為什麼很少波比跳減肥

㈠ 只做波比跳不節食能減肥嗎

本來就不該節食 應該做的是選擇更好的食物

㈡ 被譽為脂肪殺手動作：波比跳，是否比跑步更能減肥

越來越多的朋友
都知道HIIT訓練
尤其對波比跳情有獨鍾專
那波比跳減肥效果到底如何？屬

不開玩笑
波比跳10分鍾
比你慢跑20分鍾
能量消耗高多了！
而減肥就是能量負平衡過程。。。
這樣說來波比跳肯定比跑步減肥效果好？

很遺憾的告訴你
我們所看到的新聞
基本都是暴走大媽減肥成功
某大叔靠游泳創造減肥奇跡
根本沒有聽說波比跳減肥成功

這位明星（他的減肥勵志故事很動人）
靠每天游泳三個小時和控制飲食
就在一個月內瘦了25斤
如果他知道波比跳這么能減肥
為何不波比跳1小時呢？

說到底，減肥是能量的負平衡過程
虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪
波比跳10分鍾如果能抵得上25分鍾跑步
算上卡路里消耗值為200-250Kcal
你波比跳10分鍾，然後呢？
沒有然後了！
99%的人群別說做10分鍾，就是做50個，也能吐出來

波比跳很好，但是卻不持久
減肥是持久戰，減肥游泳相對來說
可以堅持更久的時間。
有沒有兩全其美的方式呢？
各位在每隔5分鍾的跑步中做5個波比跳
是我個人覺得比較適合的方式。
至於什麼脂肪殺手的美譽
我看還是留給這項人類最傳統的運動跑步吧

㈢ 波比跳減脂真的很快嗎

是的，因為波比跳是一種高強度間歇訓練法，在運動強度上，屬於高強度運動，波比跳通過快回速提高答人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的范圍。但是標準的訓練中波比跳屬於無氧運動，因為波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了他屬於無氧運動，並且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發力多，消除疲勞的時間慢。

㈣ 做波比跳可以減肥嗎

您好：
波比
跳號稱脂肪殺手，在你做波比跳的同時配合上其他的
有氧運動
(如跑步，開合跳，
俯卧撐
，平板撐，
深蹲
等)，每次運動時間在30到40分鍾左右，然後加上控制飲食的話，是可以減肥的！

㈤ 為什麼波比跳減脂效果這么好

波比跳（英抄文：Burpee）

雖然它只是一個動作的名稱，但它卻是一項結合深蹲，俯卧撐、跳躍等元素的全身性訓練動作，由於大量的肌肉參與期中，產生極高的能量消耗，能在短時間內會將心跳率，拉升到將近人體最大值，不管是減脂，鍛煉肌肉，提升心肺能力，還是增強運動表現方面，都是非常棒的選擇！

所以，波比跳被稱為是最有效率，最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的必備科目，還有一點，就是相比起跑步來說，用時短，對膝蓋的損傷程度也比跑步要小，不知道，你有沒有好好練過。

㈥ 波比跳和開合跳哪個更減肥

現代人更崇尚運動，也就是說如果想要減肥的話，用運動的方式去減肥時更健康更有效的，同時堅持運動對我們的身體有很多好處，一些人追求運動的便捷性，他們就會很少去健身房，追求一些在家裡就能夠做的運動，那麼波比跳和開合跳是兩個非常簡單而又便捷的運動。

這兩個動作都是鍛煉心率的，開合跳比較適合初學者，而波比跳就比較適合運動強度比較高的人，如果想要減脂的話，可以先從開合跳開始，然後再練習波比跳，把二者合起來。

㈦ 波比跳可以減肥嗎做多少個可以減肥

可以啊抄，我是下載的keep，里襲面有個課程叫地獄波比，如果你有健身基礎可以直接做內個，一開始跟不上不要緊，按自己的節奏來，堅持做完，每天都要堅持，等自己體能跟上來了再增加到兩次，我就是內樣，我當時一年之內減了四十斤，不過飲食方面也要控制好，做波比很管用的，感覺現在自己體能方面也增加了不少！祝你好運，加油！

㈧ 跑步和波比跳哪個更容易瘦

當然是波比、減肥的最重要的一個指標就是心跳率、而波比動作做到第五個的時候基本心跳率就達到了減肥所需要的高度、當然這只是十幾秒的事情、而跑步起碼得好幾分鍾！你自己試試

㈨ 波比跳的減肥原理是什麼

嚴格意義上來說波比跳並不是力量訓練，但是波比跳作為一種高強度的健身動作可以達到力回量訓練的效果，這也是答波比跳十分折磨人的原因。波比跳是一種高強度間歇訓練法，在運動強度上，屬於高強度運動，波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。

是高強度運動的范圍。但是標準的訓練中波比跳屬於無氧運動，因為波比跳的主要功能方式是無氧供能，這決定了他屬於無氧運動，並且波比跳運動強度大，不能持久，運動瞬間發力多，消除疲勞的時間慢。這些也都符合無氧運動的特點。