男青年太胖如何減肥

⑴ 青少年肥胖怎麼減

青少年正處在身體的生長發育期，建議減肥還是通過多運動的方式，不要在飲回食上太多控制，以免影答響身體的正常生長發育。

運動方面推薦多做慢跑、跳繩等有氧運動，能夠有效地幫助身體消耗熱量，每次時間不用太長，四十分鍾左右就可以，貴在堅持。同時再配合清淡飲食的方法，應該就可以起到比較好的減肥效果了。

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⑵ 男人很胖怎麼減肥

個男的很胖，想要減肥的話，那首先你要吃的苦管的住嘴。嗯，當時吃飯時候回一定要長成嗯，吃兩個雞答蛋，一片麵包。然後加強運動多喝水，嗯，那個還有一點一定要控制住你的嘴，不要喝飲料，不要喝啤酒，不要喝那些碳酸飲料和多喝開水溫水。要去跑步，先慢跑，根據自己的身體慢慢的加跑步。

⑶ 我是男生太胖怎麼減肥

男生是可以用早上起來的時間，早起10分鍾，做50個仰卧起坐。再做50個俯卧撐。這時候版的你已經是滿身大汗，正權好可以沐浴一下。沐浴的時候冷熱水交替，讓身上的血液流動加速，增加新陳代謝，堅持一個月效果就出來了。其實，每天來一杯細 體 茶也是極好的啦。希望我的小方法是可以起幫助題主的哦。

⑷ 男人很胖怎麼減肥

首先先簡單說明一下自己的情況:

小時候也是個可愛的大眼萌男，但小學大概三年級開始慢慢發胖變殘一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中結交了一群高顏值朋友所以誤以為自己也長得很好看！體重竟然高達180斤... 再也沒有過正常體重。

就這樣一直胖著，其實並沒有所謂的胖子的自卑什麼的。因為周圍的朋友也極少嫌棄過我的樣子，只是到高中才猛然發現原來自己這么胖，穿什麼衣服都是丑，做的一些自認為很酷的的表情也顯得格外滑稽，於是暗下決心減肥。

從高二到高三僅一年斷斷續續減肥了無數次，不論科學不科學的方法都是失敗告終。(盲目節食，吃減肥葯)後來也參照體育老師的建議，靠運動+控制飲食，暑假兩個月狂瘦30多斤。總結了一個自己的減肥日常分享給大家。相信是絕對管用的，只要你堅持一個月一定能感覺得到效果。

下面是干貨!

飲食方面：

1、早餐7:00-9:00（整整一個暑假沒有睡過懶覺，想想都淚目啊）

搭配全麥麵包+水煮蛋一顆+牛奶+燃脂片

①牛奶一定要選擇脫脂牛奶。

②燃脂片對減肥很有幫助，尤其是對水腫型肥胖快速去水腫燃燒脂肪。

③一定是水煮蛋，不能是茶葉蛋！

2、午餐 12:00-1:30

無需刻意節食，但控制澱粉類攝入，一小碗米飯或者番薯。蔬菜肉類都可以吃（豬肉除外，不吃皮：雞皮魚皮等）而且肉類的攝入盡量在自己原來量的基礎減半。

我一般是水煮雞胸肉(放點鹽和黑胡椒)配一個雞蛋+小番茄

或者牛肉配青菜~

3、下午茶 3:00-4:00

下午茶可以選擇一根黃瓜，或者蔬果汁(青瓜+西紅柿十蘋果，可以自己搭配，不要放糖！)。

4、晚餐 6:00-7:00（可以早點但一定不要太晚）

不吃主食，只吃蔬菜（清炒或者水煮蘸點調料，就是類似火鍋調的蘸料，不要放太多東西，少量辣椒油，這樣比較有味道）

⑸ 我是男生，很胖，如何減肥

只要能堅持就能減下來 堅持不了的都是白搭 晚上不吃飯 一個小時游泳，半個小時器械或者單車一節課，半個小時器械

⑹ 22歲男生太胖怎麼減肥！跪求！

早上中午正常吃，晚飯不吃，只要你堅持，不求你運動多少，只要你別天天睡覺，我覺得一個月減10斤是正常的，你想快點就加些運動，個人實踐過，非常管用！

⑺ 男士太胖了怎麼才能減肥啊

少熬夜，早點睡覺，吃早飯啊，還有就是晚上不吃飯，少吃零食啊，多運動啊，呵呵，加油呀

⑻ 男人太胖怎麼減肥

簡單的瘦身秘招 現在確不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特徵： 下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝. 2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功 3、多喝溫熱的飲料或茶水，「絕不能」喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。 4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。 5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。 如果你有以下特徵： 全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高 1、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少二次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。 6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃

⑼ 男生13歲太胖了怎麼減肥

像13歲的話，如果太胖的話，後期減肥也是比較容易的，因為年齡比較小發育還沒有完成，所以相對來說可以適當的運動都是可以減掉的。