減肥後皮膚鬆弛怎麼緊致

A. 減肥下來後身上的肉很松 該怎麼 緊致皮膚

減肥後皮膚鬆弛拯救方法

1、精鹽緊致肌膚

日常生活中食用的精鹽其實也是對抗皮膚鬆弛的最佳選擇。使用精鹽能夠使得身體內的毛孔打開，減少角質層的堆積。並且還能夠達到皮膚的新陳代謝功能，減少皺紋的同時還能夠讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。

2、補充水分

皮膚松軟很多則是因為缺水所導致的。因此在瘦身期間必須要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之後則更需要注意加強水分補充，每天至少需要保障兩千毫升水分的攝入量。這樣對於身體補充足夠的水分才有效。

對於女性的臉部皮膚來說，必須要加強補水。比如使用補水面膜或者使用補水的護膚產品，從而減少臉部肌膚出現鬆弛現象。

3、勤洗熱水澡

洗熱水澡能夠促進皮膚的彈性，並且還能夠將身體里的熱量帶走。不僅能夠達到瘦身的效果，還能夠使皮膚更加緊致，避免鬆弛現象。

4、補充維生素

補充足夠的維生素對於身體健康也是有一定的好處，並且對於緩解皮膚鬆弛也有很好的效果。因此不妨可以補充足夠的營養成分，這樣就能夠讓自己擁有緊致肌膚，更為青春靚麗。

5、K歌

如果說讓大家藉助運動來增強皮膚的彈性和緊致感覺，恐怕很少有人能夠堅持下去。因此不妨可以選擇一些娛樂性的活動，而且還能夠緊致皮膚。

K歌就是一個不錯的選擇，在K歌的過程中能夠促進身體的血液循環，並且還能夠使得心態加速，促進皮膚新陳代謝功能。因此這對於增強皮膚的緊致性也會有一定的效果。

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最有益皮膚健康的7種食物」。

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

B. 減肥後臉上皮膚鬆弛怎麼變緊致

洗完臉後不要擦乾，用手拍干，或者晾乾，可以使皮膚緊致，而且可以瘦臉。

C. 減肥瘦下來之後，皮膚鬆弛怎麼才能讓皮膚緊致起來

首先，了解皮膚鬆弛的11件事情
1、皮膚是超乎你想像的有彈性
去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。
2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少
起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。
建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。
3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系
歲數越大，減的體重越多，鬆弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。
4、超多少體重和減肥後皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系
比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。
5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系
你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。
6、減多少體重和皮膚緊致度有關
快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢於瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。
7、上述說的種種都有例外。
比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。
8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜
沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多鬆弛的皮膚時。所以，不要浪費你的錢。
9、萬不得已不要做外科手術。
假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術，去咨詢外科醫生，因為這是個小手術，但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。
10、給你的皮膚一些時間
你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。
11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量
皮膚鬆弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的鬆弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦？
舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨鬆弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。
一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那麼就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)

除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從「平均水平」到「極棒水平」，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛皮膚的現象是很罕見的。
所以，皮膚變得緊致的秘訣在於要減去更多的身體脂肪，直到你的身體組成等級比「平均數」好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮「去除多餘的鬆弛皮膚」問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛皮膚存在，才不得不去做手術。
但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的皮膚，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了。

D. 運動減肥後皮膚鬆弛怎麼緊致

運動減肥皮膚鬆弛的一是減得太快,二是皮和肌肉分離,正常運動減肥的不會有這樣，需要及時補充水分，做到能量平衡

E. 減肥成功之後，臉變得鬆弛 怎樣才能夠緊致皮膚

面部清潔、護理：要做好皮膚的清潔工作，化妝後更是要進行深層次清潔，及時回清除堵塞毛孔的一答些物質。必須要做好防曬工作，大部分的臉部皮膚鬆弛和過度受到太陽光照射有著直接的關系。所以出門前一定要防曬，為肌膚補充充足的水分，蓓顏美 自體成纖維細胞治療術除皺，延緩衰老，為皮膚做好保養，才能使皮膚緊致，年輕態。
飲食結構：暴飲暴食會引起營養過剩，讓皮膚代謝發生失常，皮膚因為受到了過度撐開而減弱了其彈性。另外也不能過度的節食減肥，以免讓營養物質流失，皮膚得不到應有的補充，從而讓皮膚變得凹陷和鬆弛。平時要保持均衡的飲食，一日三餐定時定量，多吃綠葉蔬菜和水果。

F. 減肥後皮膚鬆弛怎麼緊致

你好，
就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，
減肥後出現皮膚鬆弛是正常的，但應注專意
最好不要一次減肥屬太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬；
平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

G. 如何讓減肥後的皮膚緊致

現在很多女性在成功減肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。這是很常見的一種現象。專家提醒，不宜在短時間內過度減肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等食品。 皮膚科醫師指出，就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，有些人通過節食或葯物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。 這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。 一般來說，人越胖減肥後皮膚越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。 專家指出，由於皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數是可以恢復的，不必太擔心。 需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，盡量延緩皮膚老化，注意皮膚的保濕和防曬。平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

H. 運動減肥後皮膚鬆弛怎麼緊致

怎樣讓肌膚變得更加緊致：
1、按摩操，守住無齡美人年輕秘密。
生活中的小動作，只需幾秒鍾專，就能預防屬肌膚失去彈性的問題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發點，雙手往左右太陽穴點拉，再從額心至左右發際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。方法很簡單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重復數次。
2、補充維他命C，即時提升鬆弛肌膚。
在日常保養的過程中加入具有緊膚功效的保養品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產力，幫助肌膚緊實有彈性。維他命C它可保護細胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

I. 過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳嗎

過度減肥之後皮膚鬆弛，練肌肉能恢復緊綳。

一、皮膚鬆弛的原因

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

3、支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

因此,要在減肥的時候防止皮膚鬆弛,只需要保持不過量而營養均衡的飲食、適量的運動,以及減肥速度不要過快(每周1-2斤）。（要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。）

在減肥的時候保證均衡的營養,特別是蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E對維持皮膚彈性很重要;

適量的運動可及時排除皮體內毒素、消除脂防,也能讓皮膚變得更好。

二、減肥後皮膚鬆弛可通過以下方法緊致：

1、增加力量尋訓練

通過力量訓練來讓你的肌肉緊實。只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊綳,而且保持彈性！

7、減少不良習慣和情緒

偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼或者是喜怒無常的情緒和表情都會使局部的皮膚因為過度運動或者是肌肉過度緊張而使皮膚因為過度勞累得不到休息而使皮膚鬆弛。

皮膚不是一天鬆弛下去的，也不會一天就練得緊綳，只要堅持練習，就會見到明顯效果。

拓展資料

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前

上午時段：早餐後2小時至午餐前

下午時段：午餐後2小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後2小時至睡前

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

J. 我減肥之後皮膚有點鬆弛，怎麼緊致

食物有讓皮膚緊致的功效：
NO、1 綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班後快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法：
主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克；
做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗；麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調成均勻粘稠的麻醬汁；西蘭花在熱水中焯2分鍾，再加入冰水中涼透；西蘭花裝盤，再均勻的淋上調好的麻汁。
NO、2 胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。
由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
NO、3 橄欖油
與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養品。
橄欖油防眼角皺紋：
對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。
增加皮膚活力和彈性：
將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用麵粉適量調勻敷面，保留20分鍾後用清水洗凈，長期使用。
防皺並光滑細致皮膚：
將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻，而後將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做一至二次，不僅可，還可以。
NO、4 水
乾燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。
飲好水，盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
NO、5 西瓜
西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷。
而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。