❶ 減肥方法，15歲學生黨，140斤減到100斤，60天內
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不版可。
減肥效果如何，一是要看權你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
❷ 140斤的女學生該如何瘦下來
減肥食譜實例一
減肥早餐，我內心最喜歡的是土司，旁邊放朵花，我最喜歡了，可愛，食慾好，但是聽說麵粉太精，會對身體不好，不要吃精粉做的麵包，但是全麥麵包太難吃了，上次到飯店，看到全麥麵包和蘋果搭配的早餐也是我的早餐模式，我想我也會嘗試；
減肥中餐：會喜歡吃豆腐，好想和櫻桃組合，豆腐櫻桃一定很好吃；買了白豆腐，豆腐美白熱量低；芹菜，聽說瘦身很好餓，我買了，想做單純炒芹菜，也想炒肉，還聽說可以瘦臀，買了，也選定了；蝦可是蛋白質之王，吃了補充蛋白質，也要吃；oslim這種植物萃取，據說對大胃王和脂肪堆積效果好，可以生成很多脂肪代謝酶在體內，幫助代謝脂肪，我特需要吧，這么多脂肪，自己代謝，天知道猴年馬月代謝完，也要准備來用吧，只要是植物的、健康的，我還是很喜歡的，多幫我吧；
減肥晚餐：多熬些綠豆：據說排毒養顏，不能錯過，只是不曉得冬天喝好不好，反正熱一點喝應該可以的。也買了一包綠豆，要熬湯了。先准備這些吧，然後開始飲食減肥，運動我也要，但是不是我的重點。還有其他飲食也要吃，總之我要營養。
減肥第一個階段我的飲食基本上都是按照滿足自身營養需要，就可以的，盡量不多攝入過多垃圾熱量。
減肥運動：洗衣服加拖地40分鍾，出汗了，好久沒出汗，其實出汗還是很舒服的。
減肥效果：第二天就開始有體重的下降，這個階段體重降低是非常令人鼓舞的，這個減肥食譜和減肥運動不錯，我也不段調整和堅持的。。。。。
減肥食譜實例二：
減肥早餐：蔬菜玉米麥片粥（棒渣50克、大米30克、玉米面克、即食燕麥片-30克、清水適量（做成粥或稀飯都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許（根據自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意）、Oslim減肥食品一顆，上班前吃了一顆彌猴桃（黃瓤的）,
我覺得蔬菜玉米麥片粥很營養很給力，下面記錄下做法：
先准備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面；
棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了；
取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水；
把小鍋放置火上大火煮滾；
午餐：快到年底，同事請客，呵呵 中餐吃豐盛一些，但是我還是挑著吃的，我喜歡吃蜜汁藕，海帶絲，西蘭花，番茄義大利面。
晚餐：炒飯一小碗，冬瓜湯，蘆筍炒肉、還喝了一杯蜂蜜水。
晚上做了個仰卧起坐，哈哈，鍛煉一下腹部，否則太肥了。還按摩臉10分鍾，想讓它小點，一天喝了很多水，因為有些口渴的。
體重一天降低了1斤，太神奇了，我的減肥食譜也不錯，學會很多美食做法，將來我一定是一個好太太。誰娶了我可是幸福。
減肥食譜實例三
當時減肥食譜：
早餐：麥片粥(一小碗)、江西橙子一個、 oslim減肥食品一顆
午餐：鹵蛋一個、紅燒海魚、蘑菇炒青菜、米飯若干（吃了一碗）
晚：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一個)
減肥感覺不錯，我要繼續加油，祝：我的家人，大家，還有我天天快樂
第一階段減肥曲折：
三月初的時候體重開始出現瓶頸期，但是我每天改善了自己的喝水，你知道秋冬其實不喜歡喝水的，但是我還是堅持了，畢竟代謝脂肪的廢物要通過排尿排出的，多喝水沒壞處的，還是努力了一下，也繼續堅持的，到了三月中旬，瓶頸期就很好的克服了。體重也到了120斤左右的。兩個月左右減肥20斤。
❸ 才11歲就140斤，如何減肥
家裡備一台跑步機，不久肯定受
❹ 體重140斤怎麼減肥
我覺得像你這個體重，你要知道你的身高是多少，然後分析一下你這個標准，然後只要控制在一個合理的標准范圍以內就可以了，平時一定要多運動。
❺ 我是一個11歲的小學生，體重80斤，請問我的減肥方案是怎樣的
11歲80斤，晚上少吃，運動，多吃水果青菜，喝水，不需要吃減肥葯
❻ 11歲女孩體重80斤，胖嗎要如何減肥
減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試葯，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對症下葯。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥葯，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找准自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你減肥成功了，成功的標准就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法s
❼ 我是一個11歲小孩，我的體重80斤，身高140cm，怎樣才能有效的減肥！
你又不肥，現在要多吃蔬菜水果運動，長個子要緊，馬上要進入青春期了，要營養，不需要減肥。成年後再想減肥的事。
❽ 怎樣減肥瘦的很快想從145斤減到80斤
秘方： 烏龍茶7g 荷葉3g山楂1.5g 澤瀉3g決明子3.2g絞股藍10g 茯苓2g。兌水400ml，文火熬5分鍾，飯後服。版一月減肥權10-20斤。同時@ 干山楂15克 干荷葉10克 陳皮10克 清水700ml、蜂蜜隨意。浸泡2分鍾，大火煮開，小火煮10分鍾。燜5分鍾。降至50°，入適量蜂蜜，調勻即可。晚上睡前喝一杯，一杯減4斤。
❾ 我現在140斤，學生黨，怎樣減肥到110斤。如何鍛煉。
你現在140斤，學生黨，怎樣減肥到110斤。每天堅持跑步，半小時或一小時，控制飲食，吃平時一半的食物。
❿ 小學生80多斤了怎麼減肥
適當參加體育運動，不喝市場出售飲料，少吃零食。多吃點蔬菜和水果。