備孕期間如何健康減肥

『壹』 備孕期間怎麼減肥方法

備孕期間來減肥應該通過加強鍛煉源，適量的控制飲食等等減肥比較好。因為如果在備孕的期間吃減肥葯，會對身體造成一定的損害，同時也不利於懷孕。在備孕期間，應該加強鍛煉，增強體質，均衡營養，放鬆心情，提高機體的免疫能力，能夠提高自然妊娠率。同時在備孕期間，應該做好孕前優生健康檢查，通過這些檢查，能夠了解體內是否存在有不利於懷孕的因素，如果有不利於懷孕的因素，可以通過預防以及治療，能夠避免懷孕以後引起的流產或者是胚胎發育異常等等情況的發生。同時也需要注意性生活的衛生，經期不要有性生活，避免引起生殖器官的感染。

『貳』 在准備懷孕，但是又想減肥，需要怎麼做

無氧+有氧： 消耗脂肪更高效

在運動量不大時，機體能量的供應主要來源於碳水化合物的有氧代謝。當我們從事舉重、百米沖刺、摔跤等劇烈運動時，此時機體在瞬間需要大量的能量，在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了，然後無氧運動便轉化為有氧運動，身體內的脂肪就會開始消耗。相比無氧運動，有氧運動消耗脂肪效果更好。因此，可以通過無氧運動結合有氧運動的方法，先把碳水化合物消耗掉再來消耗脂肪，這樣子，減肥效果就能事半功倍。

延長運動時 間：提高運氧能力

任何的運動都會消耗熱量，但卻不一定消耗脂肪，要達到減肥的效果，你至少需要12分鍾（熱身運動不算）的運動。因此，你需要在運動時花時間達到訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，這些酶產生後可以幫助你在運動的時候燃燒更多的熱量。並且當運氧能力提高後，在你做其他事情的時候也會感覺更有活力。 把握運動時間 點：減肥更合理 研究發現，按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：早餐後3小時至午餐前；午餐後3小時至晚餐前；晚餐後3小時至睡前。

『叄』 備孕期間怎麼減肥呢我都胖死了

這時期別減了。孩子生下來斷奶以後再考慮吧，為孩子健康著想

『肆』 備孕期間的人怎麼減肥不影響懷孕

用我的方法

『伍』 備孕期怎麼減肥啊，我現在170斤了，求

飲食控制，多運動吧，你這會其實比較敏感，最好還是不要減肥了，等生完再減肥

『陸』 備孕期間，想減肥啊，除了運動還有什麼方法

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服葯物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥;④機械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中葯物減肥不可泛用.葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法.葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法.葯物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!

『柒』 現在正在備孕狀態，該如何快速減肥

超重不是很多都不建議快速減肥。而且建議你選擇食療

『捌』 正在備孕的人怎麼減肥

正在備孕的人就不需要減肥呀，你本身備孕懷孕的就是一個發胖的過程，如果你還想減肥的話，這是相互矛盾的。