產後一年半怎麼減肥

『壹』 產後一年多，，怎麼減肚子

答：最有效的方法： 1,少吃碳水化合物,尤其是晚上, 2,女孩子多虛寒體質,所以讓身體暖起來也很重要,戒掉所有的冷飲,碳酸飲料,和紅茶,每天晚上泡腳,每晚上泡腳（用能承受的溫度,並且要堅持泡掉一暖瓶水,有條件泡半身浴效果更好））,這是瘦下半身的不二法則： 3,如果想通過運動健身,那麼注意每次鍛煉的時間不得少於30分鍾,並且要達到出汗的狀態,並且每周至少要堅持3次,合適的運動有慢跑,跳繩,快走,跳舞等；運動還有做拉伸運動,這樣才不會形成肌肉塊； 4,嘗試去做瑜伽吧,不僅能夠減體重,還能夠塑型,提高基礎代謝率,更重要的是能夠保持良好的精神狀態,緩解因為節食帶來的壓力和情緒低落；

『貳』 產後一年半如何減肚肚如何恢復身材真的不想胖下去了

對於你的產後一年半如何減肚肚？如何恢復身材？真的不想胖下去了！

產後肥胖無非是飲食導致脂肪過度囤積，想要減掉肚子，首先考慮的是減掉全身脂肪，這樣既恢復了身材又減掉了肚肚！

好！我們一步步來，關於如何恢復身材？

分析產後如何恢復身材？

其實對於產後肥胖，這不是偶然，這是每個產後媽媽都會經歷的事情，因為產後由於身體含HICIBI孕產降脂營養的減少，致使紊亂的激愫無法回歸正常，所導致的腸胃對美食的吸收增大，導致了產後即使已經過去了一年半的時間，體重依舊居高不下！

其實文中的她，也經歷過產後抑鬱+爆肥那段跌入深谷的日子

很多孕前朋友就已經是易胖體質，加上懷孕要養寶寶這個借口，對於飲食沒有節制的攝取，導致身材嚴重走樣，

產後又要保障寶寶的奶水，在飲食方面也沒有過多的節制，從而導致即使是產後一年半的時間了肚子依舊很大，身材依舊很胖的原因，其實說到易胖體質，不光是孕前是易胖體質，產後就是！

即使對於孕前本來A4腰的你，經過孕期還有產後飲食的改變，也會形成易胖體質，這種易胖體質叫做「生育型易胖體質」

2、沒時間運動+應酬

原因:

其實對於產後一年半的媽媽已經處於上班時間了，由於照顧家庭和工作，健身的時間根本不存在，

就算有周六周天，作為媽媽趁著難得的時間，一整天的時間就是陪孩子和睡覺了，而且現在隨著社會競爭力大，經常請客吃飯、應酬。

並且每次吃飯時間大多選擇在晚上，晚上人們都有充足的時間來吃喝玩樂，而晚上又是容易發胖的時間，肚子上的肉肉便悄悄的就長起來了，於是長期以來很容易導致肥胖。這也是導致產後媽媽7個月時間，肚子依舊很大的原因。當然除了應酬，還有家庭的可口飯菜也是罪魁禍首之一啊！

這樣一來對於產後媽媽想要盡快擺脫大肚子的想法，真的變成了一件很苦惱的事了，

解決方案：

雖然造成的原因不同，但是事態的本質還是飲食問題，吃的多還沒有時間運動，對於這點，我們就要提高身體HICIBI孕產降脂營養了，，啟動三羧酸循環，建立腹部減脂通道，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。

說人話：

就是先阻斷每天的熱量攝取，然後啟動身體原本的三羧酸循環，去消耗我么囤積在身體內的熱量，讓每天的的熱量消耗都來源於已儲存的熱量，這樣不管腦力消耗還是體力消耗，都是在消耗身體儲存熱量，在生活中完成減脂任務！（產後如何恢復身體？產後一年半如何減肚肚怒減80斤樂

『叄』 產後一年如何減肥還有可能瘦嗎耽誤到孩子都過周歲了還沒瘦下來

對於產後一年如何減肥我還是有點經驗的，雖然我產後八個月就基本恢復了，總結起來產後減肥就是，營養足夠了就別多吃，盡可能的多做運動，輔瘦的amywish也非常值得一用，尤其像你這種怎麼減肥都不得要領的人更合適了，瘦腰非常好，其實我的意見是能盡量抽空運動是最好不過的

『肆』 產後一年減肥方法

產後減肥最好等斷奶以後，一年也差不多斷奶了
有運動的，吃的，貼的，各種方法都有，看你自己喜歡哪一種了

『伍』 怎樣在產後一年半後減肥呢

病情分析： 你好，你這樣的情況要減肥的話，你可以通過合理的飲食習慣加上每天堅持一定量的體育鍛煉來完成，要調節好自己的生活狀態。 指導意見： 注意晚餐後盡量不加餐，晚餐不宜過飽和吃的過晚，體育鍛煉方面，一定要堅持，而且每天的量一定要達到一個水準，持之以恆就會有效果的。

『陸』 生完孩子已經一年了，怎麼減肥啊產後怎樣恢復體型

其實，現代醫學的美容技術如此發達，想要快速減肥，也是可以實現的。醫學吸脂塑身的方法就是備受追捧的快速減肥方法。 吸脂塑身是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，適用於體態整形。正確的吸脂減肥能改善人的形體(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命質量。 ...吸脂減肥術不僅減肥見效快，而且術後不容易反彈，這是因為你它是通過減少脂肪細胞數量來達到減肥目的，而成人的脂肪細胞數量是基本恆定的，減少後不會再增加，所以減肥後不會出現反彈。

『柒』 產後一年半了做什麼運動可以有效減肚子

產後要注意排毒減肥，還有就是多運動，細體茶可以有效減少肚上贅肉的

『捌』 產後發胖一年多怎樣能夠快點減掉20斤

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛煉，並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。那麼產後如何瘦肚子，產後瘦身有沒有好的方法呢？下面介紹。 產後瘦身操 1 產後瘦身操-瘦背的方法： 一、俯卧抬胸 1、俯卧於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。 2、吐氣抬胸。 3、往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 4、循環1-3順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。 2 產後瘦身操-瘦腰的方法： 一、收腹碰腿 1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。 2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 3、循環1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。 二、轉側踢腿 1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝並攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。 2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 3、單側循環1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重復3回合。 三、空中踢腿 1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。 2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。 以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換 3 產後瘦身操-瘦腿的方法 一、剪刀腳 1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，打開呈V字狀。 2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。 換腳時腰部不隆起。 4 產後瘦身操-瘦臀的方法 一、仰卧舉腿 1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，手肘靠地置於肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。 2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。3回合結束後，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側，休息15秒（放鬆臀部肌肉和伸展背部）。 二、俯卧側舉 1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，掌心朝前向下置於肩膀下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，下看。 2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側舉右大腿至45度於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。 3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。 以上二組動作，只要感覺到臀部肌肉收縮即可，抬腿不宜過高，動作速度不宜太快。 END 使用產後收腹帶及使用方法 1 第一步：先把收腹帶放到腰合適的位置； 2 第二步，先固定第一層。 3 第三步：固定好裡面的帶子以後，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置； 4 第四步：粘好以後自己感覺哪裡不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。 END 合理安排飲食 1 坐月子的時候很多准媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。 2 減少進餐的數量，但不可一下子就減少很多。因為在哺乳期對於寶寶的未來，媽媽的營養如何直接的影響著寶寶未來的身體素質。可以採取少量多次的方法。 3 盡量多喝水，保持身體的水平衡。 4 採用輔助手段加強瘦身效果，比如說使用純植物的減肥葯等。 END 注意事項 產後的媽媽不論是要進行熱量控制或者開始塑身，都應該在做完月子後才進行；剖腹生產的媽媽，則建議等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才循序漸進地開始進行塑身計劃。產後6個月時體重控制的黃金時期。 就一天來說，腹帶（束腹帶）應在白天使用。 正確使用方法為：每天飯後半小時，小便排空之後戴上收腹帶（束腹帶），飯前半個小時將其取下。晚上睡覺前一定要取下收腹帶（束腹帶）。 順產生完3天就可以用，剖腹產要等傷口長好沒有疼痛感以後才可以用。 哺乳期用葯一定要遵醫囑。

『玖』 產後一年如何減肥身體都恢復好了，有什麼方法能快點瘦下來

一般是需要合理飲食配合運動鍛煉，才能 瘦身，運動挑一些簡單輕緩的，比如瑜伽就很適合，瑜伽還有很好的塑型作用，每天堅持鍛煉 ，平時飲食再清淡點，每頓吃大半蔬菜和適量瘦肉，米飯六七分飽也可以用瘦立美 ，它是營養的比吃飯還健康，吃了美美就不會覺得餓，以後每天飲食如此，等身體完全恢復後再加大運動強度會瘦的更快 ~

『拾』 產後一年半如何減肥

一般產後6個月內比較好減肥， 但是現在減肥也一樣啊，三餐吃飽，多吃蔬菜水果，少吃高糖油膩， 如果你要餵奶的話還要吃好點，才能保證營養，多吃了的部分就要通過做家務、運動這些來消耗掉了！