最簡單的方法就是. 飯前空腹或者吃完飯之後吃個西紅柿. 一天兩個. 還卜貴. 即美容又減肥. 卜信吃一個月試下.
『貳』 減肥吃什麼食物 這些食物減肥又養顏
這8種食物讓你減肥又美容
1.生菜--補充蛋白質減肥中丟失的纖維素
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。
營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
2.蘆筍--給低碳水減肥者補充維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族。它的價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
營養亮點：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。
補充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養；此外，蘆筍的營養多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養。
3.西葫蘆--一掃減肥後的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
營養亮點：無論遵循什麼減肥法，減肥MM們都通常會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。
補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜煮得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃。
4.番茄--維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。
營養亮點：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分？那麼，多吃些番茄吧。
補充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養更加豐富，味道更好。所以選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
5.三文魚--為低脂減肥MM補充優質蛋白
對於遵循低脂減肥法的MM來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的不飽和脂肪酸最多。
營養亮點：低脂減肥的MM，蛋白質缺乏怎麼辦呢？當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質哦。
補充建議：如果可能的話，一周吃上2-3次三文魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，腌15分鍾。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鍾就好了。
6.草莓--補充大量流失的維生素
蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
營養亮點：減肥MM營養不足，選擇水果也要選擇維生素C含量最高的草莓。
補充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農葯會隨水進入果實內部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鍾，然後用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農葯滲入果實中。
7.低度酒--加速新陳代謝的營養品
酒通常被我們認為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養成分。例如，黃酒中含有糖分、煳精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素糖分和十多種氨基酸等營養成分，而啤酒被人們稱「液體麵包」，經人體消化後，能產生相當於5-6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營養亮點：少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝。而且，酒里還有這么多的營養呢。對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的？
補充建議：切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45-50°左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6-18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。
8.火雞肉--熱量低的蛋白質食物
體形龐大的火雞，其營養成分並沒有因為體形龐大而打折扣哦。火雞肉不僅肉質細嫩、清淡，而且在營養價值上有「一高二低」的優點：一高是蛋白質含量高，在30%以上；二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是愛吃肉的人們最好的選擇了。
營養亮點：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質22.4克哦。
補充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。將法棍麵包橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。在麵包上鋪火雞片，根據個人口味撒適量黑胡椒粉。最後在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
『叄』 吃什麼可以美容和減肥
多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化，水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎？讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。 水,怎麼能最快的減肥|性美容才是真美容 自然的美容保濕劑。正在人體的組成物資中，水含量最大，約占體沉的三分之兩。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體沉20%時，性命將無法維持，即便失來2%，也會攪擾一般的生理性能，時光一長，便會加快人體朽邁進程。飲水能使肌膚****的細胞水量充分和富有彈性，讓皮膚細嫩、潤澤津潤並減少褐脂取皺紋。特殊是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不腳，皮膚更輕易失水，所以應當養成「沒有渴也喝」的良佳飲水習性。據迷信野推算，成人日需水量為3000^-3500毫升，除自飲食和本身代謝取得約1500毫升外，還必需彌補1500~ 2000 毫升。朝止、睡前必飲一杯水，飲水不只美容，還可減肥。喝冷啟水耗費暖量多，後果更為明顯。 豬皮 豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐盛的大分子膠本蛋白和彈性蛋白，其含質可取熊掌媲美，有「美容食物」之毀。膠本蛋白能增進皮膚細胞接收和儲存水分，避免皮膚做鼓止皺，使其歉潤豐滿，平鋪潤滑；彈性蛋白能使皮膚血液輪回茂盛，養分供給充足，加強皮膚的彈性和韌性，使少皺的皮膚皺紋變淺或者消散。豬皮的那種美容護膚做用，早正在兩千少年前的漢代，實醫張仲景的《傷冷論》中便有記錄：「豬膚有和血脈、潤肌膚」的作用，「令少夫食之，能防衰抗老。」 堅因 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等因仁中，富含維生素E，那是一種有效的抗氧化劑，可防止體內沒有鼓和脂肪酸的過火氧化，防止皮膚功早呈現老年斑(壽斑)，也可有效天阻遏褐色素在皮膚中堆積，防止里部涌現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有匆匆入細胞****、再生、延緩細胞變老、復原皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對於匆匆入毛收、指甲生長，防止脫收、功早青絲和防止皮膚枯燥粗拙、功早衰老均具有很大的作用。 陳棗 含有大批的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不只能堅持皮膚的彈性，還能剋製取阻續皮膚烏色素的構成。皮膚中玄色素細胞多，膚色便黑。平時多吃一些富含維生素C的新穎蔬菜、生果，少吃鹽，可使冷靜的色素斑減退或者消散。 天瓜 露有一類相似雌性激素的物資及維生素E，常吃對於堅持皮膚細嫩、延慢朽邁有功能；同時含有大質的粘蛋白，有增進安康、避免疲逸、使己精神抖擻的做用。天瓜中還含有大批的纖維葷，能剋製糖類轉化成脂肪，是較幻想的減肥食物。 畜禽肝臟 含有豐盛的維生葷A，具有光滑、強壯肌膚、避免皮膚粗拙、呈鱗片狀或者患做眼症、角膜潰瘍、心角炎等的產生。 黃瓜 正在邦外被稱為「自然好容食物」，常食能使皮膚細膩嬌嫩，身體修長，沉健少力。黃瓜含有豐盛的丙醇兩酸，可阻遏體內糖類轉化成脂肪，並能把體內過剩脂肪消化掉。 蘋因 除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、蒼白、光澤，還能肅清里部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 海帶 富含鐵元素，能夠防亂缺鐵性窮血，使人膚色蒼白漂亮，並能防亂缺鐵性禿收；含有豐厚的碘，能防亂「粗脖子」病，還能匆匆入推陳出新，使人體****的更新快度加速，人也顯得年青而容光煥發。 脂肪 脂肪重要散布於奼女胸、臀部位，形成女性特有的曲線美，體隱古代女性的青春活氣，才使得「女大十八變,碧生源減肥茶效果，越變越佳望」。皮下脂肪可使皮膚潤滑而不皺合，富於彈性而不松軟。脂肪攝進不腳，會使人皮膚枯燥粗拙，無光澤，給人以已老先衰的感覺。 冬瓜 歷來被以為是減肥和好容好品。《原草目綱》道，冬瓜「令己佳色彩，益氣沒有餓，暫服沉身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇兩酸，前者可加快人體推陳出新,夏天如何健康減肥|如何上一堂精彩有效的美容課(一)，後者可阻遏糖類轉化成脂肪，自而獲得減肥之效。 無花果 含有17類己體必須的氨基酸，其中以抗疲逸的天門冬氨酸含質最高，內露一類超氧化物 ? 酸化酶，有延慢朽邁、中途夭折之效:其根、莖、葉水煎外洗，有醫治皮癬、烏痣、斑點及光滑皮膚的美容做用。 土蔥 富露維生葷C和僧克酸，能增進表皮細胞對於血液中氧的接收，有益於細胞間量構成並加強細胞的再生才能，使皮膚堅持雪白、飽滿、光凈。除常常食用外，還可將半個土蔥洗潔，浸泡於一碗水中，睡前用彼水洗臉，可收好容之效。 桑堪 含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、烏發現綱、祛病延年的功能。桑堪還能進步人體內酶的活性,性美容才是真美容，有延慢細胞衰老 胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。 菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦台詞和樂譜，需要補充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。 有助於人們事業成功的食品 辣椒越辣越好。它的味道能刺激人體內追求成功的激素。辣椒最好是生吃。 草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達到預期目的。 香蕉的秘密武器就在於含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。 能提高學習效率的食品 白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕松（例如在考試前）。 檸檬能使人精力充沛，提高接受能力（這是由於維生素C的作用）。 有助於集中精力的食品 海蜇是為大腦提供營養的美味食品。海蜇含有的3種重要脂肪酸來供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。它可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。 核桃是對付需要長時間集中精力（例如中考、高考、做報告、開會、舉辦音樂會以及長途開車）的理想食品。 有助於激發人創造力的食品 生薑能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜辣素和揮發油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應更多的氧。經常吃生薑對新聞記者、藝術家尤為重要。 蘭芹能激起人的靈感。因為蘭芹所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是產生富有創新思想的前提。 保護眼睛的食物 1、含維生素a的食物對眼睛有益，維生素a還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還容易患夜遊症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 3、豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。 4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
『肆』 吃什麼可以減肥又美容
減肥專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心內態；
（2）每天堅持跑容步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我之前有用過一種對減肥很有效的產品,安全也不反彈，樓主不妨也試試。
樓主稍等，我給你找下網址，希望樓主別亂用別的減肥產品了，不管用而且副作用還很大。
『伍』 吃什麼食物可以減肥又美白
多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應回多為氧化反應，答但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
『陸』 吃什麼東西既能美容養顏又能減肥呢
黃瓜 ……>>廚房裡的美容劑
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
荔枝 ……>>惹火尤物
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳 ……>>保健常吃黑木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳「益氣不飢，輕身強志」。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ……>>給點蔬菜就燦爛
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。《神農本草經》記載：「久服強志輕身，不老延年。」蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
胡蘿卜 ……>>莫斯科小豬賽跑 贏奶油胡蘿卜
味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
苦瓜 ……>>「苦戀」到心
味甘，性平。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱，解勞乏，清心明日」。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
海帶 ……>>吃豆腐最好配海帶
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。
茶葉 ……>>茶葉的欣賞藝術
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉，對茶非常重視。古書記載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。」說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。現代醫學研究表明，茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
冬菇 ……>>行家指點 冬菇知多少
味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
綠豆 ……>>綠豆美容湯
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
黑芝麻，對頭發還有好處~
而且，黑芝麻（糊）的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘．
利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。在節食減肥的同時,若配合芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖