1. 減肥的話慢跑配速多少合適
半小時5公里比較好
科學減肥方法
1：每天晚餐六分飽
2：每天睡眠六到七個小時
3：每天跑步至少五公里
4：平時少吃肉多吃菜
2. 減肥的話配速多少合適
跑步配速的話，看你的體重。若是屬於肥胖類型的，建議前期不要跑步，使用版橢圓機比較合適。若是微胖，前權期以5km/h左右的配速慢跑，堅持半小時以上。身體適應一周以後，調整到6~7km/h的配速。再往後可以更快一些。
建議你可以下載運動/跑步的APP，比如咕咚，堅持你跑步的速度和公里數。
3. 跑步配速多少能起到減肥效果
跑步減肥不是一朝一夕的事情，需要長久的堅持，最終達到的瘦身效果還是遵循消耗的熱量小於攝入的熱量。
個人建議減肥需先減脂再塑形
4. 減肥慢跑配速多少最好
跑前進行熱身運動
跑前的熱身是能夠使身體以最快的速度能夠進入運動狀態，同版時也能讓你的身體權維持到最後，完成慢跑的目標，進而達到減肥的效果。因此在慢跑之前活動活動關節，拉伸拉伸肌肉，讓肌肉變得柔軟，避免拉傷。
慢跑時間控制在30-60分鍾
一般進行慢跑，時間既不能過短，也不能太長。時間太少達不到燃脂的作用，時間太長會形成肌肉疲勞不利於健康。因此最後把慢跑的時間控制在30-60分鍾左右。
慢跑以勻速前進
以減肥瘦身為目的的慢跑，跑速不能過快，不能讓身體處於上氣不接下氣，喘不過氣的狀態。建議可以以6-7km/小時的速度勻速跑，這樣能讓脂肪和氧氣聯系，充分燃燒。
5. 減脂跑步配速多少合適
我覺得大概就是8以內應該是比較好的，這樣的話可能就是減肥效果的話可能還是不錯的，比這個普通的減肥的話，我覺得還是非常不錯的。下面是一些無關緊要的，來源於網路！！
肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。繼發性肥胖是指由於其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因，又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些葯物引起的，一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的葯物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱葯、胰島素等。另外，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由於醫源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
為什麼減肥後，總是會反彈？
知我心理學
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肥胖類型
根據脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規范名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患並發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
6. 聊聊跑步瘦身，配速多少最合適
您好。步頻每分鍾180步，心率為每分鍾180-實際年齡，以每400米兩分一刻至兩分半左右的勻速。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
7. 請教大神減脂的配速是多少呀
減脂的配速參考心率。在65%-75%最大運動心率減脂效果較好。最大心率參考220減去專年齡。如：30歲，屬配速15達到心率100並能保持，這個配速可以。
當然，能達到更高心率消耗更大，但維持時間太短又沒效果，如果體質好就用HIIT方式了。
8. 關於慢跑減肥，每公里配速多少才合適
慢跑的話控制在6分鍾左右是比較合理的，當然還要看你個人身體的具體情況，初始不要太多疲勞了，只有慢慢的支持才會有好的效果，也可以陪上其它的一些運動。祝你早日減肥成功。
9. 男生跑步配速多少能減肥
減肥最主要的不是看跑步配速多少.許多健身教練或者有健身經歷的人應該都清楚專的一件事情，屬也是最容易被忽略的「飲食」。一定要控制卡路里的攝入量.均衡飲食然後再配上運動才是安全健康的減肥.光運動或者光節食不能有效的控制體重.最後提醒下，運動不建議太激烈.
10. 跑步配速在多少可以達到最佳減肥效果
根據個人水平來看啦。首先跑步減肥建議40分鍾左右。本人男40分鍾勻速大概版11多一點，但我知道很權多減肥的人練了很久才能勉強用10的速度跑完。所以這事兒當然是盡量快一些，男生不低於9，女生不低於8。
另外，跑一段時間的勻速後，建議用變速跑，長跑中偶爾2分鍾的沖刺，效果更好。
最後，根據外國的研究，長跑勻速最好不超過12。