減肥期間早晚體重相差多少

『壹』 早晚體重差與基礎代謝的關系

早晚體重差其實和基礎代謝關系並不是很大。

基礎代謝是維持人體基本生命活動的能量。即在無專任何體力和緊張思維活動，全身肌肉鬆弛，消化處於靜止狀態的情況下，用以維持體溫和人體必要的生理活動所需要的能量。

一般來講，晚上的體重會比早上要重一些，經過了一夜的睡眠之後，腸道里的食物大部分被消化掉了，這時候體內基本上沒有什麼食物了，體重自然要輕很多。白天大家都會都會吃東西、喝水，這些食物和水分在晚上的時候還停留在體內，沒有被消化或是排出體外，所以晚上稱體重的時候，會比早上要重幾斤。

(1)減肥期間早晚體重相差多少擴展閱讀

日常消耗和基礎代謝之間的關系。

1、低強度：很少身體活動，大多數時間坐著工作，不進行有規律的體育活動。基屬礎代謝＊1．4。

2、中低強度：工作時更多的時間是走或者站立，以及從事有規律（至少每周3天）的中低強度的體育活動的人。基礎代謝＊1．6

3、中高強度：需要高強度體力活動的工作（例如搬運工），或者從事有規律（至少每周4天）的中高強度的體育活動的人，基礎代謝＊1．8

『貳』 減肥時體重早晚相差三斤，這樣正常嗎你怎麼看

屬於正常現象。減肥時體重早晚相差三斤，說明你減少的是脂肪，而不是水分。早起稱體重是比較標準的體重，因為白天你進食量加一起，到了晚上肯定會有三斤左右的誤差。所以，這個無需擔心繼續保持現有的減肥計劃即可。

溫馨提示：要想知道自己每天是否減脂，可以測量一下體脂率或者腰圍的圍度，這樣就知道自己的體脂肪是否有減少。有時候單純的觀看體重並不能反映體脂肪的下降多少。

『叄』 早晚體重差3斤正常嗎

早晚體重差三斤正常嗎？正常考慮一下，早上和晚上的體重相差三斤，有可能是白天吃的東西吃的太多了，正常都是2~3斤的規律。

『肆』 減肥過程中早晚體重的差異代表著什麼

在日常生活當中，減肥是一個女人終身奮斗的事業，而且對於女人來說，體重永遠是一個秘密，體重的高低可能會影響一整天的心情，因此對於那些減肥的女人來說，每天早上和晚上的體重是不一樣的，那麼早減肥過程中早晚體重的差異代表著什麼？

由此看來，晚上體重高本就是一種十分正常的情況，並不存在減肥是否成功的說法。對於減肥人士來說，減肥初期基本都是如此，完全沒有必要擔心身體的狀況。所要做的應該是繼續保持運動等良好的減肥習慣，堅持下去，也就會迎來體重的第二個變化時期。

由於白天進行的各種運動以及有效的減肥措施，使得身體的代謝速度明顯加快。食物中累積的脂肪也就被消耗掉了，說明一天下來，脂肪反減無增，顯然是減肥已經有了比較好的效果。

『伍』 為什麼人的體重早晚有差別

人的體重早晚有差別的原因：

因為經過一夜的代謝，大部分水分會在早上排出，而人體80%都是由水構成的，水佔了很大分量。 早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於人體的真實體重值。

體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。

而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關系，體重值偏重。所以，應該每周固定一天，在早餐前測量體重，每次測量的時候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。

(5)減肥期間早晚體重相差多少擴展閱讀

標准體重計算公式

普遍採用的計算方法有兩種：

一種是：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標准體重(kg)

另一種是：

男性：身高(cm)-105=標准體重(kg)；女性:身高(cm)-100=標准體重(kg)

以上兩種計算方法，已被廣泛採用。

另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)；南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

這一計算方法，比較適合南北地區中國人。

兒童標准體重的計算，簡便的方法是：

1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標准體重(kg)

7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標准體重(kg)

1歲以上：8+年齡×2=標准體重(kg）

『陸』 減肥期間是早上稱體重還是晚上

減肥期間記錄體重最好在早上空腹稱。人體的體重在早上和晚上是不一樣的，為了得到比較好的減肥體驗，可以在每天固定的時間來稱重，比如早起以後空腹稱重。因為是功不成重，所以身體的體重肯定會減輕的，但是一定要多加註意，這種體重減輕並不一定是好事。

減肥期間，為什麼早上的「體重」比晚上輕？關於稱體重你了解多少


1.晚上體重，重於早上體重

在日常情況下，如果晚上我們稱體重的時候，通常是比早上體重要重的，因為這是我們在早晨起床之後，我們的人體經過了一晚上的新陳代謝，身體內的一些食物和能量已經都會被消化干凈，而且我們通常在島上還有上廁所的習慣，其實這就是我們本身的基本體重，但是我沒經過白天一日三餐的飲食，而且我們再加上白天中午喝的一些事這些食物會堆積在我們體內，如果到了晚上我們在稱重的時候，這些食物還沒有在我們體內排出，我們的體重自然而然的就會增加。


2.什麼情況下，晚上的體重會比早上輕？

還有的人在晚上稱重的時候要比早上輕，其實這種情況出現的幾率是非常少的，但是對於一些正在堅持減肥的人來說，這種情況可能是會存在的。因為他們正在處於節食減肥的狀態中，他們白天吃飯的時候也會非常的注重，攝入量就非常小，而且她們還經過一天的新陳代謝，把體內的大量水分和糞便排泄出來，所以會使晚上的體重要比早上稱重的體重還要輕。


雖然說晚上的體重要比早上起床之後的體重稍微重一些，但是也不會相差太多，通常控制在三斤左右是正常范圍。這是因為我們在一天當中一日三餐所吃進胃裡的食物和喝的水分加起來的重量，通常就在三斤左右。不過經過了一晚的新陳代謝之後，第二天早晨起來發現自己的體重還維持在原有水平，就說明我們沒有出現長胖的情況。

所以說早上和晚上的體重不一樣，是很正常的一件事，那麼我們早晚的體重相差多少斤是屬於正常的？其實早晚體重相差，只要控制在3到4斤之內，都是屬於正常的。其實這3到4斤是我們一天中食入的食物和一天中喝的水，如果當第二天我們起床之後，我們的體重還能回到前幾天早晨的體重，那就說明我們的體重一直在保持正常，沒有長胖。

『柒』 為什麼必須早晚體重一樣第二天才會瘦，那就幾乎得不吃東西。

不是的。

早晚體重一樣，說明你這一整天的攝入能量在這白天一整天的時段內已經消耗差不多盡了。當你第二天早晨起床後再排毒（大小便）之後，才會比前一天的體重減少。因而減肥期間，規律就是早晚體重差不多，才會逐漸減輕，才會瘦。

(7)減肥期間早晚體重相差多少擴展閱讀

不能等渴了才喝水，此時身體已經缺水了。身體無時無刻都需要水分幫助正常運轉，一旦感到口渴，即表示體內缺水已頗嚴重。此外，身體缺水也會引起飢餓感的錯誤信號，所以，有時想吃東西，往往只是口渴，多喝水就能有飽足感！

三餐飯前喝1 杯水，提高減肥功效。飯前喝500cc水可增加飽足感，會減少正餐的攝取量，此外，多喝水可以促進行陳代謝，這2個作用加在一起就可以提高減肥的功效。

『捌』 減肥期間早晚體重差距太大什麼情況

一天之中早晚體重差距大的原因有：上廁所，飲水（水分），運動，吃飯，衣服等因素。
減肥的最終效果是，贅肉減少，身體線條曲線出來了。
減肥建議：
1：晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。

2：這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種「但問耕耘，不問收獲」的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。

3：採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。如果夜間實在飢餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅干點心膨化食品之類東西。

4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒復合B族維生素。

5：我國居民鈣攝入普遍不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺飢餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。

其實，我們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能減肥，而且能減少污染物的攝入，也令身體更加輕松。只要做到以上幾個要點，水果晚餐也能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，豈不開心！

『玖』 減肥為什麼有時候早晚體重差了一斤，有時候又早晚體重一樣呢

這種現象與你一天中吃食物的總量和一天中的運動量消耗多少有關，有時候當天消耗掉的多，就會早晚一樣重，而大多時候是有體重差的，消耗的和當天吃的量是不一樣的。

『拾』 減肥期間 為啥體重偏差那麼大 早晚體重一樣 前晚52.9 今晚就54 咋回事

每次量體重的時候都覺得心情很忐忑，擔心之前的減肥計劃和減肥方法都沒有效果，自己還是那麼重，甚至還會擔心自己的體重是不是又增加了，每次都嚇到心肝噗噗跳。現在不用擔心了!日本人研製出一種量體重就能瘦的減肥方法，讓你對量體重不再恐懼，還能在每天觀察自己體重的時候也能瘦哦!快跟小編來看看這神奇的減肥方法吧!

■ 體重在一天之內，大幅變動？早晚差距就是瘦的關鍵！

每次站上體重計心情總是七上八下，不過重了 500 公克、100 公克就難過沮喪;如果輕了 100 公克就興奮地手舞足蹈。話說回來，你知道人的體重會在一天之內產生大幅變動嗎?

體重差異最大的時段就是早上與晚上

以一天吃早午晚三餐為例，每個人體重最輕的時間點是「早餐前」，最重的時段則是「晚餐後」。聽到這個結果，或許有些讀者覺得很意外。白天是活動高峰，照理說人體攝取的食物應該會被消耗掉，晚上只有休息與睡眠，為什麼早上體重會較輕、晚上會較重呢?如果白天長時間運動、一整天都到處奔波，而且攝取的食物又較少，晚上的體重當然有可能比早上還輕。

不過，現代人的日常生活通常都很缺乏運動。尤其是長時間坐在電腦前工作的人，消耗的熱量更是少。因此在一日三餐與正常喝水的情形下，越接近晚上體重就會越重。

早餐前的體重最輕，晚餐後的體重最重。利用這個生理機制測量早晚體重，管理一整天的體重變化達到減肥的效果，就是「早晚減肥法」的簡單原理。

掌握「體重變化曲線」是減肥的第一步！

上方圖表顯示了一整天的體重變化情形。起床後吃早餐會使體重變重，但是隨著時間的排泄，體重會稍微下降;而每次用餐後又會再度上升，一天內會重復出現幾次這樣的循環。晚餐後是體重最重的高峰期，之後會呈現出緩步下降的趨勢。

因此，晚餐之後到睡覺時的時間越長，晚上的體重就會越輕。相反的，若晚餐後立即睡覺，人體就會在「高體重」的狀態下進入睡眠狀態。此外，「體重變化曲線」也會受到運動、沐浴、空腹節食等生活習慣的影響，呈現出不同的結果。

早晚減肥法

早晚減肥法其實很簡單。早上起床量體重，晚上睡前量體重，做到這兩點就可以了。了解自己的早晚體重差，就能擁有全新發現。不妨以玩游戲的心情，現在就開始進行屬於你的「早晚減肥法」吧。

■ 10秒鍾，開始瘦身！最適合窮忙上班族的瘦身法

從今天開始吧!不用任何心理准備，馬上就能開始正是「早晚減肥法」容易實行的原因。但是，有項工具請務必准備，那就是「電子體重計」。傳統的指針式體重計無法精準測量到公克數，因此不能達到理想效果。

減肥看不出成效，自然就會心情焦躁、感到沮喪，所以，請務必趁這個機會改用電子體重計。建議選擇最小可測量至 100 公克的機型。「早晚減肥法」的精髓就是，體重會在每天早晚「重復增減」的過程中慢慢減輕，所以如果購買只能測量至 500 或 200 公克的體重計，就無法感受到體重細微的變化。

「早晚減肥法」真的很簡單!只需要兩個動作：1 早上起床上完廁所後量體重。2 晚上就寢前量體重。記錄體重後，以前一晚量得的體重扣除早上測得的體重，所得的差稱為「早晚體重差」。如果「早晚體重差」低於睡眠期間減少的體重就算成功;若是高過睡眠期間減少的體重就算失敗

■ 站上體重計！瘦身的起跑點，專家發明的 MY 體重差，超神准！

站上體重計，就是「早晚減肥法」的起跑點。在體重計上站一段時間，細細感受「量體重」的滋味，不過，比起體重數字，更重要的是算出自己的「早晚體重差」。

首先，請測量晚上的體重。開始連續 3 天測量早晚體重，瞭解自己每天在睡眠期間大約會減輕多少重量。早上起床上完廁所後量體重，晚上睡前先上廁所，上完廁所後再量一次體重。接著以前一晚的體重扣除隔天早上的體重，並記錄體重差。

重復此過程 3 次，加總 3 次的體重差再除以 3，就能得出睡眠期間減輕的體重=「MY 體重差」。一般人平均約減 500 公克，不過因為肌肉量的差異，每個人略有不同，因此一定要確實算出自己的「MY 體重差」。

接下來要思考如何讓白天期間增加的體重低於「MY 體重差」，這就是「早晚減肥法」的重點。經過前面 3 天的測量之後，相信你一定也發現到白天增加的體重量每天都不同，有時候只增加 600 公克、有時候卻暴增 2 公斤。遇到晚上體重暴增的情形時，仔細回想當天晚上是否吃外食或與好友聚餐?體重差異不大時，也要確認晚餐是否比較早吃?沒錯，你要做的就是注意每天的飲食習慣與內容。

請連續3天測量體重，計算出體重差的平均值，就是你的早晚體重差。以前一晚的體重扣除隔天早上的體重，加上總3天的數值再乘以3，就能得出你的體重差。

白天增加的體重若少於「體重差」時，就會越來越瘦;如果多於「體重差」，就會越來越胖。

■ 三個月減掉體重的 5%，瘦身成功！So easy！

了解自己的「MY 體重差」之後，正式進入減肥階段。在此之前，先設定目標體重。「設定目標體重」對減肥來說極為重要。健康減肥的標準是 3 個月內減掉現在體重的 5%，換句話說，60 公斤的人要瘦下 3 公斤、80 公斤的人則要減輕 4 公斤。請將你現在的體重 × 0.05，算出自己的目標體重。

設立目標後，接著先實行 2 周的「早晚減肥法」吧!每天早晚測量體重，以「MY 體重差」500 公克為例，每天的體重差只要少於 500 公克就算成功;反之(超過 500 公克)就是失敗。請以此為目標持續努力，第一周的目標是「五勝二敗」，也就是一周七天內，成功讓自己成功五天就行了。無論成敗，在這 2 周的期間內確實記錄早晚的體重，並製作成圖表。

2 周結束後，請確認每天早晚增減的體重，是否越來越往下降?接著請對照第 1 周與第 2 周的趨勢線，看看第 2 周早晚增減的體重是否趨於穩定?從這 2 周每天體重的增減狀況，就能看出容易讓自己發胖的食物與行為模式。一天量兩次體重，藉由算出早晚體重的差距瘦身，是目前最流行且有效的減肥方法。讓我們持續量體重，一起邁向成功瘦身之路吧!