如何不控制食量減肥

Ⅰ 如何控制食量點減肥

低鹽低脂肪飲食.油炸的,辛辣的食物不要吃,盡量吃清淡的.控制食量要把握度,吃個7分飽就OK了．多吃點水果．不要睡懶覺，不要熬夜．生活要規律一點．

Ⅱ 減肥時如何控制食量

你的胃口一直都不錯，但是最近你的食量大增，好像怎麼也吃不飽似的，零食也總是不離手邊，難道是你的胃變大了嗎？ 減肥專家說確實如此。一個人的胃(這里指的是胃的容量)的增大與縮小基於這個人的食物攝入量，也就是說吃得越多，就越能吃――需要吃更多的食物才會感到飽。 某些錯誤的飲食習慣也必定會導致飲食過量――胃口變大。例如有的節食者一整天都很少吃東西，而只在晚上飽餐一頓，想藉此減少卡路里的攝入量，但結果卻適得其反。一整天都處於半飢餓狀態，必定造成晚餐飲食過量，這樣不僅會使胃變大，而且卡路里的攝入量過於集中，更會導致肥胖。值得慶幸的是你完全可以控制自己的食慾，減少食量而又不會覺得飢餓，同時在此過程中還能減輕自己的體重。雖然這一切不會在一夜之間完成，但只要堅持一個月的時間，你便可以達到目的。 以下是專家提供的幾種方法： 1、少食多餐 控制食量的關鍵在於要按固定的時間用餐，且每次不宜吃得過飽。專家們都比較贊成每日3餐附帶兩次加餐的做法，而每次的食量要適中。 2、控制食量 可以利用以下簡單而有效的方法：每吃一口飯就將手中的筷子放下，慢慢地咀嚼。因為食物進入胃中要過一段時間人才會感到飽。同時可以盡量食用低熱量的零食，如低脂酸奶、水果或麥片。假如你真的無法拒絕甜品的誘惑，最好是與別人一起享用。此外吃飽後要立刻將桌上的食物移出自己的視線，以免再次勾起你的食慾。 3、食物填充法 高纖維的食物可以迅速讓人感覺飽脹，並可在飯前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜湯，飯後吃一些水果，以上每一種食品熱量都不會超過200大卡，卻可減少高熱量的主食、肉類的進食量。 4、多喝水 至少餐前以及用餐當中各喝一杯水，這樣可以縮小你的胃。 5、改變食物結構 應努力減少自己對高脂、高糖類食品的食慾，如果你改變了自己的口味，便會像很多人一樣，並不感到自己的飲食受到任何約束，隨之對高熱量食品的興趣也會消失。開始的一、兩周時間里你也許會不適應，但過了這段時間自然就會習慣的。而且不久你便會發現自己的身材更加苗條了。只要你遵照以上各項建議，再輔以適量的運動，必定可以在短時間內減輕自己的體重。而最重要的是在此期間你無需拒絕美食，且決不會有飢餓感，那麼何不嘗試一下呢？

Ⅲ 無法控制食量的人如何減肥

打算要寶寶的話是不能用葯物來減肥的，只能用運動法了，這樣子以後生寶寶時也健康回。
可以這樣答做：
多吃青菜，買點科學食譜，葷素搭配好，跟婆婆說打算要寶寶了，要科學就餐，相信婆婆會理解。
如：白米飯中加點粗糧，又能填飽肚子，又不難吃還不會發胖。再如：煮肉時用冬瓜、黃瓜、茹類來炒，由於這些食物都是吸油型的，因此再怎麼吃也不會胖。肉要吃瘦肉，然後吃了過多之後，吃個木瓜，它有驚人的消化脂肪之功效，記住去買點科學減肥書學習下
這樣子你不用吃少也能首先達到控制體重的目的
晚上一吃完飯千萬記得去散下步，這很重要的，晚飯後是一定不能立刻坐下來的！！！要去散個30分鍾左右的步，那麼脂肪不會積累，自然會瘦了。
雖然麻煩，或者是你懶，但請你貼張瘦時的照片在房間，不時想像下瘦時的美麗，不能再繼續胖下去了，我是女生，知道女孩子沒有身材時的痛苦。

Ⅳ 怎樣才能控制食量---要減肥的我

綠色瘦身，時尚減肥
突破傳統減肥花費高、沒效果、好反彈、副作用大弊版端
美姿減肥膠囊倡導綠色權減肥新概念
100%天然，100%有效，100%不反彈，100%無副作用
作用迅速，效果持久，讓你輕松告別雙下巴、大粗脖、水桶腰
游泳圈、脾酒肚、小肚腩、肥屁股、柱子腿、胖胳膊！
想減多少由你，想瘦哪由你！
參考資料(
http://www.nvrenlt.cn/index.asp
)
祝樓主減肥成功

Ⅳ 在不控制飲食的情況下，怎樣子減肥

其實最好的減肥方法是「七分吃，三分練」，但是如果不想控制飲食而又想內減肥的容話，只能通過運動了，根據自己的體重，選擇合適的鍛煉方式，瑜伽，跳繩，跑步等等，都可以，當你一天的運動量大於你的攝入量時，自然而然就會瘦的

Ⅵ 如何正確控制食慾減肥

減肥適當控制飲食是可以的，但是也要多加運動！

1.科學安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

6.如果吃減肥產品一定要慎重，雖然這是一種比較快速的方法，但是市面上的減肥產品人而異，想要保證最起碼的安全性，最好選擇國葯准字型大小的減肥葯，經過食品葯品監督管理局批准認證的舒爾佳。

7.運動，多運動

管住嘴，邁開腿是減肥的不二法則，減肥不是一蹴而就的,加油吧！