沒有減肥的動力怎麼辦

㈠ 找不到減肥的動力怎麼辦

一定要有減肥的動力支撐你走完艱難的減肥路！！！

你應該有以下的動力做支撐：

1，減肥偶像回激勵

找一個答減肥成功的人，不管是明星還是身邊的朋友，把他當做減肥的偶像，刺激自己，不斷堅持！

2，結伴同行
有一個志同道合的人，結伴而行，一起監督對方，制定減肥計劃，還能互相吐槽……

3，制定獎懲措施
完成了目標，可以獎勵看一場電影；完不成目標，就少買一支口紅……一定要找一位朋友監督你。

4，經常看自己丑照
把自己的丑照放在生活中顯眼的位置，不小心看見一眼，對肚子上贅肉的厭惡就加深一分，減肥的動力就增加十分！

5，將自己的減肥計劃貼在鏡子上
為什麼是鏡子？因為你每天照鏡子時，對身材的不滿意會促使你更有力氣減肥！！！

㈡ 減肥沒有動力怎麼辦

給自己找一來個減肥的動力
比如說瘦了自之後就把自己打扮得漂漂亮亮去假裝不在意的在曾經笑話過你的身材的人面前晃一晃
出出氣
這樣當你減肥堅持不下去的時候就想想只要再撐一段時間就能看到別人對你另眼相看的樣子
雖然這個主意有些偏
但是真的有用

㈢ 沒有減肥動力 堅持不下來怎麼辦

1.把目標掛在到鏡子上
無論是你鍾愛的鉛筆褲，還是比基尼，把其中特殊的一套掛起來，這樣可以在平時激勵你減肥。你也可以把你特別想穿的衣服買下來，掛在鏡子附近，因為你已經買了這件衣服，那穿上它就不會是不可現實的夢了，它便能成為調動你去健身房減肥的動力。
2.加入到減肥團體之中
提到減肥，就意味著有一個長期的競賽過程。根據某肥胖症雜志中的一項調查，參加具有社會影響的團隊減肥比賽，比起你一個人減肥，會多減掉20%的體重。更有趣的是，隊長會比隊員甩掉更多的贅肉，這可能歸功於他們在隊中的職位以及比賽中的參與度。所以快召集你的朋友，帶領你的團隊去戰斗吧！
3.拍照片記錄減肥歷程
可以通過拍下每日減肥的照片，把圖片分享到社交網路，建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥進程。建議你在剛鍛煉完或吃健康飲食時拍攝，這樣發可以幫你記錄你自己都很難發現的細微變化，而體重表卻不會記錄這一切。
4.列出想要減肥的原因
當你失去減肥動力時，可以列出一些瘦下來後能讓生活更好的事情，例如：讓自己更健康；增加信心；為孩子樹立良好榜樣等。列出清單之後，就把它放在手邊，時常讀一下，特別是當你產生疲倦感的時候，這樣可以提醒你為什麼要堅持減肥，助你保持動力。
5.調整好你周圍的環境
把家裡收拾干凈，營造出全新的輕松氛圍。你可以在冰箱整潔的儲藏格里放上預先准備好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗裡面，把運動鞋放在入門的鞋架上，把臟衣服從健身器材上拿開，等等。調整好周圍的環境，可以讓你更容易地把想做的事落到實處。
6.分收獲階段獎勵自己
在減肥過程中，用禮物獎勵自己說起來很容易，但做起來卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做，這樣更能帶來驚喜，也更實際。你可以給他們一筆錢，每減掉5斤，讓他們給自己買個包好的禮物。這在減肥過程中，無疑是非常有意思並充滿驚喜的事。
希望我的回答能幫到你，望採納！

㈣ 運動堅持不下去 減肥沒有動力怎麼辦

運動和合理的飲食才能快速的減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、回最健康的減肥方法。它是一項以答有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

㈤ 減肥的時候沒有動力，怎麼辦

減肥不是一件簡單的事情。

如果沒有進行充分的心理准備，知識准備，很容易在遇到一些意想不到的困難後，喪失減肥的動力。

我把我是如何在減肥過程中增強動力的方法，給大家分享一下。

███「001」

肥胖其實是一種生活習慣，懶惰，不願意運動，不願意早起，看到美味就控制不住自己，啤酒飲料是最愛、冰淇淋吃起來沒夠。

因此減肥過程中，最容易導致喪失動力的是飲食問題。

因為你如果嚴格的按照網路經驗去做，就會和過去的生活習慣產生強烈的沖突。

早餐只能吃一個雞蛋、一片小麵包，一小碗粥；

有個簡單、有效的、我實踐驗證的方法，就是加入早起打卡的微信群，或是一些APP功能中。

這個功能就是每天早起手機在微信群活APP中簽到，簽到金要付出1元，如果簽到失敗，1元就沒啦；如果簽到成功，就可以和其它簽到人平分失敗者的簽到金。

這個功能，我用來讓自己早起，效果非常明顯和持續的。

我現在每天早起的動力十足。

能早起，自然也會順便出去運動，呼吸一下新鮮空氣，感受一下減肥生活的美好之處。

以上，就是我的一點減肥經驗，希望對你有幫助，謝謝！！！

㈥ 想減肥，但是沒有動力，怎麼辦，

三月不減肥 四月徒傷悲 看來你還是沒有太胖 太胖的話 自己會有好強的動力 想變的美美噠

㈦ 減肥沒有動力，堅持不下來怎麼辦

生活當中很多女生都在喊著減肥，但實際上真正能夠堅持下來的卻沒有幾個，真正是因為減肥是一件需要耐心和毅力的事情。

一般對於怎麼減肥，大家心裡都略知一二，但是這件事情很難堅持下來，那麼我們可以從下面幾個方法入手，讓我們更有耐心。

第三，可以找一個減肥的人陪同自己一起，有的時候如果自己去減肥，那堅持下來很困難。比如你身邊的小夥伴在吃的時候，你很有可能抵擋不了誘惑，並且自己在減肥的道路上很孤單，但是找一個同伴會讓自己事半功倍。

第四，可以在網上找一個減肥成功的小姐姐，有什麼困難和問題隨時咨詢她自己是一些新鮮的時候，也可以找她加油打氣。

總之只要一件事情你想去堅持，那麼你就一定會成功，重要的是你要學會如何去堅持。