減肥雞胸肉配什麼吃

『壹』 雞胸肉和什麼菜搭配最佳

雞胸肉和什麼菜搭配？

雞脯肉本身的味道是比較清淡的，而且口感比較柴。
適宜搭配的菜有：

1、辣椒

雞脯肉本身的味道是比較清淡的，而且口感比較柴，食用起來並不好吃，所以在製作的時候，可以是選擇和辣椒一起配搭，這樣可以改善雞脯肉本身的味道。

而且辣椒的味道辛辣，可以很好的去除雞脯肉中的腥味，並且辛辣的味道可以更加開胃，味道更好。

2、土豆

雞脯肉也可以和土豆一起搭配食用，雞脯肉的口感比較柴，可以和土豆一起搭配食用，土豆的口感比較粉嫩，和雞脯肉搭配可以改善口感。

並且土豆富含澱粉等碳水化合物，雞脯肉富含蛋白質，對於減肥人群來說，也是可以製作成減肥期間食用的食物。

3、雞胸肉烤茄子。
把茄子從中間切開，用小刀在茄子的切面上隨便劃拉幾下，刷上一層油。

然後放到烤箱里烤二十分鍾左右取出來，雞胸肉切成小塊放進小碗里加點料酒腌一下。熱了以後把雞胸肉倒進去炒到變色加點紅色的剁椒翻炒勻。盛出來鋪倒在烤軟的茄子上，放進去繼續烤一會兒就完成了。做法非常的簡單，很短的時間就能做好，卻又非常的好吃。

4、照燒雞肉西葫蘆。

鍋里油熱了以後，把切好的西葫蘆小片放進去炒一會炒到半熟。然後把西葫蘆撥到鍋的外圈，把雞肉倒在鍋的中間。換成小火把兩面都煎熟，放點生抽加點溫水和一點白糖。燜煮一會兒，等到雞肉完全入味了，變得很軟很嫩有很多汁就完成了。和西葫蘆搭配在一起非常健康，還不油膩。

5、豆腐皮
將雞胸肉和蔬菜一起打成泥，再加入烤肉醬調味、少許豬油增香。最後外面裹上一層豆腐衣，用烤箱烤制。低脂少油，濃郁入味，還一次吃全了蔬菜雞肉。

雞脯肉其本身並沒有明確的禁忌搭配食物，只是會有需要謹慎搭配食用的食物，如下：
肉
雞脯肉不適合再與肉一起搭配食用了，一是因為蛋白質加蛋白質的食物一起搭配食用，容易加重腸胃的負擔，從而引起消化不良。二是因為雞脯肉本身口感就比較柴了，最好是搭配滑嫩的食物一起食用，再搭配肉食用，口感並不佳。

糯米
雞脯肉並不建議與糯米一起食用，因為糯米的糯性比較高，對於腸胃來說也是比較難以消化的食物，加上富含蛋白質的雞脯肉，兩者搭配食用也是很容易導致消化不良的。

『貳』 雞胸肉配合什麼吃減脂

吃雞胸肉不是為了減脂的，也沒有任何減脂功能，雞胸肉是為了增肌的，跟減脂沒有關系，因為雞胸肉的蛋白質含量高，所以才吃的。

『叄』 雞胸肉怎麼吃有利於減肥

雞胸肉因其蛋白質含量高、熱量低，且價格低廉，一直深受減肥健身者的喜愛。

在我們常見的做法中，當然以水煮、涼拌、無油煎、烤以及少油清炒的方式來烹飪雞胸肉，雞胸肉的蛋白質保留的最充分，熱量也不會增加多少。

1、水煮雞胸肉。

我經常做雞胸肉還有一種做法就是：少油清炒雞肉丁。

雖然多了一點脂肪，但是只要控制好用量是完全沒有問題的。搭配其他的蔬菜丁，非常美味！如果再加點土豆丁，那根本就不用吃其他主食了，一份完美的營養減肥餐就完成了！

雞胸肉確實是優質蛋白質的主要來源，但是在管理好雞胸肉的同時也要搭配好其他食材，營養攝入要均衡，更要保證攝入的總熱量<消耗的總熱量，這樣才能達到減肥的目的。

『肆』 雞胸肉怎麼吃減肥又好吃

雞胸肉是減脂增肌必不可食的葷菜，雞胸肉飽腹感強，蛋白質含量很高，但是專熱量是所有肉屬類中比較低的了。

我喜歡用黃瓜涼拌雞胸肉 以下是我的做法：

一、准備材料。雞胸肉300克、黃瓜2根、大蒜3粒、熟芝麻少許

二、鍋中倒入適量的水，然後將雞胸肉放入鍋中加3片薑片、1勺料酒、1個蔥姜、1勺鹽把水煮開 撇去浮沫，轉小火煮5分鍾，用插一下 可以插穿就可以了，然後關火撈出晾涼後撕成條（沿著肉的紋理撕哦）備用

三、把黃瓜清洗干凈後切成絲放入盤中備用，

四、往盤中倒入適量的鹽、生抽、熟芝麻、蒜蓉醬，加入黃瓜絲及雞胸肉絲充分拌勻即可。

『伍』 為什麼減肥減脂必吃雞胸肉

你遇到做廣告的了。其實減脂的飲食，按中國居民膳食指南說的辦，就內好。關鍵是：減脂要配容合運動，運動需要肌肉，肌肉需要蛋白；同時肌肉消耗比脂肪高得多（肌肉多好減脂）。所以要把減脂做成個計劃，一般要包括飲食調整與運動訓練。這時需要低脂高蛋白的飲食策略。雞胸肉就符合這個要求，但其他很多食物也符合這個要求，沒必要迷信某個東西一定比別的好。原則上什麼東西過量了都不好。

『陸』 雞胸肉炒什麼吃可以減肥