如何減肥保持身材

⑴ 怎麼減肥，怎麼保持身材

無論減多少次肥，沒有哪次不感嘆減肥的艱難！為什麼經過千辛萬苦堅持的減肥大業，要周而復始的去做呢？瘦了又胖，胖了又減，難道我們就不能在成功瘦身後保持住，不要再胖起來嗎？我想這是所有減肥成功人群內心的吶喊，如果可以輕松保持身材，付出什麼都願意！

好啦，減肥的難度，每一個經歷過的人都知道，那就不要在成功之後暴飲暴食，作踐自己的身體。讓我們提高基礎代謝，好好保持身材，做一個永久的瘦子！

⑵ 減肥成功後，如何能維持基本身材不反彈

我們首先就是要養成每天測量體重的一個習慣，其實這就是一種心理暗示的方法，雖然說我們每天的體重可能是不會發生什麼太大的變化的，但是當我們有一天體重突然增加的時候，這就會暗示我們該注意飲食還有鍛煉了。還有就是我們要養成喝水的好習慣，良好的飲食習慣還有生活方式這都是維持我們基本身材不反彈的保障。我們每天多喝些水是可以很好的幫助身體新陳代謝所需要的水分的。

當減肥成功後一定要保持住好的飲食習慣，堅持控制自己的體重和身材，再平時不要吃太油膩的食物，主食應該搭配一些粗糧，要多吃新鮮的水果和蔬菜，在有飢餓感的時候再去吃飯，不要輕易的去吃零食，否則還會導致脂肪的堆積，吃完飯以後要做一些適當的運動，比如說快走之類，這樣可以加速胃腸的消化，使脂肪無法堆積，減肥一定要堅持，保持好的生活作息。

⑶ 減肥成功後如何保持

這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：

1、注重減肥運動後的飲食

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。

盡量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

(3)如何減肥保持身材擴展閱讀：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

⑷ 減肥後怎樣保持身材

1,吃飯時多咀嚼來咀嚼除了有自活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便秘。
2.快走即使不著急，也提高步速快走吧。快走能提高體溫，促進新陳代謝，比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。
3.偶爾穿緊身衣穿稍微緊身一點的衣服，但也不要過於束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點變化就能察覺出來，也能防止吃多。
4..在鏡子前每天檢查體型每天早晨上班前，洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型，能夠下意識地防止吃多，並提醒自己運動。
5.睡前2小時內不吃東西減肥中肯定會注意這一點，減肥成功後也一樣，睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

⑸ 通過運動減肥成功後，應該如何保持體型

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，專同時也非常營養健康，至屬於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

⑹ 減肥成功後，需要做些什麼保持身材

減肥成功後是一件讓人非常喜悅的事情，但也有人擔心會復胖，特別是對於女人來說，肥胖對於她們簡直就是「噩夢」。生活質量的提升，也導致了現在大部分人都有暴飲暴食的習慣，也是因為這樣導致肥胖症到處可見。許多人在減肥成功後，就把減肥期間的飲食計劃，鍛煉計劃等全部都丟掉，因為這個原因導致復胖的人大有所在。那麼，減肥成功後，該如何做才能保持著好身材呢？

想保持好身材，首先從三餐開始，在生活中養成良好的飲食習慣，是保持身材的根本。做到這7個習慣，能讓更好的燃脂且保持好身材。

習慣1：正餐要按時吃

習慣6：控制食物攝入量

每餐攝入的食物為500ml左右最好，同時，攝入的食物要遵循營養平衡原則。肉類、蔬菜、碳水化合物都不能少。

習慣7：按時排便

按時排便是一個好習慣，因為身體每天都會積累一些毒素和垃圾，你需要把它們排出來才能收獲更健康的身體。每天按時排便還能促進身體新陳代謝能力，提高減脂的效率。

⑺ 減肥成功以後怎樣才能保持身材

還是得每天飲食規律，早晚正常吃飯，晚上盡量少吃主食，吃著蔬菜水果，然後邁開腿，這樣就可以了

⑻ 如何減肥,保持良好身材

健康的減肥來方法只有源二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。而運動常使人難以堅持，許多運動又會使你的臂和腿增粗；通過用草本營養提升人體基礎代謝率，用草本攝取高營養低熱量的代餐方法，它既把熱量控制好了，同時又幫你提升體內的基礎代謝率，它的減肥方法被國際公認為是最安全有效的。我有很多的朋友使用這種健康方法成功減肥，已有兩年了，一點沒反彈，每天只要六分鍾的時間即可。最重要的是改善了自己很多的亞健康疾病。效果好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的意見才是最有說服力的.更多成功實例點擊三個w點51sjf點com/cgsl