晨跑後多久吃早餐減肥

A. 晨跑最佳時間是什麼時候，晨跑之前要吃早餐嗎，要跑多久可以減肥

晨跑的最佳時間是6:00左右，
晨跑之前是不可以吃東西的。

如果能夠堅持每天80分鍾是最好的，
這樣減肥瘦身的效果很好。

B. 晨跑多久能夠減肥，晨跑後可以吃什麼早餐

每天堅持晨跑是可以減肥的，減的是全身。

晨跑的「三要三不要」：

一要起跑前拉伸
想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
一不要每天晨跑
雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

二要跑完喝些果汁
跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動後的肌肉酸痛等不適症狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。

二不要快步跑
別以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反，當你快速跑步的時候，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。

三要精選跑步鞋
別隨便套上雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。此外，由於女人的骨盆寬於男性，所以跑步落地時足部更容易內翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩定片。尤其體重較大時，更需要准備一雙好鞋。

三不要只跑20分鍾
理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鍾時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來准備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鍾，40分鍾是專家比較推薦的跑步時長。

所以說，每天晨跑可以達到減肥的效果，但最好就隔一天跑一次適宜，可以適當的均衡運動量，堅持並不是說一定要每天都跑，形成一定的晨跑規律才是真正意義上的堅持，建議大家制定一個跑步時間表，以便更好的督促自己執行。

C. 晨跑最佳時間是幾點，早飯前還是早飯後最佳，晨跑到底能不能減肥一般要跑多久…

晨跑早上5點到六點為宜 吃些早飯 每天堅持一個小時 能減肥

D. 晨跑後幾時才可以吃早餐，減肥

不吃早餐，餓的能力就像運動的能力一樣是可以經由鍛煉獲得的 多吃海產品。減肥鍛煉要論幾小時，幾十分鍾都是不夠的 男女標准體重及精確胖瘦分級（圖）：

E. 早上跑步減肥，早餐該什麼時候吃

...早上空腹跑..跑好之後最好可以休息一會然後洗澡.吃好飯跑會生病的,建議版你晚上跑,時間比較充權裕,用慢跑方式,可以聽點MP3緩解下無聊...最好30分鍾以上,那樣才達到減肥效果,只是這種方法需要毅力,如果停下來的話很容易反彈回來的.
記得跑好以後做點拉伸運動,那樣小腿才不會有肌肉

F. 以減肥為目的的晨跑,應該跑步前吃早餐還是跑步後

以減肥為目的的晨跑，應該在跑步後的一個小時吃早餐，跑前不要吃。晨版跑前吃早餐，對胃腸權功能不好，可能會導致胃病。
1、空腹晨跑對減肥來說稍微好一些，因為食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
2、為了更好的減肥和健康，還是空腹跑步為好，因為早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因為空腹跑會導致脫水症狀的出現。
選擇晨跑後吃早餐需要注意的是：
其一，晨跑前喝些白開水或淡鹽水，以免脫水;其二，晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐;其三，早餐要營養合理，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果等。

G. 晨跑後多久才能吃早餐能減肥

建議早晨不要跑步，空氣很不好，想跑步就晚飯半個小時

H. 晨跑前吃早餐和晨跑後吃早餐有區別嗎

有。對健康的影響不同：

1、晨跑前吃早餐會導致胃部疾病

晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣胃壁與胃中的食物直接摩擦，晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會導致胃炎甚至會出現胃潰瘍。

2、晨跑後半小時吃早餐有利於減肥

如果想要達到減肥效果，那麼必須在晨跑中跑足80分鍾以達到有氧運動的效果。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。

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晨跑注意事項

1、晨跑前最好喝點鹽水或是蜂蜜水，最少也要喝點水。

因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循環淤滯。在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨練前飲水就可以改變這些不利因素。

2、老年人不適合晨跑

由於人體從睡眠狀態清醒的時候，人體處於興奮狀態，身體會產生很多激素，血壓會升高，心率加快。此時給予身體一種強刺激，比如跑步，會引起老年人很多身體問題。尤其心腦血管病的患者更應該注意血壓、心率的問題。

老年人在清晨時適合進行輕度的體力活動，如散步、太極等。

I. 減肥晨跑的話，吃完早餐再跑好還是跑完再跑好呢

樓主啊，吃完後再 運動消耗的只是你的食物能量啊。
我的建議是先運動在吃飯專，吃飯時在運動一屬個半小時以後再吃。這樣健康減肥兩不誤。
還有，千萬別晨跑i！尤其是減肥更別晨跑！最佳鍛煉時期是每天下午4-5點左右！也就是說你在這一小時運動後，然後在6點半吃飯！
呵呵，這是我的一點建議，希望採納，我也是減肥減下來的，不過不是跑步，而是跳繩哦~！