減肥時間需要多久最好

A. 減肥實際需要多長時間

身材肥胖，會導致體重超標，但是體型肥胖主要是脂肪率超標導致的，也就是你的體脂率超過了標准水平。那麼減肥的關鍵，應該是減掉脂肪，而不是減體重。

影響體重的因素有很多，比如你喝多2瓶水，體重就會上漲，少空腹或者不喝水，體重就會減少。所以，肥胖的敵人應該是脂肪，而不是肌肉、水分等物質。當體脂率降到標准水平，你才會擁有一個好身材。

總結：減肥就是要管住嘴，邁開腿。當飲食結合運動雙管齊下，如果你能堅持3個月，體重可以下降10公斤以上，脂肪至少能減掉6公斤，體脂率也會下降很多哦！

B. 運動減肥一次跑步多長時間最好

40分鍾慢跑一周5次，有氧運動前20分鍾主要消耗糖原，30分鍾以後脂肪供能比例開始明顯上升，1小時以後蛋白質開始緩慢供能，所以時間適合在40-60分鍾。
有研究證實，間斷性慢跑比連續性慢跑更能消耗脂肪，所以推薦分組跑，十分鍾或二十分鍾一組，組間休息3-5分鍾。
有氧運動才有脂肪供能，所以跑步心率要在110-140之間，用呼吸來說就是不會大口喘氣，跑步過程中可以比較流利和說話。跑步之前做半小時無氧運動能提高基礎代謝，促進鍛煉減肥效果。
最後，飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
補充:有氧運動脂肪供能並不是聰明的減肥方法，聰明的減肥方法是即使坐著也能保持運動時的效果，這不是神話，是科學的減肥運動-高強度間歇運動，所以如果運動素質好，建議用無氧運動加高強度間歇運動搭配來減肥。

C. 運動減肥一般多長時間見效，一天最好運動

減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。版
減肥效果如何，一是權要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。

D. 減肥最少 需要 多長時間

減肥是一輩子。就算你一個星期瘦五十斤，不注意也會再肥回來。所以要堅持，時時記得要減肥。
求採納

E. 減肥，每天運動多長時間最好。

不要超過兩個小時

F. 減肥一般需要多長時間

可以試試茯苓植抄物青青膠囊,效果蠻好的.我160.
120斤.
就吃了一個療程.現在110左右浮動.一直沒用反彈.我是過完冬天就吃了一個療程的..很不錯.值得推薦的.再就是要搭配下適當的運動.我現在吃完了飯一般都走走.散散步
不立刻坐下的,希望可以幫得到你哦

G. 減肥一天運動多長時間效果最好

不單純是跑多長時間的問題,以下三點都要注意才行:
1.
運動時間:每次運動至少要專40分鍾,通常選擇屬50分鍾,每周至少3次
2.
運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
3. 講求持續的節奏,跑跑停停效果就不好.
希望能幫到你

H. 什麼時候跑步減肥最好，多少時間

早上抄跑步來說精神一整天，堅持下來毅力大增了。但是晚上跑步的減肥效果最好，看你鍛煉出於什麼目的。
科學來說，人體最精神最活躍是下午3點到晚上8點。
晚上跑步最好飯後一小時進行，不然跑步會出現嘔吐現象，時間長了消化系統會出問題。
看你的這提問呢，初鍛煉者吧。跑步一天一次夠了，重要的是堅持的年月。

堅持的時間呢，一定的堅持30分鍾以上，前15分鍾消耗人體的糖，其次慢慢的消耗脂肪和蛋白質，出於減肥最好長跑堅持在30分鍾以上。
以你最大速度的50%--70%進行長跑。
堅持兩三個月後