減肥10斤走多少分鍾

㈠ 一天走多少步路能減肥 多久能減掉10斤

你去網上查個基礎代謝率，跟著上面的吃，特別管用，我去年就是這么減下來的，減肥就是攝入小於消耗，這個方法不受罪，而且一個月絕對見效，希望你減肥成功！！

㈡ 正常速度、情況下減肥10斤需要大約多長時間

吃減肥葯減肥傷身體，尤其是肝臟、腎臟，即使減肥成功也得不償失。專減肥需要毅力、恆心，不屬能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持

㈢ 走路一般有多少分鍾cai減肥有效

走路是低強度運動 最好是 一個小時，你可以不必特意安排 每天上班下班 上樓！ 就可以了。你聽過飯後百步便長壽 走路消耗的卡路里很多的！！！ 走路」塑身減肥 想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自覺地以慣用方式在「走」，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始「學走路」，不但會使腿部線條美，還可減肥。...。走路減肥要看你需要減多少斤了。 一般我們認為只要走路就有用，其實不是。慢走，就像我們平時逛街那樣的話是沒有用的。因為不會燃燒上什麼卡路里。 有用的話需要快走，就用你覺得很快的速度就行，不用說多少步，誰也不會數著步子走路對嗎？ 一般...。減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利…… 【簡單版】： 適當運動，合理飲食。 【完全版】： 瘦身不要依...。有用，每次運動三十分鍾以上就開始燃燒脂肪。不過靠運動減肥的話容易餓，餓的話就容易吃的多，吃的多的話，減肥就沒什麼希望了，如果你靠這個減肥的話一定要控制住飲食，少吃零食，最好別吃。多喝水，每天喝2~3L的水，促進新陳代謝。重在堅持，...。走路恐怕不行,因為以減肥為目的的運動,除了運動時間還有一個運動強度的問題, 要注意以下三個關鍵: 運動時間:每次運動至少要40分鍾,通常選擇50分鍾,每周至少3次 運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要...。當然減了 我就剛走完路回來 每天一小時 微微出汗 挺舒服的 回來沖個澡 按摩一下腿部 絕對瘦身。。減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不...。這樣效果不好～～ 我曾經有過減肥經歷，其實食譜很簡單，網上有推薦，我給你選了一個，早晨：吃雞蛋和豆漿 或者無糖麵包 無糖酸奶 中午：別吃得太雜，可以吃肉類，最好水煮，但是別配蔬菜，比如吃牛肉，那麼就吃飽 其他的都別吃，之後每天換著吃...。走路對能量的消耗是很小的。飯後百步走的說法，只是對消化有幫助。要想達到減肥的目的，至少要走1小時才行。你可以選擇慢跑，20分鍾就會有效果的。

㈣ 情況下減肥10斤需要大約多長時間

健康減肥的公式是:營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。

㈤ 每天要運動多少時間一個月能瘦10斤

你好，運動時間抄的長短要視運動襲方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

㈥ 通過跑步減肥十斤需要多長時間

堅持的話，一個月左右差不多，但是要配合飲食呢，你如果光運動的話，就在那胡吃海喝的，就看不到什麼效果的，這都需要堅持的，看你減肥的心堅不堅定吧。

㈦ 我想一個月內減肥10斤 我每天需要做多少時間的運動可以達到這個目的

水球抄
胃內水球(intragastric balloon)，又稱為胃水球(gastric balloon)，是一種非常有效的醫學減肥治療術：它的減肥原理是將一個硅制水球利用胃鏡置入胃中，再將生理鹽水注入到水球內，填滿胃部，誘發飽足感來幫助控制食慾。胃水球針對亞洲人的減肥療效明顯高於歐洲人，更多胃水球示意圖亞洲人肥胖的原因與家族遺傳性的血糖控制問題有關。胃水球在提供胃部飽脹感的同時調節了腸抗胰島素的分泌，除了減肥的療效以外，

㈧ 我想通過運動不節食減肥10斤，每天需要運動多長時間倩狐

一天要運動多久才能有效減肥？

方法/步驟

運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。

需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。

在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。

如果對你有用，希望採納！

㈨ 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

㈩ 瘦10斤要跑多少公里

一個月30天，堅持跑應該可以瘦10斤，所以要跑300公里，一公里等於1000米