
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4），她是過來人，現在都很多姐妹找她幫忙了，而且我在她的幫助下也減了12斤。

Ⅲ 怎樣節食減肥

你有沒有因為減肥而導致肌肉流失的情況發生，皮膚松軟之類的？
人消耗熱量的回主要答組織就是肌肉組織，肌肉減少，基礎代謝就會降低
可以改變一下飲食結構，早飯吃好，幫助加快一天的新陳代謝，少食多餐，少吃糖類和澱粉類食物，即GI低的食物，以穩定胰島素含量，避免造成脂肪生成堆積，將蛋白質的攝取比例增大，最好是植物性蛋白，補充肌肉組織，以提高基礎代謝
飲食的控制不用太過嚴格，如果你不暴食，只要做到晚飯不吃或不吃糖、澱粉和脂肪類食物就可以維持你的身材，而且一定要在八點之前吃完，之後不要進食也不要喝水
至於運動，重要的已經不用我再贅言了，強度和你的熱量攝取成正比就好，不然會造成變胖或身體垮掉