㈠ 每天喝多少水有助於瘦身怎麼喝水瘦的快
一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度，考慮到其他食物中也含有一定的水分，所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水，這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。
飲暖水
特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，長此喝水不足，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉干頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
喝水行程表
AM6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！(非常重要！身體排污靠它！)
AM8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
瘦身：正確喝水健康減肥
AM11：00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000ml水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.
以上是建議的喝水時間表，實際中，如果飲食中有菜湯、牛奶、豆漿等、可以相應的減少喝水的量。如果不喜歡白開水，可以泡茶喝，紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。
正常情況下，每日需水量與所消耗熱量成正比，即每散放1千卡的熱量大約需水1毫升。故一般成人每天大約需要2500毫升的水。消耗熱量越多，需水量越大。如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。
㈡ 怎樣喝水減肥效果最快 如何喝
早上一起床就必須喝100ML的溫開水，不要加任何東西，隔一小時喝一次，不要到了口渴才喝水，只喝溫開水。這樣有利於排毒。
㈢ 喝水減肥嗎，怎麼減肥最快！！！
忍不住了就不要忍了，會把自己的身體給弄跨的！
可以嘗試一下吸脂減肥版的，這個沒什麼危害的權，只要你自己注意好，就不會有什麼問題的，這個就得樓主自己去了解了，想要減肥，都是要付出代價的，但是有的代價就很大，有的代價就很小，就看個人自己怎麼選擇了。可以參考一下
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這個的資料，或許在減肥這方面可以對你有用，希望可以幫助到你！
㈣ 怎麼減肥最快
減肥的方法真的有很多 但是對自己有效的不定有 你可以試試我說的 一定要少吃飯，版多運動！！權要少吃米飯。平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了 反而還會胖 嘿嘿 經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦 晚上睡覺前做仰卧起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝 要少喝多次這樣很好。我在用這些方法 感覺好不錯。減肥最重要的是 能堅持住。加油！68075031這是討論瘦身的群有興趣的可以加進來！很歡迎！0
㈤ 喝水能減肥嗎 怎麼喝才最有效果
一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計劃里，它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內，破壞你的減重計劃。
半杯果汁半杯水
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會去除麵包，因為它可能給你帶來大量的熱量，但實際上，鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。所以，有一點你要記住，你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然後用礦泉水將杯子剩餘部分填滿，便製作成一杯可口的、有營養的、低熱量的特殊飲料
計算飲料中的熱量
摩卡咖啡(339克)：含370卡的熱量
飲料通常由多種成分構成，想判斷它的熱量有時候是件困難的事，但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖漿含250卡熱量，那你喝2杯就等於攝取了500卡熱量。
聰明飲用建議：又能滿足你的胃口還能限制熱量攝入的飲用方法，你可以在下面的表格中尋找到，你可以計算出飲料中熱量的含量。從你最喜愛的飲料出發，減掉那些可以減掉的熱量。每次只倒半杯飲料
橙味蘇打水：165卡的熱量
蘇打水基本不含營養，而泡沫騰涌的果汁飲料經常會給人非常健康的假象。實際上，鮮果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。同樣的，不要被「天然」的字樣欺騙了，這和一個產品含多少熱量沒什麼關系。
聰明飲用建議：在對待有包裝的飲料時，大多數人經常忽視其外包裝上的信息，並不注意是該一次還是兩次或多次飲用完。一個避免長胖的方法是：每次只倒一半飲料到杯中，這樣就會逼迫你如果再想喝就必須再去取一次瓶子，從而限制飲用量。
提神飲料含有熱量
提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量
提神飲料含有使人健康的作用，所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。實際上，以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、維生素和健康的植物化學的飲料，以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。但是，你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。
聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶。健身過後可喝維生素飲料
運動飲料：125卡的熱量
在健身過後，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多於一次飲用的量。並且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素B系列，當你做劇烈運動時可以選擇。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量。
晚餐一杯礦泉水是最好的
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化。
聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：一杯礦泉水是晚餐最好的。